Съдържание на статията: + Преглед на съдържанието на статията

  • Fitlopta до офиса или да седне у дома
  • Упражнявайте с fitlopt
  • Fitlopta за бременни жени
  • Какъв страхотен избор за избор
  • Други параметри и функции на фитлопи
  • Как да надуете фитлопта

Упражненията във фитнес залите, дори със собствено тегло на чист въздух, преживяха огромен бум през последните години. Можете обаче да получите ползи за здравето и от упражненията у дома. Голяма помощ ще бъде т.нар гимнастическа топка, наричана още фитлопта.

fitlopta

В тази статия ще говорим за нейните предимства и недостатъци и ще ви посъветваме как да изберете най-подходящия за вас.

Любими продукти

Име за оценка Подробности
Lifefit Anti-Burst 75 см ✔ НАРОДЕН ИЗБОР Вижте продукта
inSPORTline горна топка 65 смВижте продукта
Lifefit GymBall ✔ НАШИЯТ СЪВЕТ Вижте продукта
Lifefit - Масажна гимнастическа топка Вижте продукта
Гимнастическа топка inSPORTline Top Ball 85 cmВижте продукта

Fitlopta до офиса или да седне у дома

Освен големи мускулни групи, имаме и безброй малки мускули по тялото спомагат за поддържане на стабилността не само при движение, но и при седене или изправяне. По време на по-дълги периоди на бездействие (заседнала работа, пропускане на упражнения или движения) тези мускули постепенно отслабват, те не осигуряват на тялото достатъчна опора, която може водят до мускулно-скелетна болка.

Можете обаче да имате тези мускули укрепване със силови тренировки или също напр. седнал на фитлопт. Ще бъде съсредоточена стабилната опора, която тялото ви досега е имало върху седалката на офис стола много по-малка площ. Fitlopta за седене ще ви помогне да активирате коремни и гръбни мускули, които ще бъдат принудени да поддържат баланса на тялото си. По този начин можете да ги укрепите с течение на времето до такава степен, че вашата болка изчезват напълно заедно с неправилна стойка и чувство на скованост. Въпреки това, за да не укрепвате мускулите си, препоръчително е да сте фитлопту редувайте със стандартен офис стол, евентуално постепенно увеличавайте времето за седене на фитлопта.

Упражнявайте с fitlopt

Fitlopta е идеален инструмент за просто упражнение със собствено тегло. От него няма да отгледате големи мускули, но със сигурност ще укрепите съществуващите със ставите и сухожилията си. Те са много популярно помощно средство при физиотерапия. За целите на упражнението, освен класическите модели, можете да намерите и такива с дръжки, независимо дали твърди или еластични разширители.

Що се отнася до самите упражнения, най-добре е да гледате различни обучителни видеоклипове в Интернет, където тяхното изпълнение е много по-ясно, отколкото всяко словесно описание предлага. Можете обаче да използвате Fitlopta също като заместител на пейката за упражнения с разширители или дъмбели с една ръка.

Fitlopta за бременни жени

По време на бременност за силни физически натоварвания не може да става и дума под формата на силова тренировка с гири. Упражненията с фитлопт обаче помогнаха на много бъдещи майки преодоляване на компилации като болки в гърба, подуване, разширени вени, умора или запек. Освен това упражненията измиват ендорфините и помагат за отблъскване на стреса, регулират кръвното налягане и действат като превенция срещу диабет и натрупване на ненужни мазнини в корема и вътрешните органи. Той също така помага за по-добрата подготовка на тялото за раждане и му позволява да се възстанови по-бързо. В Германия, САЩ или Япония има упражнения с подходяща топка обща част от антенаталната грижа.

Когато тренирате, трябва да се съсредоточите върху упражнения за отпускане на мускулите на гърба а укрепване на тези таза и седене. В интернет ще намерите редица обучителни видеоклипове с упражнения, предназначени за различни периоди на бременност. Независимо дали искате да тренирате у дома или в групови упражнения в специализирани съоръжения, не забравяйте да спортувате консултирайте се с Вашия лекар предварително. Преди тренировка не забравяйте да загреете лесно и да се разтегнете. Правилното дишане също е важно, винаги издишвайте по време на свиване на мускулите, вдишвайте, когато мускулите се отпускат.

Какъв страхотен избор за избор

Трябва да можете да седнете на фитлопта, така че да държите гърба си изправен и да не се навеждате. Следователно е необходимо да изберете правилния размер и има няколко процедури за подбор.

Размер на Fitlopto според позицията на коляното

Принципът тук е, че когато седите на фитлопт, той трябва да е ваш таз, поставен малко по-високо от коленете. Затова вземете фитлоп и седнете на него. Но внимавай, да бъде достатъчно напомпана, което определено не е правило в магазините за спортни стоки.

Fitlopta по височина - Най-бързият и относително точен начин е да се избере диаметърът на фитлоптата според височината на тялото. Следващата таблица ще ви помогне с това:

Височина на тялото Диаметър на монтажа
до 150 см 45 см
150 - 165 см 55 см
165 - 175 см 65 см
175 - 185 см 75 см
185 - 195 см 85 см
над 195 см 95 см

Размер на Fitloptoe според дължината на рамото - Измерете дължината на ръката си от върха на пръстите до рамото. Ако дължината е до 45 см, подходяща е топка с диаметър 35. За всеки допълнителни 10 см дължина добавете 10 см към диаметъра на фитлоптата, за да получите идеалния диаметър на топката, подходящ за вас.

