Визията за тънка, просто перфектна фигура ще ви принуди да изключите много храна от менюто. Не преувеличавате ли? Въпреки че ограничаването на консумацията на някои храни е чудесен начин да получите мечтаното тегло, има дилема, наречена сладкиши.!

хладилника

Десетки видове сладкиши с различни цветове, но и имена, отекват по рафтовете на магазините. Но какво всъщност стои зад различните обозначения? Кифличките и хлябът са сред най-често консумираните гарнитури, докато те влияят върху успеха на отслабването.. Дори най-малките калории в често ядените храни в крайна сметка означават положителен баланс в полза на загуба на тегло с течение на времето. За съжаление, това не е ароматното и хрупкаво тесто от бяло брашно, което диетолозите не препоръчват.

За щастие решение има! Заменете хлебните изделия с бяло брашно с по-здравословна алтернатива. Но кои да изберем, когато видим на рафтовете многозърнести и пълнозърнести продукти? Именно тези два вида сладкиши много хора свикват да грешат!

Тъмно не се препоръчва, тъй като може да се оцвети само с карамел. Вече го знаете. Но какво да кажем за останалите? Многозърнестите и пълнозърнестите сладкиши се използват взаимозаменяемо. Затова се случва много хора да избират грешния вид.

Каква е разликата между тях?

Многозърнестият хляб се прави от брашно, към което се добавят повече зърнени култури, отколкото само ръж или пшеница, в обем от поне 5% от общия брой. Пълнозърнестото от своя страна се прави от пълнозърнесто брашно, което се получава чрез смилане на пълнозърнесто от всякакъв вид зърнени култури. Продуктът обаче трябва да съдържа 80%. Мнозина смятат, че пълнозърнестият хляб има по-ниска енергийна стойност от белия. Е, не е съвсем така. Пълнозърнестите храни са толкова възхвалявани от диетолозите по проста причина: съдържа високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс. Ще ви засити за по-дълъг период, така че няма да сте гладни веднага. Разбира се, като цяло е много по-здравословно от бялото.

Диетологът посочва, че терминът „многозърнест“ може да се използва за назоваване на почти всеки продукт.

"Става въпрос за именуване на конкретен продукт. Пълнозърнестото зърно трябва да съдържа пълнозърнесто брашно, което е съставено изцяло от пълнозърнести храни, така че да съдържа най-много хранителни вещества и фибри. Многозърнестото може да бъде наречено всеки продукт, който съдържа повече зърнени храни, т.е. този, който е направен от гладка или полу-грубо брашно и две различни зърна са залепени за него. Така че името многозърнесто не ни дава почти нищо ", каза диетолог.

Съставът на продуктите, които трябва да се отбележат, трябва да бъде решаващ. това е единственият начин да разберете, че продуктът е наистина пълнозърнест и следователно подходящ за отслабване.

„За да се насладите на пълнозърнест хлебен продукт Трябва да разберете какъв процент съдържа пълнозърнесто брашно, ако е поне 50%, значи е добре. За да намалите теглото, определено е по-добре да консумирате пълнозърнести хлебни изделия “, каза диетолог.

Пълнозърнести продукти като спасители!

Изключихте сладкиши, мазни храни, бял хляб. Но след четири дни ще откриете, че отваряте хладилника вечер? Ако сте запознати с тази ситуация и сте я изпитали няколко пъти, докато се опитвате да се отървете от излишните килограми, вие правите грешка някъде. Консумирайте пълнозърнести продукти през деня! Не се страхувайте от споменатия пълнозърнест хляб, благодарение на който ще издържите и няма да посегнете към сладкото вечер. Ако добавите достатъчно пиене към него, винаги ще се чувствате сити и изобщо няма да чувствате, че сте на някаква диета. В крайна сметка това дори не е диета. Това е здравословен начин на живот.