Ако разчитаме на резултатите от проучванията, само малка част от любителите на тази напитка ще се насладят на чисто кафе. Различни източници съобщават за пропорция от 10 до 35 процента, като останалите се овкусяват най-често със захар или мляко, но бита сметана също е много често срещана.
Ако принадлежите към споменатата категория "ароматизанти", замисляли ли сте се някога колко калории трябва да добавите към диетата си ненужно? Има и други алтернативи, които са напълно без калории, мазнини, въглехидрати и захари. И вкусът им е страхотен ...
Калориен калкулатор
Чистото кафе е почти без калории. Наличната информация предполага, че двеста грама прясно сварено черно кафе има само 2 ккал, което идва от растителни протеини, а малко количество от тях също е от мононенаситени растителни мазнини.
Въпреки това, с една чаена лъжичка или едно кубче захар (4 грама), добавяте до 16 kcal (67 kJ) към кафето и с една чаена лъжичка сметана дори 52 kcal, така че ако направите това, няма да се справите добре в всичко. И това са хора, които се отдават на още повече лъжички захар; вероятно не трябва да преизчисляваме какво ще направи по-нататък.
Ефектът на захарта върху здравето
Очевидно захарта е необходима на тялото и е необходима на мозъка, за да функционира, но ние не се нуждаем много от нея. Поради вкуса му сме склонни да го приемаме, но не се справяме добре.
„Прекомерният и редовен прием на захар води до затлъстяване, нарушава зъбния емайл и ускорява процеса на стареене“, пише сайтът kaloricketabulky.sk. „По време на физическо натоварване консумацията на захар в организма се увеличава. Всички неизядени захари се превръщат в мазнини и се съхраняват в тялото. "
Как да го замените?
Най-известните здравословни заместители на захарта са сироп от клен и агава, меласа и мед, но всички съдържат значителни количества фруктоза. Следователно, стевията например е по-добра алтернатива.
Ние обаче препоръчваме т.нар. Капки за вкус, които сме тествали на собствената си кожа. Напълно забравихме за захарта и изобщо не попаднахме на казаното: че изкуствените подсладители предизвикват допълнителен вкус към сладкото.
Какво представляват ароматните капки?
„Flavor Drops са високо концентрирани ароматизирани капки с различни вкусове“, казва той GymBeam. „Вкусът им наистина ще ви изненада и всички са без калории, мазнини, въглехидрати и захар! Ще подобрите вкуса на всяка храна, храна, но също така и напитки и хранителни добавки. Подходящи са дори за готвене и печене. Просто, чудесна алтернатива на сладките храни и напитки за тези, които следят приема на калории. "
И накрая, нека отбележим, че бъдете много внимателни при дозиране: две капки са достатъчни за кафе! Можете да намерите ароматични капки в магазина на GymBeam, в момента се предлага с аромати на банан, шоколад, ягода, кокос, лешник и ванилия.