Как хормоните размахват тялото и теглото ни

Кога за последен път въздъхнахте вие ​​или вашият приятел, когато споменахте два излишни килограма, нов бекон на стомаха или пакет бисквити, изчезнали за няколко минути - „Хормоните са виновни“? Много жени твърдят, че хормоните - коктейл от химикали, който е отговорен за много процеси в организма - са в основата на проблема. „Имах чувството, че съм просто дебела и дебела и нищо не можех да направя по въпроса. Първоначално си помислих, че това е смяна на работата и преместване от малък град в Братислава, но когато родителите ми ме попитаха по Коледа дали съм бременна, реших да предприема действия. Отидох на лекар и той разбра след няколко изследвания, че страдам от хипофункция на щитовидната жлеза. "

увеселителен

Недостигът на тиреоиден хормон може да причини наддаване на тегло. Това обаче не е единственият човешки хормон, който влияе върху теглото ни. В миналото мастните клетки се смятаха само за хранилище на енергия, в случай че тялото й имаше недостиг на храна. През последните десет години обаче лекарите започнаха да гледат повече на мастните клетки и установиха, че мазнините, съхранявани по бедрата и бедрата (особено при жените), са практически безвредни и не застрашават здравето. Много по-лошо е с мазнините, складирани около центъра на тялото - върху корема и торса, които произвеждат хормони, които влияят на апетита, инсулина и теглото. Това разкрива наднорменото тегло в нова светлина. Винаги е било известно, че наднорменото тегло е свързано с някои заболявания, но сега дори можем да кажем как затлъстяването причинява тези здравословни проблеми и че има определени фактори, които превръщат отслабването в много взискателна дисциплина.

Фигурата се променя с възрастта

Фактът, че никой не може да повлияе напълно къде ще се съхраняват мазнините му, не е много радостна новина. Количеството естроген спрямо андрогена през пубертета определя каква фигура ще имаме в крайна сметка. Повечето възрастни жени имат крушовидна фигура, което е доста добър вариант по отношение на здравето.

Вторият тип наднормено тегло, наречен "мъжко затлъстяване" или "ябълково затлъстяване", е изложен основно на диабет и сърдечни заболявания. Въпреки че този тип наднормено тегло е типично за мъжете, жените в постменопауза променят фигурата си и много често в тази посока.

Екстра !

Тялото изгаря до 300 допълнителни калории в периода непосредствено преди менструация. Ето защо сме дегизирани и не можем да преминем сладкарницата незабелязано. Това обаче има само едно последствие - много по-висок прием от 300-те калории и по този начин наддаване на тегло.

Защо все още съм гладен ?

Няма значение дали Петра, тридесет и пет, се опитва да контролира много или малко в храната си, тя все още се чувства така, сякаш има празен стомах, защото все още говори. „Постоянният ми апетит е най-големият проблем със загубата на тегло. Просто не понасям глад, така че се оказва, че ям нещо по цял ден. Не са големи порции, но все пак знам, че през деня ям много повече, отколкото трябва. Благодарение на това не само не отслабвам, но дори напълнявам “, оплаква се Петра.

Чувството за глад се влияе от хормоните

За много жени, като Петре, екстремният постоянен глад и апетит усложняват не само загубата на тегло, но и работата и личния живот. „Когато имаме няколкочасова среща с клиент, имам чувството, че вече не мога да издържа и изяждам поне кубче захар, лежащо на масата с кафе. Но разбира се не е възможно, така че съм разсеяна и нервна през цялото време, което определено няма да допринесе за добър резултат ", казва Петра.

Причините за такъв апетит могат да бъдат много, не на последно място хормони. Изследователите са открили няколко хормона, които са свързани с това кога и как се чувстваме гладни. Най-известните от тях са лептин (регулира чувството на глад и ситост) и грелин, който стимулира апетита. И двата хормона влияят върху това как енергията, получена от храната, се изгаря и къде се съхраняват мазнините. Лептинът се образува в мастната тъкан и неговият целеви орган е хипоталамусът, за който той е сигнал за ситост. Недостигът на лептин увеличава апетита. При затлъстелите хора лептинът е парадоксално прекомерен - част от синдрома на затлъстяването е резистентност към лептин. Нивата на лептин са генетично обусловени, но скорошни проучвания показват, че нивата на лептин падат, когато отслабвате, което обяснява защо за някои хора е толкова трудно да контролират апетита си.

Откъде идва новият бекон? ?

Винаги в добра форма, приятелите й говореха за Юстина. Тя се занимава със спорт, здравословна диета и нейният ИТМ винаги е бил нормален. Всичко се промени, когато тя отпразнува петдесетия си рожден ден и настъпи менопаузата. „Преди три години започнах да напълнявам бавно и ненатрапчиво и нищо от това, което правех срещу него не помогна - намалих калориите, започнах да тичам всеки ден“, спомня си Юстина. „Сестра ми и снаха ми се опитаха да ме успокоят, че това е нещо естествено, което идва с възрастта, но не исках просто да махна с ръка върху него. Не се чувствах добре, горещите вълни не добавиха настроението ми и нервността и напрежението не. Реших да се състоя, записах се за спининг и се чудя за света, за 3 месеца имах 7 кг надолу ", гордо добавя Юстина.

Това, което се случи с Юстина, съвсем не е необичайно. По време на менопаузата, когато яйчниците престанат да произвеждат естроген, излишните мазнини се складират главно върху корема, тъй като тук могат да произвеждат естроген и други хормони. Логично е, когато тялото регистрира липса на естроген от яйчниците, да започне да го произвежда другаде. Затова бъдете по-толерантни и не се занимавайте с всеки излишен сантиметър в кръста. Напълняването на тези места е толкова естествено, колкото нарастващите гърди в пубертета. Няма да направите нищо с него.

Това обаче не означава, че трябва да подадете оставка на линията си. Метаболизмът също се забавя с възрастта, наред с други неща, поради намаляването на мускулната маса. Ето защо много жени, като Юстина, напълняват в менопаузата. Дори да претегляте еднакво през петдесетте си години, както сте на двайсет и пет, процентът на мазнини е по-висок. Мазнините оптически заемат повече място и изгарят по-малко калории. С напредването на възрастта се нуждаем от по-малко калории, но апетитът ни рядко намалява. Спортът е отлично решение за поддържане на здравословно тегло дори в напреднала възраст. Не само ще балансирате енергийния прием и изразходване, но и ще предотвратите бърза загуба на мускули. Упражненията също ще укрепят костите, които са особено изложени на риск от остеопороза през този период.

Павла Марикова
mfs