Основната цел на тази статия ще бъде да ви покаже доколко зависи от това какво, кога и колко ядете. Нашата читателка Ева успя да постигне значителна промяна в характера за 24 дни. Въпреки това, поради болестта, от която страда, изобщо не е било лесно.

читателя

Евка живее в Дубай от 11 години. Добре стартиралата моделна кариера и радостта от новата среда обаче бяха заменени през 2010 г. от чувство на отчаяние. Въпреки факта, че като модел тя винаги е обръщала внимание на менюто си и никога не е имала склонност да преяжда безмислено, тя напълнява бързо в рамките на няколко дни. Нищо ласкателно по отношение на продължаването на тази професия.

Последваха дълги седмици чакане на резултатите от прегледите, безкрайни моменти, прекарани в чакалните на лекарите, но най-лошото от всичко, без никакви признаци на успех. Ева продължи да напълнява, на лицето й се появиха акне, косата й започна да пада, а кистите на яйчниците бяха нещо като въображаема точка през цялото страдание. Депресирана и в лошо здравословно състояние, тя най-накрая се натъкна на лекар, който й постави диагноза. Това звучеше като инсулинова резистентност.

  • Бившата топка Михаела Брутенич свали 30 килограма: Сега жъне успех във фитнес бикини! >>

Боят започна

Поставянето на диагноза е едно, намирането на налична информация и как да се лекува е друго. „Съвсем нарочно не четох почти нищо в интернет. Съпругът ми беше най-голямата подкрепа през този период и трябва да кажа, че съм му благодарна главно за това, че управлява всичко това. Получих лекарства от лекаря и акупунктурата също ми помогна много в началото. Без радикална промяна в хранителните навици обаче никога не бих се възстановил.

Какво е инсулинова резистентност?

Инсулиновата резистентност (IR) може да бъде физиологично определена като състояние, при което нормално количество инсулин предизвиква субнормален биологичен отговор. Намалената чувствителност на прицелните тъкани към ефекта на инсулина, с други думи IR, е една от основните характеристики на захарния диабет II. тип, гестационен захарен диабет, затлъстяване, хипертония (високо кръвно налягане), генетични синдроми на тежка IR, както и други заболявания. (Източник: Via Practica)

И до днес си спомням как плаках и не можех да се откажа от идеята за ориз, любимият ми плод или доброто, студено кафе. Но иначе не се получи. Изключих всички въглехидрати от диетата си за половин година. И когато казвам всички, наистина всички. Запазих само онези, които се съдържат в зеленчуците, а понякога се отдавах на шепа бобови растения.

Трябваше да си възвърна инсулиновата чувствителност и следователно трябваше да действам по такъв начин, че да провокирам инсулинов отговор възможно най-малко. След половин година много строго хранене „живях“ по една ябълка веднъж на три дни и по този начин много бавно тялото отново свикна с въглехидратите.

За щастие с течение на времето всички странични ефекти изчезнаха, но това, от което не можах да се отърва, беше огромен брой на кантара. Изобщо не го разбрах. Хранех се точно според указанията и спазвах строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, спортувах почти ежедневно и спах много. Загуба на тегло обаче не се състоя ", споменава красивата брюнетка трудния период.

  • Словашкият римлянин свали 40 килограма за половин година: Ето рецепта >>

Накрая!

„Някъде по това време реших да помогна на други хора с подобни проблеми и да взема курс по треньор. Ученето на чужд език ми беше по-трудно, но се справих. В края на краищата, ако искате да помогнете на хората да решат своите перипетии със собственото си тегло, трябва да търсите по някакъв начин. За съжаление все още не успях.

Само веднъж ми хрумна идеята, че ще започна да циклирам приема на въглехидрати! Наистина се получи и най-накрая започнах да отслабвам. Много бавно, но все пак! “, Ева вече очаква с нетърпение да се огледа в огледалото. Накрая!

