Когато дойде време за борба с наднорменото тегло, трябва да повдигнете мозъка си. Коя диета ще има най-добър ефект и няма да навреди на тялото? Една от тях е грейпфрутовата диета за отслабване.

Каква е ползата от грейпфрут?

отслабване

Грейпфрутът е на склад с огромно количество полезни витамини, минерали, етерични масла и плодови киселини. Той се справя добре с пародонтоза, използва се за предотвратяване на такова опасно заболяване като диабет, а също така укрепва имунната система в борбата с настинките.

Магнезият и калият в грейпфрутите могат да понижат холестерола в кръвта. Фибрите прочистват тялото от токсини.

Основното му свойство обаче е наличието на нарингин в цитрусовите клетки. Придава на грейпфрута горчив вкус. Това е нарингин, който ускорява метаболитните процеси и храносмилането, което допринася за бързата загуба на тегло. Съдържание на калории - само 35 калории на 100 g.

Принципи на хранене

Диетата с грейпфрут обикновено е предназначена за 7 дни. Понастоящем не можете да ядете мазни храни, сол, подправки и сосове и захар. Общото съдържание на калории в ежедневната диета не трябва да надвишава 800 kcal. Разделен е на 3 подхода: закуска, обяд и вечеря. Последното споменато време не трябва да бъде по-късно от 19.00.

Половината от чудодейните цитруси се изяждат преди всяко хранене. Ензимите от грейпфрут разграждат мазнините и премахват всичко ненужно от тялото. Трябва да пиете поне 1,5 литра течност на ден: неподсладен чай, вода без газ. Позволено 1 чаша кафе, но само без захар. За всеки ден се прави отделно меню.

Тъй като е възможно да имате постоянно чувство на глад по време на диетата, по-добре е да оставите седмицата да си почине и да се откажете от прекомерно физическо натоварване. Ако гладът е непоносим по време на почивка между храненията, можете да изпиете чаша кефир или лека закуска с определени плодове.

Ако искате да започнете диета с грейпфрут, по-добре е през зимата. След това попълвате едновременно витаминните си запаси. Ако спазвате правилата, можете да свалите около четири килограма за 7 дни.

противопоказания

Не можете да прибягвате до диета с грейпфрут повече от веднъж на два месеца и да продължи най-много една седмица. Подобна диета обикновено не се препоръчва: хората с цитрусови алергии имат тънък зъбен емайл, повишена киселинност на стомаха, язви, гастрит или други хронични стомашно-чревни и чернодробни заболявания. По-добре е да останете с жени по време на менопаузата или да приемате лекарства.

Продукти

Няма специални ограничения като такива. Какви храни се препоръчват?

  • натурален мед, кафе, сокове - е ограничен;
  • Нискомаслена риба, месо, птици - под всякаква форма;
  • печени картофи;
  • задушени зеленчуци;
  • чай без захар;
  • ферментирали млечни продукти без мазнини;
  • растително масло;
  • черен хляб;
  • Червен пипер;
  • ядки и сушени плодове;
  • плодове и зеленчуци (само нишесте).

Какво трябва да се изключи от диетата?:

  • хлебни изделия, сладкиши;
  • боб;
  • захар и сладкиши;
  • сол;
  • подправки и сосове;
  • тлъсто месо и риба;
  • газирани напитки;
  • алкохол.

Трябва да се отбележи, че кафето намалява ефективността на диетата. По-полезни са розовите грейпфрути. Бета-каротинът, съдържащ се в по-големи количества, действа като антиоксидант.

Стените на стомаха не се дразнят със сок от грейпфрут, преди да го използвате, трябва да вземете една супена лъжица зехтин вътре.

Пример за оферта

За закуска: грейпфрут, мюсли, чай.

За обяд: грейпфрут, черен хляб със сирене, зеленчукова салата, чай.

За вечеря: грейпфрут, варено пилешко филе, доматен сок.

Грейпфрутова диета с яйца

Използването на диета с яйчен грейпфрут е също толкова ефективно. Яйцата се усвояват добре в организма, потискат чувството на глад, борят се с токсините и излишните течности.

  • Има няколко варианта на тази диета:
  • Яйце-грейпфрутова диета, предназначена за 4 седмици. Може да се използва за продължителна употреба. Основният принцип: наличието на двата основни периода на прием на храна е закуска и обяд. През останалото време се допускат закуски със сушени плодове и грейпфрут. За закуска задължително се ядат грейпфрути и яйца;
  • Четири пъти дневна диета за яйца и грейпфрут. Диетата е разделена на три стандартни подхода. Добавят се повече картофи от традиционната диета от грейпфрут. За закуска и вечеря - меко сварени яйца, грейпфрут и много течност;
  • Бърза протеинова грейпфрутова диета. След три дни пийте чаша вода вместо закуска. След 1 час се консумира един яйчен белтък и след още един час - половината грейпфрут. Така че трябва да ядете 5-7 протеини и половинки цитруси всеки ден в продължение на 1 час. Не яжте след 20.00;
  • Фина диета с яйце и грейпфрут. Този метод е предназначен за 4 дни. За всяко от трите хранения се изяжда по едно яйце, половината грейпфрут и се изпива чаша течност.

Не се препоръчва използването на тези методи за отслабване при хора с диабет или GI.

Кефирно-грейпфрутова диета

Използването за отслабване на кефир-грейпфрут се предлага за максимум 4 дни. По това време трябва да пиете около 1,5 литра кефир всеки ден и също така да ядете половин килограм грейпфрут.

Когато възникнат стомашни заболявания, диетата може да доведе до тяхното влошаване.

Използването на диета на основата на грейпфрут трябва да се приема с повишено внимание с оглед на всички противопоказания. Като цяло това е много ефективен начин за борба с наднорменото тегло и мастните натрупвания. По време на храненето се отделят около 4 килограма. Понякога този брой достига 7.

За да поддържате резултатите, не трябва да забравяте последващите редовни физически натоварвания. А за десерт след вечеря трябва да изядете малко грейпфрут, докато се върнете към обичайната си диета.