В допълнение, можете да диаметър fitlopty регулират в рамките на няколко сантиметра чрез интензивността на инфлацията му. Вземете под внимание и теглото си - ако имате много наднормено тегло, топката ще падне повече под вас и общата й височина ще бъде по-малка. Следователно в този случай е по-добре по-добре изберете по-голям номер на фитлот.

Можете също да използвате специална комбинация от стол и фитлопти за сядане - т.нар. балон стол. Снабден е със заключващи се колела и фиксирана облегалка, така че спомага за облекчаване на лумбалната част и поддържане на правилна стойка, когато седите на нея за дълго време.

Други параметри и функции на фитлопи

    Противоплъзгаща се повърхност - Фитингите се изработват от различни видове материали, най-често това е PVC. Ако имате хлъзгав под у дома, погледнете филтри против хлъзгане. Товароносимост - По-евтините модели имат товароносимост около 120 кг, но по-скъпите до 200 кг и топ моделите гарантират натоварване до 500 кг. Ако сте с наднормено тегло, дори не е нужно да се притеснявате за по-динамично упражнение с тези модели.
    Масажна функция - Някои фитлоти имат или половината, или цялата покрита площ фини издатини, които действат като нежен масаж. Автоматично освобождаване на въздушното налягане - Тази функция се нарича още думата против избухване. Ide o автоматичен клапан за освобождаване на налягането, което при свръхналягане постепенно освобождава част от въздуха така че да остане в топката идеален натиск по отношение на вашето тегло. Не е нужно да се притеснявате, че ще издухате топката, докато не се счупи.

Как да надуете фитлопта

Повечето годни топки имат подобен клапан като надуваеми играчки или водни легла. Някои модели обаче имат по-малък клапан и трябва да се използват за напомпването им помпа и тънко удължение, т.нар куха игла. Помпата с удължител обикновено е включена в опаковката на някои топки, но имайте предвид, че издухването на клапата уста с тези модели не е възможно.

Любими продукти

Име за оценка Подробности
Lifefit Anti-Burst 75 см ✔ НАРОДЕН ИЗБОР Вижте продукта
inSPORTline горна топка 65 смВижте продукта
Lifefit GymBall ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта
Lifefit - Масажна гимнастическа топка Вижте продукта
Гимнастическа топка inSPORTline Top Ball 85 cmВижте продукта

Автор на статията

Михал Тома

Аз съм техник по тяло и душа. От ранна възраст се радвах да разглобявам и сглобявам различни устройства и да разбера как работят. По същия начин мога да го разбия на части.

Коментари

Седях на работа на точно такава годна топка. Сега току-що се преместихме в БК Виктория в Ружинов, така че купихме нов "стол" (гимнастическа топка)

Добави коментар

Вижте и нашите вдъхновения

Мебелите от палети могат да бъдат направени наистина бързо, лесно и относително евтино. Просто разгледайте нашите вдъхновения и ще повярвате, че седалките за палети са стилно допълнение и към всеки екстериор.

Обзавеждането на студентска стая може да бъде истинска борба. Родителят често иска нещо различно от самото дете и тогава възникват кавги. Опитайте се обаче да се срещнете със студента и в крайна сметка ще го направите.

Мислите ли за градински павилион? Не забравяйте да го вземете за вашата градина. Той ще се превърне в оазис на мира и място, символизиращо релаксация за вас.

В тази категория ще намерите и:

Съгласно действащото законодателство, велосипедистът е част от пътното движение, който е длъжен да има предна и задна светлина в велосипедното оборудване. Ще ви кажем как да изберете правилната светлина.

Можете да направите домашното обучение специално, като използвате универсални помощни средства за упражнения. Страхотен инструмент е подложката за баланс, за която ще ви разкрием всичко необходимо.

Независимо дали карате велосипед близо до къщата или пътувате с дълги велосипедни разходки, оборудването е най-важно. Следователно каската за колоездене трябва да бъде неразделна част от всяко ваше пътуване.

Категории

  • Как да изберем уред
  • Живеем с животно
  • Детски свят
  • Домашен майстор
  • Фитнес и спорт
  • Вдъхновения
  • Покупка на жилище
  • Рисуваме сами
  • Съвети за пазаруване
  • Култивиране
  • Консултиране
  • Отзиви за продукти
  • Интервюта
  • Грижа за бебето
  • Списание за тестове
  • ТОП продукти
  • Ние избираме мебели
  • Зимни спортове

Последни статии

Кардио тренировки, силови тренировки, укрепване на координацията и баланса - всичко това трябва да бъде.

Съгласно действащото законодателство, велосипедистът е част от пътното движение, която е длъжен да има.

Колоезденето е спорт, който можете да правите по всяко време на годината, а някои го правят.

Какво имаш предвид под спорт? Повечето от нас си представят или да се упражняват във фитнеса, където сме.

Колоезденето е въпрос на живот за някои и рекреационна форма на релаксация за някои. На.