Фъстъчено парче с печен картоф
Бърз, здравословен и вкусен обяд, пълен с протеини за цялото семейство.
Общо време за подготовка: 20 минути
Брой порции: 4
Сурови материали:
- 480 г постно свинско филе
- 80 г фино, без аромат фъстъчено масло
- 4 малка салата от скъпоценни камъни
- 2 по-малки яйца
- 5 г чесън
- смлян червен пипер
- смлян кориандър
- смачкана раска
- зехтин
- така чеѕ
Приближаване:
В купа смесете фъстъчено масло, сол, смлян кориандър, смачкана раска, счукан чесън и накрая смесете разбитите яйца.
Поставете нарязано месо по този път и го увийте със сместа.
Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий и поставете покритите котлети върху хартия за печене. Печете 15-20 минути, докато се образува кора и месото се препече.
Нарежете салатата "малко скъпоценно камъче" на половинки и я запържете в зехтин за 2-3 минути.
Сервирайте печени картофи като гарнитура.
Хранителна стойност на порция без гарнитура: 1386 kJ, 330 kcal, 19 g мазнини, 4 g въглехидрати, 33 g протеин, GL средно 100 g 2
Тази здравословна и вкусна рецепта ще намерите в книгата ЗДРАВ СКОРОСТ, заедно с още 60 проверени рецепти, които можете да приготвите лесно и бързо в рамките на 30 минути.
Автор на статията
Как да готвим Zdravie.sk
Как да готвим здраве - блог, който ще ви помогне да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре, да имате по-добро. Ще намерите много интересни теми за храненето, упражненията, релаксацията и съня, рецепти и информация за добавките. Съвети за вашето здраве и жизненост.