Тази диагноза често прави живота неудобен за много от нас, особено за жените. Това е деформация на палечната става на стъпалото. Между Най-често срещаните фактори, подкрепящи появата на деформация, включват:

- неправилно положение на крака
- Неправилно натоварване на стъпалото при ходене
- плоски стъпала
- хипермобилност (прекомерна вродена еластичност на лигаментния апарат)
- неправилни обувки (токчета за жени)
- генетика

Неправилната позиция на крака често възниква като дете и е пряко свързана с потъналия надлъжен или напречен свод. Характеризира се с неправилно разпределение на ударите и натиска в областта на ходилото и глезенната става. Това означава, че липсва опорната функция на пръста, която формира фазата на отскок при ходене.

Тази фаза е много важна за правилното положение на коленете, тазобедрените стави, таза и гръбначния стълб, особено по време на детското развитие. В резултат на тези фактори глезенната става пада или излиза. На този етап е много важно да започнете да спортувате възможно най-скоро, но не само при детето, но и при възрастния.

hallux

По време на тренировка се проверява разпределението на тежестта на стъпалото. Важно е да сте наясно с три точки на постелката: палечната става, ставата на малкия пръст, центъра на петата и да разпределите равномерно тежестта между тях три точки. По време на упражнението прилагаме координационни упражнения и можем да използваме подложки за баланс.

Ако се развие деформация, палецът губи способността за отвличане (отдръпване от другите пръсти). Палецът влиза в ротация и близо до другия пръст на крака. Това му отнема място. Тук става въпрос за работа активна корекция. Коригираме с помощта на точно насочени упражнения.

В халюкс жените трябва да ограничат обувките на висок ток. Напротив, препоръчително е да редувате ходенето бос по трева, камъни или пясък. Стъпалото е принудено да сканира терена и това се подобрява "осъзнаване на стъпалото “и мускулите на стъпалото.

Препоръчват се и обувки с боси крака. Не е необходимо обаче да прекалявате с нея, особено в началото. Такъв бърз преход може да причини други вторични мускулно-скелетни проблеми.

Отново мотото е: Всичко в умерени количества.

Стъпалото формира основата на нашето тяло и засяга други стави. Следователно неговата функция не трябва да се подценява, особено при децата. Днешните деца страдат от липса на упражнения, което е резултат от бързите времена и технологичния напредък.

Нервна система няма достатъчно стимули за зряло развитие на опорно-двигателния апарат в ранна възраст. В по-късна възраст, за съжаление, няма място. Тогава детето започва да се специализира в определен спорт и основите, които не е получил в началото, могат с течение на времето липсва и причинява наранявания.

Затова най-доброто време за започване на упражнения с деца е от 3 до 7 години. През този период сводът се развива. Поради тази причина създадохме онлайн образователна програма за родители и деца. Цялата онлайн програма с плоски крака включва упражнения по игрив начин, които всеки може да усвои весело. (Повече информация можете да намерите на връзката ТУК.)

Ако сте възрастен и имате проблем с халюкс, трябва започнете да тренирате с физиотерапевт, за да можете да коригирате халюкса, за да предотвратите влошаването му. Понякога халюксът завършва с операция. Ако е възможно, първо вземете проактивен подход.

Можете да намерите видеоклип със страхотна тренировка у дома по-долу:

Нараняванията на сухожилие са един от основните видове наранявания, които причиняват професионалистите ...

РАННА СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ИЛИ ОБЩО РАЗВИТИЕ НА ДВИЖЕНИЕТО? Един от дебатите, който се случва веднъж ...

Задни мускули на бедрото - подколенни сухожилия Тези мускули са едни от най-силните мускули на човека ...