Преди няколко години тя се возеше със стил във фитнес залата и домакинствата на фитлопта и хората не можеха да я похвалят. Не ечудно. Укрепва мускулите, оформя тялото, коригира стойката и облекчава стреса. Ако обаче сте уморени от фитлопта и искате да опитате нещо ново, опитайте Bosu.

премахва

Той е близък роднина на фитлопти, но за разлика от него можете да скочите и на Боса. На пръв поглед "половината фитлопта" всъщност е и вид пластмасов балон, изпълнен с въздух, върху който можете да практикувате различни упражнения. Основата е да се поддържа баланс върху него и точно когато се опитвате да не паднете от меката изпъкнала част, вие ангажирате много мускули и целия поддържащ апарат. Това поддържа мускулите работещи, подобрява координацията и стабилността. По време на упражнението засягате главно коремните и гръбните мускули, дълбоките и повърхностните мускули на цялото тяло. Независимо дали правите клекове или манипулации на Bosa, например, това ще ви даде много по-големи усилия да ги сложите до край именно защото трябва да уловите равновесие. По време и първоначално, особено след тренировка, ще „почувствате“ много мускули, в които нямате шанс да се включите по време на нормални движения.

Bosu се използва от спортисти за фитнес тренировки и рехабилитация, ще го намерите във фитнес центрове и е идеален и за домашни упражнения. Упражнявайте се с него ще можете да се справите с всички възрастови категории и за него също е добре носещите стави да не са под напрежение. С подходящо упражнение можете дори да излекувате някои наранявания, най-вече на долните крайници. Помага за облекчаване на болки в гърба и ставите, помага за укрепване на тялото, оформя и стройни крака, премахва излишните телесни мазнини и подобрява стойката. Ако се уморите от отделни упражнения, можете да полудеете по него точно както при аеробиката. Той служи не само като платформа за баланс, но и като гъвкав батут. Така че пуснете малко музика и скочете върху нея.

Можете да обърнете босия „мек“ надолу и да опитате упражненията от твърдата му част. Въпреки това може да се направи повече за тази издутина. Можете да скачате върху него, като прескачате въже, да правите клекове, лицеви опори, както и да се опитате да седнете на него и да тренирате самосвали. Ако стигнете до двама Boss, наистина имате много възможности да оживите времето си във фитнеса (или у дома, или на двора). Опитайте се да поставите всеки крак върху едната боза и да я претеглите веднъж от едната страна, веднъж от другата, стига сгънатото ви коляно да позволява. Прескачайте от единия на другия на единия или двата крака или застанете на единия от вас, партньора на другия и хвърлете топката. Босу ще ви върне в детството, защото ще изпробвате много нови неща върху него и ще изпитате много забавление с него благодарение на специалните позиции, в които тялото попада в опит да поддържа баланс.