Подготовката за раждане е предизвикателство за всяка жена, както физически, така и психически. Това е голямо бреме за организма и особено за майките за първи път е ново и изключително преживяване. Добрата физическа и психическа подготовка за бъдещите майки може частично да намали чувството на страх и да управлява по-добре последващото възстановяване след раждането.
Защо да тренирате?
Целта на обучението е да поддържа тялото на бременна жена в оптимално здравословно състояние, т.е. в добро състояние, както по отношение на физическите, така и психическите аспекти и по този начин да създаде условия за успешно развитие на плода.
1. Упражнение във фитнеса (сухо)
- помага на женското тяло да се адаптира към промените в бременността
- подготвя бременна жена за раждане, така че ходът й да е възможно най-добър и да не изтощава ненужно нито майката, нито детето
2. Аква гимнастика (във вода)
- добро физическо и психическо състояние
- помага за задълбочаване на дишането и коригира ритъма на дишане
- мускулите са отпуснати, тялото получава повече кислород, което допринася както за майката, така и за плода
- облекчава болките в гърба и ставите, отпуска шийните прешлени и раменете
- спонтанно предизвиква релаксация, помага за освобождаване на напрежението и стреса
- помага на жените да придобият увереност в собственото си тяло
Бременните жени се чувстват добре във водата и поради корема си не се движат неудобно във водата. Международната здравна организация оценява плуването като най-подходящия спорт по време на бременност.