Предменструалният синдром често може да съсипе един ден. И не само жените. И в този случай магнезият може да бъде полезна помощ.

жени

Всеки месец с желязна редовност се превръщате в чудовище, което под въздействието на хормони бълва огън във всички посоки?

ПМС, предменструален синдром, може да бъде дешифриран по мирен начин като „страх от много момичета“. И само момичета, ПМС засяга и по-широката им обстановка.

От пощальон, колега, приятел, съпруг, през приятел до варен ориз. Наистина ли сме толкова лоши, нацупени и раздразнителни всеки месец? Попитай партньора си.

Ако обърне глава уклончиво и каже с най-малката душа: „Ааале, никак. „Поглеждайки в земята, вие също сте там. Официално сте жертва на ПМС.

Добри новини, скъпи мръсни жертви на хормони. Магнезият ще ви бъде най-добрият приятел няколко дни преди менструация.

Болка и лошо настроение

Освен че сме мрънкащи, изпитваме болки в корема, нервност, депресия, подуване на корема, раздразнителност, умора, стомашни проблеми, главоболие до мигрена или нежност на гърдите.

В екстремни случаи изпитваме голямо психическо напрежение, някои жени сменят личността си.

Изследванията разкриват, че през този период жените най-често извършват престъпления и пътнотранспортни произшествия, реакциите им са по-агресивни, те са склонни да се оттеглят от семейството и приятелите си, не са в състояние да се концентрират и страдат от депресия.

Магнезият е евтина и бърза помощ

Повечето от нас посягат към болкоуспокояващо хапче. Какво ще кажете да опитате магнезий? „Действа върху матката, увеличава нейния кръвен поток, като по този начин намалява болката.

Дефицитът на магнезий причинява гърчове като такива, тъй като около 40% се намират в мускулните клетки.

Той предотвратява спазми на мускулите като такива и следователно също така спазми на матката. Действа директно върху мозъка и нервната система и има благоприятен ефект при главоболие и мигрена, които често придружават ПМС.

„Той също така регулира нарушенията на съня, концентрацията, депресията и промените в настроението. Има доказан ефект върху стомашно-чревната система - намалява храносмилателните проблеми, подуването на корема.

Когато се използва правилно, т.е. от средата на менструацията, това ще помогне за облекчаване на наддаването на тегло, а също и напрежението в гърдите.

Във връзка с прехода той намалява климактеричните трудности, тъй като има положителен ефект върху балансирането на хормоналните нива, както при ПМС “, казва гинекологът Роман Жачок.

В допълнение към магнезия, други минерали, важни калий и натрий, са важни при лечението на ПМС. Препоръчително е да ги допълвате под формата на препарат със съдържание на витамини.

Въпреки това, ние също можем да потиснем симптомите на ПМС със собствени, не големи усилия. Дори малка корекция на начина на живот ще направи чудо.

„Включете по-редовни упражнения в рутината си (всякакви спортове, независимо дали е колоездене, бягане или различни групови упражнения), пропускайте цигари, намалете алкохола, подобрете хранителните навици, по-малко сол, за да не се задържа вода в организма“, съветва гинеколог.

Как да се добавя с магнезий?

Трябва да започнем да използваме магнезия като основен минерал, преди да се появят самите трудности.

„Има няколко вида препарати, особено под формата на таблетки, ефервесцентни таблетки и разтворими прахове. Важно е обаче да се използва магнезият от препарата, за да се усвои необходимото количество и за кратко време. Препоръчително е да се използва разтворим прах “, обяснява лекарят.

Минералните води с повишено съдържание на магнезий също са подходящи за попълване. Не можете да предозирате магнезий през устата. Организмът получава само необходимото количество, елиминира останалото.

Може да ни липсва магнезий по няколко причини. Или просто не получаваме достатъчно, или го отделяме прекомерно от тялото.

Неправилната диета няма да осигури достатъчно този минерал - диета или глад, повръщане, диария или чревни заболявания, диабет или алкохолизъм.

Тогава той не може да бъде погълнат. Също така трябва да обърнем внимание на увеличения прием на магнезий по време на бременност, кърмене, повишен стрес или повишена работоспособност, като спорт.

Колко струва само това?

„Дневната доза за бременна жена е 365 mg. При бременни жени нуждата също се увеличава до 400 mg на ден. Тъй като това ниво е трудно да се достигне в диетата, препоръчително е да се добави магнезий с някои от качествените препарати на нашия пазар. Не всички препарати отделят достатъчно използваем магнезий и трябва да се приемат няколко пъти на ден. Един от наличните препарати, който съдържа много добре усвоен магнезий, е в ефервесцентна форма и също се отпуска по лекарско предписание “, предупреждава гинекологът. Ако обаче имате подобни симптоми, винаги е по-добре да посетите Вашия лекар и да се консултирате с него.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.