Този уикенд е промяна във времето. От събота на 26 до неделя на 27 октомври лятното часово време ще се промени на зимно, в три часа през нощта стрелките на часовника ще се върнат с един час назад. Поради това Службата за обществено здраве (ÚVZ) препоръчва организмът да бъде подготвен за промяна и преминаване към зимния период.

Кои хора могат да имат затруднения?

Биологичният ритъм на организма се адаптира по-бавно към изместването на времето през есента, отколкото през пролетта, тъй като се влияе значително от нивото на осветеност при здрач и разсъмване.

"Резултатите от медицински изследвания показват това циркаден ритъм - вътрешният часовник на тялото, неспособен да реагира незабавно от ден на ден на промяна във времето. Трудности могат да възникнат при малки деца, които са обезпокоени от деня и съня, но и хора с психични и хронични заболявания, като сърдечно-съдови, ендокринни, неврологични, имунни нарушения “, каза ръководителят на секция за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности ÚVZ SR Жана Хамаде.

Според нея обаче тази промяна има и положителни страни. Докато няколко проучвания при прехода към лятно часово време сочат към по-голям брой пътнотранспортни произшествия, трудови злополуки или по-висок риск от инфаркти, есенната промяна във времето се дължи на намаляването на техния брой.

Научете принципите на хигиената на съня

Хамаде посочи, че макар да можем да си легнем час по-късно вечер, през първите дни или седмици се събуждаме според настройките на тялото за лятното часово време и губим един час сън, което може да причини умора, нервност, главоболие, неразположение, нарушена концентрация и също може да допринесе за увеличаване на сезонната депресия.

По този начин експертът препоръчва овладяване на принципите на хигиената на съня, т.е. не пийте алкохол, кафе, зелен, черен чай или енергийни напитки четири до шест часа преди лягане, не консумирайте трудно смилаеми ястия вечер, не пушете скоро преди лягане и не упражнявайте интензивно поне четири часа преди лягане. Преди лягане стаята трябва да бъде добре проветрена, температурата в нея да не е по-висока от 20 градуса по Целзий.

промени

Възход на инфекциозни заболявания

През есента и зимата, според Хамад, тялото трябва да се адаптира не само към промените, свързани с функционирането на вътрешния часовник, но освен това е по-застрашен от различни инфекциозни заболявания.

"Дори за ранния здрач, повече хора се движат в затворени пространства и като по този начин се увеличава вероятността от предаване на инфекциозни заболявания под формата на капкова инфекция. Помислете за защита от тях, въпреки по-краткия ден, не спирайте да се движите, отделете поне половин час на ден за упражнения. Не забравяйте режима на пиене, най-здравословна е чистата вода, неподсладени сокове или чайове също са подходящи. Добре балансираната диета с много витамини също ще помогне на тялото да функционира добре и да управлява промяната по-лесно “, казва Хамаде.

Тя добави това най-важното е снабдяването с витамини А, С, Е и витамини от група В.

Относно въвеждането на лятното часово време

Основната цел на въвеждането на лятното часово време беше да се спести енергия и да се използва по-добре естествената дневна светлина. Недостатъкът е нарушаването на биоритма, което създава проблеми за много хора. Промяната на времето се прилага от всички европейски страни с изключение на Русия, Беларус, Исландия и Гренландия. На територията на Словакия лятното часово време е въведено за първи път от 1916 до 1918 г. и по-късно през годините 1940 до 1949 г. След тридесетгодишно прекъсване е въведено отново през 1979 г. До средата на 90-те години лятното часово време продължава половин година, но от 1999 г. Словакия се присъединява към Европейския съюз, а централноевропейското лятно време продължава седем месеца, от края на март до края на октомври.

Европейският парламент обаче подкрепи прекратяването на редуването на лятното и зимното часово време от 2021 г. Жителите на държави-членки, които изберат лятно часово време, трябва да преместят стрелките си за последен път в последната неделя на март 2021 г. В страните, които искат да запазят стандартното зимно часово време, часовникът трябва да бъде нулиран за последно в последната неделя Октомври 2021.

Евродепутатите призовават Европейската комисия да координира решенията на държавите-членки своевременно, за да се избегне нарушаване на функционирането на единния пазар. Според Министерството на труда, социалните въпроси и семейството Словакия ще избере постоянен режим на времето според резултата от преговорите между представители на Министерството на външните работи и други държави-членки на ЕС. Преговорите изискват координация между държавите-членки, особено със съседните страни, за да се избегнат усложнения като трансгранична търговия, транспорт, комуникация или пътуване.