фитнесът

Днес социалните светове като Facebook, Twitter или Instagram са пълни с различни мотивационни образи на спортисти. Снимките от фитнес залите обаче не са достатъчна мотивация за мнозина да променят заседналия си начин на живот. Понякога обаче е много по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед.

Фитнесът не е само спортни дейности, които допринасят за доброто физическо състояние и здраве. Това е начин на живот, свързан с правилните хранителни навици, които подобряват психическото състояние на хората.

Апетит за цял живот

„Трябва да се движим преди всичко, за да постигнем жизнерадост. Хората, които се движат, могат да направят повече в живота и, разбира се, ще подобрят и фигурата си ", убеждава Янка Кордиакова, победителката в състезанието Fitness Olympia Sports Models в САЩ, пред фитнес екипа. В същото време тя предлага някои практически съвети.

Янка Кордякова е утвърден фитнес експерт./Снимка: архив jk

„В началото е много важно да се свържете с фитнес треньор. Под негово ръководство ще тренирате правилно, ще дишате и ще комбинирате отделни упражнения. Те също така ще съставят или менюта за вас, или въз основа на интервю за вашата диета ще ви посъветват какво трябва и какво не трябва да консумирате. “

Как да започнете ?

Много от вас със сигурност са се сблъсквали с усещането „Трябва да отида на тренировка, но не искам днес“ или „Ще започна да тренирам, но не до утре.“ Има много начини да се мотивирате.

  • Правя план - трябва да съдържа менюта и график на тренировките (упражнения, серии, брой повторения). Винаги обаче трябва да сте сигурни, че зададените планове са реалистични и смислени.
  • Следвайте режима - Най-доброто време за упражнения е сутрин след събуждане. Това ще увеличи вашата енергия и ще подобри кръвообращението ви. Това ще стимулира тялото ви да изпълнява задълженията, които ви очакват през деня. Яжте шест пъти на ден на малки порции. Метаболизмът ви ще се подобри и килограмите ще си отидат сами.
  • Уверете се, че има смисъл - никой освен вас няма да ви принуждава да работите редовно, никой друг няма да реши вместо вас как да продължите и да се подобрите. Така че първо честно отговорете на въпроса защо спортувате и продължавайте да се връщате към отговора. Особено когато стигнете до кръстопът.
  • Търпението на розата носи - Обърнете внимание, че промени в тялото ви няма да настъпят след една седмица. Търпението е много важно при упражнения.
  • Вкъщи, с комфорт - можете да спортувате и в уюта на дома си, всичко, от което се нуждаете, е свободно място, постелка, но най-важното е, че можете да намерите около половин час през деня.

Не всеки решава да спортува у дома. В Кошице можем да намерим много фитнес центрове или фитнес зали, които хората преценяват според различни фактори (съоръжения, цени, места). Но нека да разгледаме тези, които намираме точно в центъра на нашия град.

Клуб Голем

Може би най-големият „фитнес“ в сърцето на града е клубът Голем. Намира се в търговския център Aupark. Разполага с най-модерната техника и приятна обстановка. Ще намерите 40 трибуни, 28 кардио тренажора, бадминтон, два игрища за скуош и тераса за групови упражнения. 31-дневният фитпас ще ви струва 27 евро.

Понеделник - Петък: 06:00 до 22:00
Събота - неделя: 08:00 - 22:00
По време на празниците: от 08:00 до 22:00

Семеен фитнес Оазис

Това е спортен комплекс за семейства, както и за отделни хора, който може да се намери на улица Жридлова. В допълнение към професионалните фитнес машини предлага и възможност за игра на скуош. Фитнес залата включва още групови тренировки и упражнения като спининг, TRX, Capoiera, SM система и други. Една месечна фитнес карта ще ви струва 39 евро.

От понеделник до петък: от 06:30 до 22:00
Събота - неделя: от 9:00 до 21:00

Фитнес клуб Katie de Chimp

Близо до центъра има друга фитнес зала, на Kukučínova no. 7. Съвременната екипировка гарантира качествена фитнес тренировка. Жените могат да отидат на дамска работа, предене или сутиени Port de.

Членове на клуба: Понеделник - Неделя: 6:00 - 21:00
Публично: понеделник - петък: 16:00 - 19:00

Вашите лични данни (имейл) ще бъдат обработвани съгласно принципите за защита на личните данни, които се основават на словашкото и европейското законодателство. С натискането на бутона вие се съгласявате с обработката за изпращане на нашите имейл новини (нови статии, рекламни съобщения) за период от макс. 5 години. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време чрез бутона „отписване от бюлетин“ във всеки имейл.