активност

Физическа активност за здравословно тегло

Защо физическата активност е важна? - Редовната физическа активност е важна за доброто здраве и е особено важна, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

Когато отслабнете, по-високата физическа активност увеличава броя на калориите, които тялото ви използва за енергия или „изгаряния“. Изгарянето на калории чрез физическа активност, заедно с намаляването на броя на калориите, които ядете, създава "калориен дефицит", който води до загуба на тегло.
Най-голямата загуба на тегло се случва поради намаления прием на калории.

Доказателствата обаче показват, че единственият начин да се поддържа загуба на тегло е да се правят редовни упражнения. Най-важното е, че физическата активност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет извън това, което е резултат само от загуба на тегло.
Физическата активност също помага

  • Поддържайте тегло.
  • Намалете високото кръвно налягане.
  • Намалете риска от диабет тип 2, инфаркт, инсулт и няколко форми на рак.
  • Намаляване на болката при артрит и свързаните с това увреждания.
  • Намалете риска от остеопороза и падания.
  • Облекчете симптомите на депресия и тревожност.

Колко физическа активност ми трябва?

Що се отнася до управлението на теглото, хората са много различни в това колко физическа активност им е необходима. Ето някои насоки, Oxy slim опит:

За да поддържате теглото си: Работете до 150 минути аеробна активност с умерена интензивност, 75 минути интензивна аеробна активност или еквивалентна смес всяка седмица. Силните научни доказателства показват, че физическата активност може да ви помогне да поддържате теглото си с течение на времето. Точното количество физическо натоварване, необходимо за това, обаче не е ясно, тъй като варира значително от човек на човек. Може да се наложи да правите повече от еквивалента на 150 минути активност с умерена интензивност седмично, за да поддържате теглото си.

Ако искате да отслабнете и да го държите далеч от обсега: ще ви трябва много физическа активност, освен ако не коригирате диетата си и не намалите количеството калории, които ядете и пиете във форума на Keto Plus. Постигането и поддържането на здравословно тегло изисква редовна физическа активност и план за здравословно хранене.