Йога започва да се оформя с първоначалните възгледи за произхода на света и така се появяват четири основни йога подхода към изучаването на човешката еволюция. Тези четири подхода изразяват начините, по които знанията могат да бъдат постигнати и се наричат ​​четирите традиционни форми на йога.

изберем
Четири традиционни форми на йога:

• раджа (раджа) йога - класическа йога, наричана още „кралска йога“. Нарича се още осем-частният път на йога на Патанджали. Това е най-често срещаната форма на йога практика, включително асани (физически упражнения по йога), пранаяма (дихателни упражнения), мудри (специални позиции на пръстите), бандхи (контракции на определени части на тялото), техники за пречистване, мантри и медитации . Това включва система от етични принципи на поведение, т.нар ями и ниям, които йогите трябва да спазват по време на пътуването си. За обяснение на йога понятията вижте статията Йога.

• карма йога - включва преди всичко работа върху себе си, върху ограниченията на собственото его и подчертава алтруистичната дейност за другите (т.е. безкористна работа без очакване на стойност). Йога на кармата се отказва от плодовете на своята дейност, така че да не е обвързан с техните резултати. По този начин неговата дейност не оставя кармични последици и той се доближава до собствената си същност.

• джнана (джнана) йога - пътят на знанието и мъдростта, който се основава на изучаването на вътрешната природа на човека. Анализирайки компонентите на собственото си САМО, джнана йогите се опитва да разбере кой от компонентите е неизменен и по този начин означава собственото същество, неговата същност. Това самоизследване включва слушане на думите на гуруто, медитация и медитация.

• бхакти йога - пътят на любовта и пълната отдаденост на божеството. Той използва техниката джапа, което означава редовно повтаряне на определени свещени срички или мантри с помощта на молитвени мъниста, медитация, церемонии и отказ. Желанието за любов води йога адепта към Бог, където той намира знание и истинско задоволство.

В момента има много форми/видове йога. Всички те имат една и съща цел - да постигнат здраве и хармония. За целта обаче те използват различна техника.

Свами Шивананда и Шри Кришнамачаря са допринесли значително за появата на съвременната йога като сложна система от физически и дихателни упражнения. Учениците на Кришнамачаря Патабхи Джойс и Б.К.С. Понастоящем Айенгар е двата най-световно признати авторитета по раджа йога. Pattabhi Jois преподава йога Ashtanga Vinjasa и B.K.S. Айенгар има своя форма на йога, т.нар iyengar jogu.

Други форми на йога:

• хатха йога - принадлежи към раджата на йога и в превод означава слънце и луна. Това е най-известната форма на йога в западния свят, включително асани, бандхи, мудри, мантри, релаксация и медитация.

• кундалини йога - пътят на пробуждането на енергията кундалина, който включва асани, пранаяма, медитация и пеене на мантри. Кундалини, наричана понякога силата на змията, е част от божествената енергия на творението, която се намира в най-ниската част на гръбначния стълб и се активира от упражнения и медитации. Тук работим с нади (енергийни пътища) и чакри (енергийни центрове). В допълнение към работата с нади и чакри се използват и дълготрайни асани, дихателни техники и мантри.

• тантра йога - пътят към самосъзнанието чрез религиозни и мистични церемонии. Това е ритуална йога, която обединява противоположностите на света (мъжки и женски принцип, Шива и Шакти и др.). Това обединение е придружено от пробуждането на енергията на кундалини и може да бъде постигнато, например, чрез ритуална сексуална връзка или ритуали за пречистване, свързани с визуализацията.

• йога гуру - пътят на поклонение на майстора на йога (гуру).

• криджа йога - етикет за техники, които интегрират почти всички пътища на йога и подготвят йога за по-високи нива на йога. Мнозина го приемат като специална система в рамките на кундалин йога. Включва практика на асани, различни дихателни техники, работа със съзнание, визуализация, работа с чакри и мантра.

