Формирането на тялото е специфичен вид аребни упражнения, които влияят положително на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат на тялото и е идеален както за оформяне, така и за оформяне на тялото. Упражнението е фокусирано не само върху отслабване и натрупване на физическа форма, но и върху задълбочени упражнения на тялото, укрепване на мускулите и оформяне на проблемни части на тялото (гръбначен стълб, коремни и седалищни мускули, ръце, крака, ...).
По време на упражнения за оформяне на тялото, собственото тегло на тялото се използва за укрепване или се използват различни укрепващи помощни средства (аеробни гири, топки, ластици ...). Основното предимство на леките упражнения е цялостно упражнение на мускулите на цялото тяло, което е придружено от повишено снабдяване с кислород от белите дробове до сърцето и мускулите. Интензивните и непрекъснати упражнения с правилното темпо и редовно, повлияват положително метаболизма на организма, което води до загуба на мастни запаси и спомага за оформянето на тялото.
Наталия практикува и танцува от петнадесет години. Притежава лиценз за треньор от 1-во ниво. Тя спечели първо място в MISSIS на Словашката република през 1999 г., тренира в продължение на четири години по TV JOJ, в Закуска, изпълнява се в лагера на знаменитостите и спечели първо място на Словашкото първенство по фитнес 2005 SFF. Наталия танцува 10 години в танцовата група SHOWEXPRESS DANCE COMPANY, където също се изявява като въздушен акробат на платно и кръг. В момента се занимава с треньор, групови упражнения и упражнения с деца ... които обича.