Ако не сте точно сладкият тип, опитайте този вкусен киш с риба тон, моцарела и броколи. Подходящ е по всяко време, независимо дали е закуска или вечеря.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Определено не липсват десерти във Fitcult, затова решихме да опитаме нещо друго. Днешната рецепта е киш. Киш е първоначално френска торта, като основните съставки са предимно пшенично брашно, масло, сметана, бекон и различни сирена. Разбира се, модифицирахме малко рецептата, за да съдържа повече протеини и по-малко калории. За приготвянето на тестото използвахме пълнозърнесто брашно и овесени ядки, а за отличен пълнеж избрахме моцарела и риба тон. Не забравяме и за микроелементите, така че броколите също са полезни. Можем да го сервираме прясно от фурната, но също така има перфектен вкус и охладен.
СЪСТАВКИ
на пътя
100g пълнозърнесто брашно от спелта
75g овесени ядки
2 супени лъжици зехтин
3 супени лъжици мляко
1/2 чаена лъжичка сух босилек
за пълнене
1 кутия тон в собствен сок (130g)