• интегрална йога - синтез на различни техники, които имат за задача да интегрират цялото ни същество в цялото и да го оставят да се слее с божествения принцип. Основателят и най-важният представител беше Рамана Махариши.

• мантра йога - основава се на пречистването на ума посредством вибрации и включва рецитирането на мантри, които имат конкретна цел (например да подпомагат сфера от живота). Тези мантри често почитат някаква форма на индуистко божество, свързана с тази цел.

• ананда йога (йога на радостта) - това е сложна система от йога, която поставя голям акцент върху това как да практикуваме йога позиции от духовна гледна точка, не само физически. Йога Ананда работи и с думата - йога асаните са свързани с определени утвърждения, които задълбочават ефекта си.

• кавга йога - основава се на практиката на назално дишане. Тя се основава на факта, че различните дихателни техники влияят на биохимичните процеси и по този начин въздействат върху ума и тялото.

• нади йога - включва система от асани, практикувани статично и динамично, мудри, дихателни упражнения с цел почистване и преминаване на енергийните канали (нади) и по този начин позволяват на енергията да тече свободно във всички посоки.

• сахаджа йога - стил на медитативна йога, който ви позволява да постигнете самосъзнание чрез пробуждането на енергията на кундалини.

• йога савати - традиционна система от упражнения, включваща упражнения за асани, дихателни техники и скандиране с жива музика, придружена от жива музика.

• играйте йога - разширена форма на терапевтична йога, която подчертава правилното изпълнение на асаните, т.е. правилната стойка, правилното участие на мускулите и в същото време правилното дишане. Той има по-голяма издръжливост в асаните и също така използва различни помощни средства (блокове, ленти, столове, одеяла), които помагат да се адаптира упражнението към възрастни хора или хора след наранявания и т.н. Основан е от B.K.S. Айенгар, един от учениците на Кришнамачаря, принадлежи към раджата на йога.

• класическа ащанга (ащанга) йога - принадлежи към раджата на йога и подчертава осем-частния път на йога на Патанджали. Включва асани, пранаяма, мудри, бандхи, техники за пречистване, мантри и медитации.

• йога на винджаса (виняса/поток) - динамична форма на йога, базирана на перфектна хармония на дъха с поредица асани (винджаси). Упражненията без почивка ще ускорят сърдечния ритъм, който след това трябва да бъде смекчен. Упражнението увеличава изпотяването с неговата интензивност, което детоксикира тялото и учи да привлича вниманието към дъха, като по този начин го регенерира като цяло. Основател е T.K.S. Десикачар, син на Кришнамачаря.

• ащанга винджаса йога - една от най-разпространените и физически взискателни форми на йога в западния свят. Това е динамична форма, която принадлежи към раджата на йога и се основава на практикуването на асани, подредени в 6 серии. Отделните асани са свързани с винджаса, дъх уджи (през гласната струна), бандхи и дъжд (фокусиран поглед). Има силен поток от енергия и изпотяване, което премахва примесите от тялото и ума. Основателят и най-важният представител е Шри К. Патхаби Джойс.

• динамична йога - съчетава прецизността на iyengar йога с динамиката на aštanga vinjása йога. Той поставя голям акцент върху вътрешната динамика и чувства на тялото. Основателят е Godfrey Deveruex.

Най-новите форми на йога:

• силова йога - модерна форма на йога, която учи на правилна стойка, укрепване и правилно дишане. Тя произтича от ащанга на йога чрез опростяване на позициите и строгостта на тяхното изпълнение.

• партньорска йога - Опитът от упражненията се споделя с някой друг, което внася ново измерение в йога. Тази форма на йога учи в практическа форма на повече съпричастност, по-добра комуникация, даване и вземане. Той използва асани, медитация и дихателни упражнения.

