живота

Стареенето е естествен етап и очаква всеки от нас. Това обаче предизвиква страх у мнозина. Откриваме, че тялото ни реагира по различен начин, отколкото сме свикнали, и се страхуваме, че ще станем непознати в собственото си тяло.

Есента на живота обаче може да ни обогати. Ние имаме много отговорности, ние сме господари на нашето време и имаме мъдрост в себе си, която можем да споделим. Нека да разгледаме 5-те основни стълба на спокойното стареене, благодарение на които можете да се насладите и на този период.

1. Позволете си да загубите контрол над нещата

Всеки обаче има свой собствен начин и често се налага да се учи от грешките си. Колкото по-малко неща се опитвате да контролирате, толкова по-облекчени сте. Може да не ви хареса партньорът, с когото ви е запознала внучката ви, но той ще бъде най-добрият човек, на когото да се опрете по всяко време. Ако можете да вземете решение за другите, това ще ви придвижи и напред.

2. Намерете любимото си движение

С течение на годините забелязваме, че тялото ни не е толкова гъвкаво, както преди. Това обаче не означава, че трябва напълно да спрем да се движим. Потърсете дейност, която ви харесва. Ако обичате природата, намерете близък човек, с когото ще ходите на дълги разходки. Или се запишете за клуб за възрастни хора, който редовно подготвя различни атракции за пенсионери. Въпреки това, когато избирате най-добрата форма на движение, внимавайте да не отидете с глава до стената. Излишното поемане на риск и надценяване на нечии сили може да доведе до различни неприятни наранявания. За спокойствие не се колебайте да се консултирате с лекар.

Нашият съвет за интересно събитие: Музика в кръг: Марк Рибот (САЩ)

3. Подхранвайте отвътре

Това, което консумираме, ще има значителен ефект върху здравето ни. Но малко от нас са наясно с този факт. Според Световната здравна организация повечето възрастни хора на възраст над 65 години страдат от различни заболявания, които са тясно свързани с консумацията на нездравословни храни. Сред най-сериозните са рак на дебелото черво, диабет, остеопороза и рак на панкреаса. Въпреки това, тялото трябва постоянно да се грижи. Затова трябва да се отдадете на достатъчно:

  • фибри (плодове и зеленчуци)
  • протеини (месо, бобови растения, сирене, соя)
  • омега-3 мастни киселини (риба - особено сардини, риба тон, скумрия или сьомга)
  • сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб и храни с нисък гликемичен индекс)
  • чиста вода

4. Стремете се към психическо благополучие

Намирането на правилния поглед към живота е завършено изкуство. Колкото повече остаряваме, толкова повече спомени идват на ум. Животът ни вече не е чисто. Всички имаме нещо зад гърба си. Единственото нещо, от което се различаваме, е възгледът на събитията. Това, което единият възприема като провал, може да се разглежда от другия като огромен жизнен опит, който го е движил напред. Със сигурност ще запомните и поне една ситуация, в която бихте се държали по различен начин. Не се притеснявайте. Начертайте груба линия зад миналото и не го влачете навсякъде със себе си. Опитайте медитация, посегнете към духовни книги и превърнете вътрешния мир във вашия най-висок приоритет. Когато не става въпрос за живота, не е за нищо. И в това има голяма истина.

5. Научете нещо ново

Никога не е късно да бъдеш студент отново. Благодарение на това ние разширяваме собствения си хоризонт и научаваме интересни неща. Дори в по-напреднала възраст можете да се запишете за курс по чужд език или плуване, дори има университети от третата възраст. Предимството е, че сега най-накрая имате достатъчно време да наваксате. Ако ви е отнел цял живот, за да изживеете едно преживяване, не се колебайте да стъпите най-накрая с твърдия си крак. Образованието е подарък, който никой няма да ни вземе.

Процесът на стареене ще ни научи да гледаме на това, което сме преживели, с по-голямо смирение. Опитайте се да бъдете благодарни за всяка нова сутрин, което за мнозина може да не е нещо разбираемо.

Успявате да състарите с грация? Напишете на други читатели съвети как да го направите в дискусията под статията.