Дял
В една от моите статии ви запознах с въпроса за различните ограничения в йога практиката и начините за адаптиране на упражненията в тези случаи. Описах проблемите особено с скованост на мускулите а по-малко гъвкав гръбначен стълб.
Днес бих се съсредоточил върху друга група практикуващи, с проблем хипермобилност. Понятието хипермобилност на ставите се разбира увеличен обхват на подвижността на ставите над нормалната физиологична норма. В клас често срещам хора, които страдат главно от свръхмобилност през колене а лакти. Често пъти те са в състояние да направят някои позиции „естетически“ по-красиви, а други могат да се възхищават духом колко лесно са попаднали в тази или онази позиция, понякога дори се възхищават, в този случай може да се каже, че дори „инвалидите“ .
На снимката можете да видите няколко примера за това как те могат да огънат крайниците си по време на хипермобилност в различни части на тялото. Леки отклонения често се наблюдават в нормата поза, например в планината/положението Тадасана.
Сблъсквам се с около три моделни ситуации. Първата е, че въпросният човек повърхностно заявява, че вече не е равномерен няма къде да се движи, като има предвид, че той се справя с всичко от левия си гръб и спира да ходи на йога или започва да посещава други уроци по йога, където например инструкторите игнорират тези здравословни проблеми и т.н. може да развие своята хипермобилност.
Вторият модел. Въпреки че все още заявява, че няма къде да се премести, мотивацията му да излага в часовете по йога и повишаване на егото ви, е по-силно от спирането за часове по йога. Тези видове са склонни да бъдат червен бик плат за други обикновени "смъртни" .
И третият модел. Треньорът взема своето индивидуалност и адаптира упражнението ви към вашата хипермобилност. Често обаче първият и вторият модел могат да бъдат избегнати от инструкторът ще се консултира индивидуално с инструктора относно тези здравни ограничения и след това зависи от треньора да ги следва или не. В последния случай ... "който иска къде, нека му помогнем там".
Както хората, които са сковани и негъвкави, могат да се движат стъпка по стъпка, така и хората с хипермобилност могат да се придвижат по-нататък по свой собствен начин.
Често обаче се случва тези, на които е дадено нещо повече, да са им отнети някъде (разбира се, това не винаги е така). Преживял съм, че онези, които влияят на крайността гъвкавост, те имат по-малка сила и имат по-слаб мускулест скелет. Следователно, въпреки че могат да се "сгънат" на позиции естетически, те получават горе-долу своята гъвкавост там, но функционално не могат да ги държат там със своята сила. Колкото повече подкрепят това, което не бива, и това е тяхната гъвкавост.
Можете да прочетете упражнения за укрепване на ръцете тук и тук
Така че всеки трябва да се откаже от своята крайност, т.е. излезте от зоната си на комфорт и да развият онези аспекти на упражнението, които са по-малко приятни за тях. Мисля, че йога е вълшебна в това, защото всеки със своите специфики ще намери нещо в него, което да го движи по-нататък. Можете да прочетете няколко мисли за това как да се реализирате по време на йога практика в предишната ми статия.