• семейна йога - съчетава физическите упражнения и времето, прекарано заедно от родителите и децата, укрепва семейните отношения, толерантността, увеличава доверието и интимността, но също така подкрепя индивидуалността на всеки индивид. Често се провежда по забавен начин и включва и някои елементи от акробатиката.

• акро (акро) йога - творческа форма на йога, която съчетава асани с елементи на акробатика, най-вече по двойки. Изисква се за баланс и сила (физическа и психическа) и по този начин учи човек да вярва в себе си и другия и да се отдаде на присъствието, да се освободи от страха и безпокойството.

• тантрична йога за жени - основава се на традицията на тантра, но е фокусиран върху специфичните нужди на жените (укрепване на гениталиите и женската сексуална енергия). В Словакия тази форма на йога е свързана с движението Мохенджодаро и се състои от девет основни позиции, които постепенно се разбиват на по-сложни 36 асани.

• хормонална йога - форма на терапевтична йога, насочена към хармонизиране на дейностите на органите, участващи в производството на хормони (щитовидна жлеза, хипофиза, яйчници, ендокринни жлези, надбъбречни жлези), която подобрява функционирането на цялото тяло.

• лунна йога - съчетава позиции на класическа йога, ритуали за плодовитост на естествените племена и различни други техники, които позволяват на жените да изследват нуждите на тялото си, подчертавайки интуицията на тялото и взаимосвързаността на тялото и ума. Упражненията имат положителен ефект върху овулацията, плодовитостта, менструацията, намаляването на болката и предменструалния синдром. Включва асани, дихателни упражнения, танцови техники, рефлексотерапия и техники за релаксация. Основател е Adelheid Ohlig.

• въздушна (летяща) йога - на английски, йога с муха или въздушна йога използва мрежа, прикрепена към тавана, за да прикрепи тялото, което виси във въздуха в различни асани. Това намалява натиска върху ставите, подобрява гъвкавостта на мускулите и същевременно укрепва и укрепва цялото тяло.

• йога бикрам - форма на йога, практикувана при 42 ° C. Вдъхновението са условията в Индия, където е топло и влажно. Най-важните техники тук включват асани и пранаяма. Това е поредица от 26 стоящи, легнали и седнали позиции. Интензивната топлина, от една страна, повишава изпотяването и гъвкавостта на тялото, но от друга страна може да има противопоказателен ефект върху физически слабите хора. Основателят е Bikram Choudhury.

• гореща йога - алтернатива на бикрам йога, която използва различни набори от упражнения от бикрам йога.

• йога в ежедневието - цялостна система от физически, дихателни, релаксационни и медитативни техники. Включва и други специални йога техники като. крехък и кален. Тя се основава на класическата раджа на йога и е адаптирана към нуждите на съвременния човек.

• йога на слаклайн (слакасана) - комбинация от йога и слаклайн (ходене на тънка еластична лента). Укрепва цялото тяло, подобрява координацията, концентрацията и физическия и психически баланс. За разлика от катеренето по въже, спомагателен прът не се използва за поддържане на равновесие и вместо стоманена кръгла тел, шлака използва текстилна лента, опъната между две точки, например дървета.

Като се има предвид човешкото разнообразие, не е възможно да се каже, че една форма на йога е по-правилна от другата. Всяка форма има какво да предложи. Йога е предназначена за ежедневието и за всеки, независимо от възрастта или състоянието. Jвсеки практикува ога за себе си и за себе си, но ако не я практикува правилно, няма да му донесе никаква полза.

Йогите твърдят, че можете да намерите щастие, мир и спокойствие, които може би търсите навсякъде чрез йога.

Най-лесният начин да започнете йога е да се запишете за час по йога, където практикуващият се уверява, че йога позициите са направени правилно, защото като правите грешни упражнения, можете също да пострадате. Ако се интересувате от това кой практикува йога във вашия район, използвайте нашия Каталог на йога обучители в Словакия и намерете курс по йога според вашето местожителство.