hiit

. благодарение на физиологичните промени, които Hiit причинява в тялото ви, ще изгаряте мазнини не само за час, но и след час. Как е възможно?

Как да отслабнете с Hiit?

Hiit е от полза за всички. Друго предимство е фактът, че поради физиологичните промени, които Hiit причинява в тялото, ще изгаряте мазнини не само за час, но и след час.

В резултат на това има така наречения EPOC ефект, увеличаване на консумацията на кислород след усилена дейност, когато резервите на мастни киселини в организма се използват за компенсиране на дефицита.

Ефектът EPOC продължава невероятно 24 часа след тренировка, което обаче означава също, че непременно трябва да дадете време на тялото си да се регенерира и да не започвате допълнителни тренировки на следващия ден.

Друг от Ползи методи също е голям набор от упражнения, които се използват. Ако сте от типа, който се отегчава след няколко тренировки, Hiit е правилната стъпка за вас. Постоянно сменяйки и редувайки упражнения, не само включвате повече мускулни групи, но и избягвате стагнация и скука.

В това Hiit е подобно на функционалното обучение, но много повече се играе със споменатия интензитет и редуване. Следователно това е по-взискателен и ефективен начин за изгаряне и втвърдяване.

„Hiit е подходящ за упражнения за хора от всички възрасти, но хората с влошено здраве или проблеми със сърдечно-съдовата система трябва да бъдат внимателни. Имайте предвид, че Hiit не трябва да се тренира повече от три пъти седмично. Превишаването на тази скорост вече е голямо бреме за организма, което може да доведе до изтощение и болка.

Много е подходящ Hiit се редуват с друг тип движения, като бягане на издръжливост, йога или пилатес, " обяснява Едуард Кучера. Ако опитате Hiit за първи път, може да почувствате, че никога през живота си не сте правили нещо по-трудно.

Но ако останете и се насладите на забавлението и преодоляването на възможностите си, плодовете няма да чакат дълго. Характерът ви ще започне да се променя с изненадващо бързи темпове, новата сила ще ви позволи да бъдете по-ефективни и енергични и психиката ви ще ви възнагради с чувство на благополучие и удовлетворение.