Те са здрави, засищат, задоволяват апетита за сладко и подобряват настроението. Има и вкусни банани, които много хора използват, за да започнат нов ден. Въпреки че те може да изглеждат като идеалният избор за закуска, според диетолозите всъщност е точно обратното!

здравословна

В опит да отслабнете се казва, че зеленчуците са основата и плодовете трябва да заменят сладкото. При бананите обаче възниква дилема - можем или не можем да ги ядем? Те са пълни с въглехидрати и особено много сладки, поради което много диетолози ни съветват да бъдем внимателни, когато ги консумираме. Човек обаче не боли, затова много хора свикват с него в комбинация с овесени ядки или кисело мляко. Смята се, че те ще осигурят на тялото си здравословна диета и хранителни вещества. От една страна, те получават много витамини и минерали, но бананите е по-добре да бъдат пропуснати!

След прилив на енергия, голям спад

Според американския диетолог д-р. Дарила Джофреа не е ли добра идея този сладък плод за закуска! Неподходящ е поради съдържанието на захар. Съдържа до 25 процента захар и има относително висока киселинност. Дори ако захарта ни дава енергия, тя ще бъде само за много кратък период от време. Ще бъдете уморени и гладни за известно време.

Поради високото съдържание на захар, бананите в тялото ферментират. Резултатът е бавно храносмилане и повишаване на нивата на инсулин в кръвта. Ето защо получавате вкус за друго ядене и в крайна сметка можете да ядете много повече, отколкото първоначално сте искали. В началото ще почувствате прилив на енергия, но в края ще имате голямо падане . Следователно овесените ядки с банан може да не са здравословно решение за закуска.

Не ги оставяйте извън менюто напълно

За щастие не е нужно да се отказвате напълно от тази сладка доброта! Това обаче е плод, който носи полза за сърцето, успокоява нервите и ще намерите и съкровище под формата на витамин В6 и калий. Предпочитайте го, напр. за обяд и комбинирайте с подправки (канела) или със здравословни мазнини (риба тон, пълнозърнест хляб). Както посочва Джофре, тези комбинации елиминират негативния ефект на бананите за закуска. Благодарение на тях хранителните вещества от плодовете се разграждат по-добре и освен това неутрализират киселините.

Ами словашки експерт?

Хранителен съветник Ing. Либор Явро, от друга страна, набляга на консумацията на плодове в началото на деня, тъй като снабдява тялото с бързи въглехидрати. Тялото ги изисква за закуска.

„Много е важно обаче да закусите много обилно. Те трябва да се комбинират с мазнини (ядки, семена, avcados, масла, масло), полизахариди (люспи, knäckebrot) или протеини (извара, мляко.). Разбира се, всичко в оптималното количество в зависимост от физическата активност, която ще извършваме през деня “, каза експертът.