Видео за здравето и медицината: Устна история на Гидо ван Росум, част 1 (февруари 2021)

Някои експерти твърдят, че най-добрата диета, която да ви помогне да поберете джинсите, може да се определи от вашите гени. Разберете дали трябва да се изследвате за „гена на мазнините“.

теглото

Няма съмнение, че затлъстяването е нарастващ проблем в Америка. През 1962 г. затлъстяването засяга 13 процента от американците. Към 2000 г. процентът на затлъстелите американци се е увеличил до 31%. Днес в САЩ близо 4 милиона души тежат повече от 300 паунда.

Нарастващият процент на затлъстяване накара йо-йо диетите и служителите в областта на общественото здравеопазване да потърсят обезщетение. Според някои изследователи решението може да бъде в нашето тяло: нашите гени. Всъщност изследователите от Станфордския университет наскоро установиха, че подходящите диети за определен тип диета въз основа на генетичния им състав могат значително да се увеличат.

„Ако разгледаме статистиката за средната загуба на тегло, средните хора губят само няколко килограма с някаква загуба на тегло“, казва д-р Кристофър Д. Гарднър, старши изследовател и директор по хранителни изследвания в Станфордския изследователски център. на тегло и някои от тях се провалят напълно. " Разликата може да се обясни с генетиката.

Изследвания за загуба на тегло и генетика

„Генетиката може да ни каже кой е изложен на затлъстяване, но това не е голям въпрос за нас“, казва Гарднър. "Искаме да знаем дали генетиката може да ни каже кой е предразположен към по-добра диета с ниско съдържание на мазнини и кой ще бъде по-добър на диета с ниско съдържание на въглехидрати."

„Вашите гени определят как тялото ви реагира на инсулин - обяснява той - и има много общо със загубата на тегло.“ Ако имате, тялото ви има проблеми с въглехидратите, така че можете да се погрижите за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако сте чувствителни към инсулин, можете да се погрижите за диета с ниско съдържание на мазнини. Ако сте в средата, балансираната диета трябва да работи най-добре.

Изследванията в тази област се основават на проучване, при което участниците са били класифицирани в различни субекти с ниско или много мазнини. Ето какво откриха изследователите, когато съпоставиха генотиповете с диетични резултати:

  • Жените, които са били генотипизирани в диетата, към която са били разпределени, са загубили 5,3% от телесното си тегло, в сравнение с 2,3% в несравнимата група.
  • Жените, които са били правилно съпоставени с най-ниските нива на въглехидрати (Atkins) и най-ниските нива на мазнини (Ornish), са загубили 6,8% от телесното си тегло, в сравнение с 1,4% в несравнимата група.

Какво означава за вас изследването на гените за затлъстяване

Interleukin Genetics, която проведе ДНК тестове за изследването, вече има домашен генетичен тест, който можете да изпратите. Те могат да ви кажат какви са вашите генетични методи за отслабване и да предложат диета и програма за упражнения.

Това може да е ценна информация, ако имате проблеми със загубата на тегло. Загубата на тегло обаче е нещо повече от гените. „Понякога нашата технология е малко по-напред от истинската ни способност да я използваме“, казва д-р Майра Дж. Уик, доктор по медицинска генетика в клиниката в Майо.

Д-р Уик предупреждава, че гените са само една част от картината - как вашата среда влияе на тези гени е също толкова важно. Учените наричат ​​този ефект „епигенетика“. Що се отнася до отслабването, това означава, че изборите, които правите, са също толкова важни, колкото и.

„През следващите пет до десет години ще има големи пробиви в начина, по който използваме гени за лечение на всякакви болести, но не сме достатъчно уморени“, казва Уик. „Генетиците понякога наричат ​​домашните тестове като„ генетика за отдих “. [Тези комплекти] могат да ви предоставят ценна информация, но не забравяйте упражненията и други възможности за начин на живот.“

В крайна сметка, когато само 13 процента от американците са били със затлъстяване, те са имали едни и същи гени. Изследванията са установили, че здравословното хранене и редовните физически упражнения могат да противодействат на предразположението към затлъстяване. Всъщност едно скорошно проучване казва, че едно просто може да е достатъчно за преодоляване на „гена на затлъстяването“.

„Ние не сме роби на нашите гени“, казва Гарднър. „Можете да пренапишете генетиката си със здравословен избор, като например да ядете по-малко и да спортувате повече.“

За по-добра фитнес, диета и новини за тегло, следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.