И накрая, тя се идентифицира с тялото си, харесва я с всяка една гънка. „Предстои ми още дълъг път, но парадоксално е, че клиентите ми също са ми голяма подкрепа. Те са щастливи да ги разберат, мога да съпреживя несигурността, която изпитват, когато се погледнат и това ме мотивира, че много от тях виждат себе си в мен. Това е усещане, което ясно компенсира всички тези години упорита работа и чакане усилията ми да отслабна, за да донесат най-накрая така желаните, но особено заслужени плодове. "

Малък експеримент със собственото ви тегло

„Миналата година по Коледа си казах, че ще прекарам празниците с всичко, което им принадлежи, и не бих разгледал внимателно всяка една хапка след години отказ. Освен това ги прекарах у дома в Словакия и кой би устоял на подобни развратени екстри? Така се случи.

Първата снимка е направена на 6 януари 2014 г., точно след двадесет дни ядене на всичко, до което се хвана. Не мисля, че се преяждам, по-скоро посегнах към храни, почти забравих за вкуса. Не устоях на пресни сладкиши, торта, орлови нокти, салата майонеза или коняк от яйца. През трите седмици, когато по-голямата част от деня ми минаваше в срещи с приятели и гледане на приказки, това, което имате възможност да видите на снимката (горе вляво), се случи с моя герой.

Веднага след пристигането си у дома започнах нормална диета. През целия следващ месец нямах нищо сладко, дори хляб, пица, тестени изделия, бърза храна, без бисквити, сладкиши, бисквитки, сладолед, пържени храни и други подобни. Обикновено не ям тези, както и друга нездравословна храна, така че не беше трудно. Тъй като наистина се „разбърках“ в почивката на родителите си, взех още 15% от калориите си от това, което обикновено ям. Единственият ми грях за този месец беше половин малко пуканки в киното. "

  • За 12 седмици той отслабна с 13 килограма: И изведнъж стана такъв плейбой! >>

Правилната диета е в основата

Какви храни не може да позволи симпатичен фитнес треньор?

Закуска: Помело или ябълка, ядки, парче овче или козе сирене, кафе. Втората алтернатива беше неподсладено бяло кисело мляко, плодове (разбира се без подсладители или захар). В неделя и четвъртък, когато Ева тренираше краката си във фитнеса, тя добави кисело мляко към киселото си мляко за енергия. През останалата част от деня раната започна без тях.

Закуска: Извара, съответно шепа ядки.

Обяд: Яйца по различни начини или риба (сьомга, риба тон, бяла риба), пилешки гърди, телешки стек, сардини, моцарела или извара. Като гарнитура тя имаше или домат, малка салата, задушени зеленчуци или гъби. В четвъртък, като част от въглехидратен цикъл, тя добави ориз или картофи към едно основно хранене. По този начин тя поддържаше инсулинова резистентност под контрол и не забавяше метаболизма си.

Няма да работи без упражнения

Но ако смятате, че Ив е трябвало да направи само няколко радикални корекции в диетата си, грешите. Въпреки че диетата играе ключова роля за оформянето на тялото, без физически дейности със сигурност няма да видите кривите на мечтите.

„През седмицата ходих на фитнес четири пъти, бягах два пъти и един ден дадох на тялото заслужена почивка. Тъй като работната седмица в Емирствата започва в неделя и приключва в четвъртък, тренировките ми изглеждаха така: неделя - укрепване на краката във фитнеса, вторник - бягане, сряда - укрепване на гърба и трицепс във фитнеса, четвъртък - укрепване на краката във фитнеса, петък безплатно и събота бягане. В края на краищата всеки трябва да намери клас упражнения. Настоявам! "

Време е за ваканция и останете с ол инклузив, много от нас се насърчават да зареждат повече храна, отколкото сме свикнали. Няма значение. Просто бързо връщане към здравословните навици, по-малко от месец и можете да изглеждате по-добре от всякога. Евка страда от инсулинова резистентност и с характера си тя успя да направи истински чудеса след дълги трудности. Представете си какво можете да направите за даден момент.