красотата

Халасана (поза на ралото) - как да я цивилизираме правилно и ползите за здравето

Халасана е една от йога позите, която е лесна за упражнения и носи със себе си редица ползи за здравето.

Хол означава плуг и асана се превежда в поза, така че се нарича още плуг поза. Плугът е най-популярният селскостопански инструмент, използван за подготовка на почвата преди сеитба. Подобно на плуга, Halasana съживява вътрешните части на тялото и осигурява здравето му.

Особено при мъжете помага за лечение на проблеми, свързани със сексуалния живот, като еякулация, полиране и нощно отделяне.

Как да тренирате правилно Halasana

  1. Легнете на килима и съединете краката си заедно.
  2. Вдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса.
  3. Дръжте дланите си на постелка, повдигнете вала и краката, огънете гърба си, опитайте се да поставите краката си над главата.
  4. След малки парчета се опитайте да поставите пръстите на краката си на земята, разкрачени крака.
  5. Опитайте се да преместите цялата тежест на раменете си, сложете пръсти над главата си, които ще държите с тях, и се отпуснете с лакти на постелката.
  6. Придвижете се малко напред, изтласквайки пръстите си навън.
  7. Бройте до 100 на позиция.
  8. След това освободете пръстите на краката си над главата, пъхнете дланите си в постелката до тялото, освободете пръстите на краката и внимателно опитайте да приведете тялото и краката си в изходна позиция на постелката.
  9. Повторете само 2 пъти, след края се отпуснете в Savasan.

Ползи за здравето

Редовното упражнение на Halasana ще избегне заболявания като диабет, затлъстяване, запек, стомашни проблеми, високо кръвно налягане и менструални нарушения.

С остаряването на костите те губят еластичност и стават твърди и негъвкави. Halasana помага да се възстанови тяхната гъвкавост дори в зряла възраст.

Ползите за здравето от Halasana могат да бъдат обобщени в следните точки:

  1. Облекчава запека и помага при стомашни проблеми.
  2. Помага за намаляване на корема и телесните мазнини.
  3. Помага за правилното подхранване на вътрешните органи, а именно щитовидната жлеза, бъбреците, далака и панкреаса.
  4. Лекува менструални нарушения.
  5. Укрепва паметта, отличен е особено за ученици.
  6. Подобрява външния вид, разширява раменете и стеснява талията.
  7. Той озарява и подмладява лицето, защото по време на тренировка в него се влива повече кръв.
  8. Укрепва мускулната тъкан, шийните прешлени, гръдните прешлени и тазобедрените стави.
  9. Поддържа гръбнака здрав и гъвкав.

Полезни съвети

  1. Ако имате затруднения с повдигането на вала, подпрете възглавницата.
  2. Ако не можете да поставите пръстите на краката си върху постелката, помогнете си със стол през първите няколко дни и ги поставете върху него.
  3. Поставете ръце на главата си само ако сте докоснали земята с пръсти. В противен случай бихме могли да паднем на наша страна.
  4. В началото на упражнението Халасана може да почувствате болка в долната част на гърба. Не се притеснявайте, болката ще изчезне бързо при редовни упражнения.

Предупреждение: Не упражнявайте Halasan, ако имате болки в кръста, врата, спондилоза или високо кръвно налягане.