Студеното, сухо време отново дойде при нас и с него обикновено идват първите есенни вируси и грип! Вероятно няма да разберем как да се борим с капризите на времето, но как да предотвратим вирусни заболявания и да укрепим нашата защитна имунна система, ще се опитаме да отговорим днес. Какво правиш, за да не се разболееш?
Най-големите врагове на силния имунитет
За да устоите на бушуващи навсякъде болести, трябва да имате здрава и силна имунна система. Дългосрочна консумация на неправилно съставена храна, липса на витамини и микроелементи, чести гладни стачки и процедури за отслабване или, обратно, затлъстяване и преяждане, дългосрочен психически и физически стрес, стрес, напрежение, честа депресия и негативни емоции, липса упражненията допринасят основно за неговото активно унищожаване., но и точно обратното: прекомерно физическо натоварване и прекомерна физическа активност, липса на сън, пушене, алкохол, дългосрочно излагане на различни форми на радиация (ултравиолетово, йонизиращо, електромагнитно), дишане на замърсен въздух, чести инфекции, продължителна употреба на наркотици. Имунната система става наистина заета по време на преходните периоди през есента и по-късно през пролетта.
Как да го укрепим?
Здравословен начин на живот, втвърдяване през цялата година, физически дейности на чист въздух, достатъчно сън, прием на витамини. Изберете ваксинацията като последна алтернатива!
Здравословно хранене и прочистване на организма
Много е важно за силната имунна система да поддържа здрава чревна лигавица, така че трябва да се почиства редовно с подходяща диета и много течности. Бобовите растения, семената и зърнените култури, които действат като чревна кора, са идеални за прочистване. Естествените полезни бактерии - пробиотици, които се съдържат във всички кисели млечни продукти - кефир, ацидофилно мляко, мая, пробиотични кисели млека, бриндзи, ферментирали зеленчуци - зеле и ферментирали краставици, са идеални за поддържане на здрава чревна флора, прочистване на чревните отпадъци, като по този начин помага за укрепване на цялостния имунитет на организма.
Най-важната профилактика!
Най-добрата, най-ефективна и най-важна защита срещу настинки, грип или други вируси е превенцията. Ако въпреки някакви мерки все пак се разболеете, поне ще се чувствате добре, че сте направили всичко, за да предотвратите това.
уверете се, че получавате достатъчно витамини под формата на сурови плодове и зеленчуци
движете се на чист въздух - казват, че ходенето е най-здравословният спорт!
Проветрявайте дома си редовно
не прегрявайте стаите, в които живеете: сухият, топъл и издишан въздух е вреден за дихателните пътища и по-скоро ще се разболеете
не забравяйте за хигиената - мийте ръцете си редовно с антибактериален сапун
избягвайте климатизирани пространства и интериори с голям брой хора (търговски центрове, пътуване с обществен транспорт, посещения на кина, театри и др.)
Витамини, витамини, витамини.
Мненията дали да приемате витаминни добавки за повишаване на имунитета наистина се различават. Някои поддръжници ви убеждават, че това наистина помага, други, че това е излишна загуба на пари и тялото може да „вземе“ само минимум от тях. Отново изберете „златната среда“: нещо от аптеката, за да повишите имунитета си при грип, всъщност не боли. Смята се, че комбинацията от витамин С с цинк е доказана.
В аптеките ще намерите и естествени имуностимулатори от екстракти от билки и плодове, като ехинацея, алое вера, китайска шизандра, касис, шипка или лиуз (маралов корен), стриди гъби или хомеопатия, които поддържат защитните сили на организма без телесните защитни ефекти.
Втвърдяване
Втвърдяването е една от най-старите рецепти за здраве. Не е нужно да си резервирате място за стояне в замръзналия Дунав веднага, просто трябва да се къпете с хладка или студена вода или да тренирате сутрин с отворен прозорец. Въпреки това, редовно, за предпочитане през цялата година.
Лечение
В случай на чести настинки, болки в гърлото, запушен нос и заболявания с вирусен произход, не попитайте веднага Вашия лекар за антибиотици! Може да имате по-добро усещане, че приемате лекарства, но така или иначе няма да ви свърши работа. Те са предназначени само за лечение на бактериални инфекции.
Не забравяйте, че трябва да излекувате всяка болест! Затова се поглезете с плодове, течности и груба завивка! Болестта означава тежест за организма и организмът трябва да се възстанови от нея в мир, топлина, без физическо натоварване и психически стрес. Ако това не се случи, организмът го „запомня“ и многократните „продължаващи“ вируси стареят в по-напреднала възраст поради появата на различни здравословни проблеми.