Видео за здравето и медицината: Генът на Алцхаймер: Контролиране на ApoE (февруари 2021 г.)

Бъдещето на загуба на тегло може да зависи от по-доброто разбиране на взаимодействието между вашите гени и вашата диета. Диетата GenoType предлага диетични планове и промени в начина на живот, базирани на тази концепция, но липсват текущи доказателства.

Теорията зад диетата GenoType е интересна: авторите твърдят, че всеки се вписва в един от шестте генетични типа, наричани „епигенотипове“, които се определят от генетичното наследство. Тази динамична връзка между генетичното наследство и начина на живот вероятно ще определи теглото ви.

2021

Авторите на тази диета са натуропатичният лекар Питър Дж. Д'Адамо, НД и Катрин Уитни. D'Adamo не е нов свят на диетите: Той е автор и на Eat Right 4 Your Type, противоречива концепция за диета, базирана на вашата кръвна група. В диетата GenoType D'Adamo сега той предлага диети, базирани на вашите гени. Идеята е, че като ядете храни, които включват правилните гени и изключват грешните, човек може да постигне и поддържа добро здраве.

Диета на GenoType: Какво е това?

Авторите се опират на характеристиките на всеки от шестте типа, които наричат ​​ловец, колекционер, изследовател, войн, учител и номад, и се опитват да ги определят според кръвната група, семейната история, човешката челюст, дължината на крака и способността да контролирате гените си, да се отървете от някои и да свиете други - в зависимост от типа си, - подобрете здравето си и създайте диетичен план за всеки от тези типове.

Диета на GenoType: Как работи?

Въз основа на предположението, GenoType D'Adamo прави конкретни препоръки за това какво можете и какво не можете да ядете, за да увеличите максимално здравето си, след като сте определили групата, към която принадлежите. Например тези, които се вписват в профила на ловците на D'Adamo - с характеристики, включително кръв от тип О, дълги крака, нервна енергия, руса коса и пръстен, по-дълъг от показалеца им, се считат за икономични с калории. Това, за което може да настоява ловец-събирач, е склонно да добавя тегло, когато се сблъсква с висококалорична западна диета и намалена физическа активност. Диетичните препоръки и съответно се правят с акцент върху протеините.

Лека проба храна за ловеца може да бъде задушени аспержи, гарнирани с две нарязани твърди яйца и дъжд от лимонов сок, зехтин и сол, или бавно печено говеждо и сос.

Всеки от шестте типа получава подобен подробен "анализ", който включва историята на типа и специфичните гени, които могат да бъдат свързани с този тип.

Диета на GenoType: Плюсове

Диетата GenoType е необичайна с това, че някои от нейните препоръки се вписват в сметката за здравословно хранене, независимо дали е валидна или не.

Ползите от диетата GenoType включват:

Индивидуален подход. Докато много диетични планове са еднократни, GenoType Diet предлага план за отслабване, фокусиран върху личните характеристики, определени от авторите. Въпреки че има малко или никакви изследвания за пряко подпомагане на диетата GenoType, много рецепти и диетични планове са добре балансирани, разумни и лесно интегрирани във вашето ежедневие.

Положително начало на диетата. „Препоръчването на тази книга на физическо лице за период от три месеца би било удобен старт за програма за отслабване“, каза Робин Л. Киевит, RD, консултант по консумация за онлайн курсове в eMindful.com и на частна практика в Бостън. След този период Kievet препоръчва да поискате от диетолог съветник да „нормализира диетата и да поддържа загуба на тегло“.

Упражнение. В допълнение към препоръките програмата поддържа и препоръчва физическа активност за всички.

поддържа. GenoType Diet осигурява 24-часова поддръжка и база данни с повече от 11 000 рецепти, организирани от епигенотип, за които са най-подходящи.

Любопитство. За диетите, които се чудят как телата им реагират на видовете храни, които ядат, D'Adamo предлага информация и нов начин да разгледат ролята на диетата и здравето.

Диета на GenoType: Недостатъци

Недостатъците на диетата GenoType се коренят в липсата на научни изследвания, подкрепящи способността на човек да контролира гените си чрез храната:

Липса на изследвания. Въпреки че има доказателства, че диетата и гените си взаимодействат, липсват доказателства, които пряко да подкрепят идеята, че диетата GenoType специално активира гените за отслабване. Проучванията показват, че диетата може да повлияе на теломерите (области в края на хромозомите, които помагат за защитата на нашия ДНК състав), че хранителните добавки са потенциално свързани с по-дълги дължини на теломерите и че по-дългите дължини на теломери са свързани с повишена преживяемост при някои заболявания. от диетата GenoType не са показали, че диетата им води до някакви специфични генетични промени, които биха могли да доведат до промени във вашето здраве.

Според регистриран диетолог Дениз Барат, RD, Health Concepts Nutrition Therapy в Ашвил, Северна Каролина, учени, изучаващи генетичен грим, не знаят дали челюстна линия или пръст може да покаже дали някой е ловец, колекционер или друга група.

Разходи. Хората, които искат да спазват диета, могат да открият, че разходите им се увеличават, когато се присъединят към онлайн общност и инвестират в добавки или други продукти, достъпни чрез уебсайта на GenoType Diet.

Концепцията за отслабване, което е равно на щастието. D'Adamo съчетава препоръчаните промени в диетата и начина на живот с възможно увеличаване на личното щастие. „Концепцията за отслабване и щастие често се продава заедно, но те не винаги съществуват в ежедневието“, предупреждава Киев.

Диета GenoType: краткосрочни и дългосрочни ефекти

Диетата GenoType не е проучена за дългосрочни ефекти върху диетата и здравето. В краткосрочен план по-здравословното хранене и повече упражнения могат да доведат до подобрение и загуба на тегло за повечето хора.