форма

Какво може да бъде гиря. Този специален "инструмент" ви предлага твърдо тяло. Искаш ли го? Благодарение на гиря, вие ще осигурите: увеличена мускулна маса, намалена телесна мазнина, цялостно стягане на тялото, премахване на болки в гърба и ... Включете упражненията с гири сред вашите фитнес дейности и изглеждайте невероятно ...

Открийте гиря с нас! Kettlebell е инструмент за упражнения, който вероятно знаете от приказките или цирка. Това е по-голяма топка с дръжка. Тези товари се предлагат в различни теглови категории.

Ако изберете и гиря, не забравяйте да изберете по-леки тежести в началото, за да избегнете претоварване или нараняване. Както при всеки спорт или дейност, трябва да бъдете внимателни и като начинаещ е най-добре да получите съвет от експерт. Ако нямате контакт с експерт, не забравяйте да продължите внимателно, стъпка по стъпка според видеоклиповете за начинаещи. Рискът от нараняване тук е минимален, но ако „плъзнете” гирята през глава, това може да се случи много лесно. Последователността и редовността е гаранция за всички положителни страни, които този инструмент има.

Предимства на гиря - защо се плаща за гиря

  • Увеличете мускулната маса на тялото
  • Укрепване на тялото
  • Намаляване на телесните мазнини
  • Правилна стойка
  • Премахване на болки в гърба
  • Подобряване на координацията на движенията
  • По-голяма гъвкавост на тялото

Как да започнем с гиря?

На първо място, трябва да вземете споменатия гиря. В началото изберете по-леки везни, магазинът ще ви препоръча с какво е най-добре да започнете. Отделете 10-15 минути за това упражнение в началото. В началната фаза трябва да тренирате само с гиря 2 пъти седмично. Всяка седмица след това можете да увеличите интензивността на упражненията с 3-4 минути и плюс един допълнителен ден.

Упражнявайте се с кетбел за начинаещи

Когато стигнете до числото 3-4 пъти седмично след половин час, можете да се поздравите. Вашето тяло скоро ще бъде оформено в очакваните форми. Ако промените състава на диетата, редовността и хранителната стойност на храната, която ядете по време на това упражнение, можете също да отслабнете бързо, с приятно укрепване на тялото си

Упражнявайте с гиря за напреднали

Последователността и редовността е гаранция за всички позитиви, които инструментът за кетбол има за вас.

Няма какво да чакаме. Опитайте упражнение с гиря и влезте във форма. Независимо дали сте мъж или жена, упражненията с гиря имат само положителни резултати (разбира се, с правилната техника на упражнения).