Ключът е да не се "кашляте" и да избирате нездравословна диета. Има много такива по света - някои налагат драстично намаляване на енергийния прием, други пропускат необходимите храни, можете също да откриете диета, базирана само на вода или тези небалансирани веднага хвърляме видовете диети в кошницата и предпочитаме да подчертаем онези, които наистина си заслужава да се опитат.

Прясна диета
Една от най-малко взискателните диети е т.нар прясна диета (на словашки прясна диета). От името можете да предположите, че това е значително увеличение на приема на плодове и зеленчуци, които са пресни, воднисти и пресни. Освен това те се характеризират с хранителни вещества, витамини и ниско енергийно съдържание, но не се консумират сами. Разрешени са и много други храни, но те са разделени на три групи - инхибитори, които изобщо трябва да избягвате, стабилизатори, които трябва да бъдат ограничени, и активатори, които можете да ядете пълноценно. По принцип това са лоши, неутрални и добри храни, които вече трябва да можете да споделите сами. На върха са най-леките храни, които засищат здравословно, бързо се смилат и не подпомагат съхранението на мазнини. Целта на диетата е да се състави меню основно от тях и ако имате нужда от помощ, върнете се към нашата статия за прясна диета.

Разделена диета
Друга от здравословните и популярни диети - разделена диета - има малко по-задълбочено разделяне на храните. Този относително стар начин за отслабване е постоянно актуален, поради комбинацията от ясни и функциониращи правила. В този случай ще трябва да се придържате към две основни групи храни - от животинските и растителните растения, докато растението допълнително се разделя на плодове, зеленчуци и ядки. Накратко, бихме могли да изберем правилата на разделена диета, така че те да не се консумират:

женски
1. храна от растителна + животинска група
2. храна от животинска група + плодове
3. зеленчуци + плодове

Добавете към това забраната за нощно хранене, достатъчен режим на пиене и упражнения, които всъщност са принципите на здравословния живот като такъв. Ето защо разделената диета е една от най-популярните - защото има някои правила, но в основата си това е начин да се храните и функционирате здравословно.

DASH диета
През последните години все повече се говори за диетата DASH, която проникна в света на отслабването от съвсем друга индустрия. В здравеопазването се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания и съвсем логично това, което е полезно за сърцата ни, е добро и за нас като цяло.

И така се храним според правилата на диетата DASH, опитваме се да следваме две фази - първата по-радикална и втората с добавени храни, които все пак са по-здравословни и без прекомерни мазнини или захари. Пожелаваме ви да издържите това с поне една диета. Особено го прави разумно и търпеливо.