pýchová
Въпреки че се занимава професионално с фитнес от по-малко от година, тя вече донесе у дома няколко ценни медала. Фитнесът Zuzana Pýchová не смяташе, че някога ще застане на състезателния подиум, но на собствената си кожа установи, че човешкото тяло е невероятна машина, ако човек има решителност и силна воля. Днес той представя Римавска Собота в много добра светлина. Мишка Baboľová, ученичка в гимназията, говори с младата спортистка за това как е стигнала до състезанието, какви препятствия е трябвало да преодолее, как изглеждат нейните тренировки, но също така и за това, което има в чинията преди състезанието. Радка Чинчурова погледна през обектива на камерата за ден на съчувствена фитнес.

Как всъщност влязохте във фитнеса?
Баща ми ме доведе при него, той се грижеше за него. Стигнах до етапа, в който исках да променя нещо в живота си, търсех някакъв смисъл. Първоначално започнах само за отдих, след това се свързах с треньора Петр Жирош. Исках да знам дали би било подходящо да помисля за състезанието с моя герой и от януари 2014 г. започнахме да работим усилено.

Понякога си е мислила, че ще бъдеш фитнес жена?
За да бъда честен, винаги съм казвал, че не мога да го направя. Но когато видях на какво е способно човешкото тяло, как може да се работи с него и как може да се промени, да постигне напредък за толкова кратко време, то започна да ме очарова и да ме държи на повърхността. Казах си, че това искам да направя. Човек може да прави велики неща, когато има силна воля.

Имате модел?
Наистина се възхищавам на Никола Вайтер. Мисля, че е невероятно добра. Бих искал да я срещна на сцената един ден. Но най-големият ми модел за подражание е Ноеми Олах.

Вие сами съставяте своите обучения?
Плановете за тренировки са изготвени за мен от моя треньор Петер Жирош в зависимост от периода, в който съм в момента, например дали в момента съм в обем, теглене или период на поддръжка. В момента съм във фаза на поддръжка, не трябва да влизам в обем до април. Следователно тренировките, но също така храна, масажи и график се съставят от моя треньор.

Коя игра обичате да практикувате и обратно - която не харесвате?
Обичам да упражнявам краката и гърба си. Мразя да упражнявам гърди.

Понякога сте били на такъв етап, че сте искали да спрете да спортувате?
Още не ми се е случвало. Но вече бях в състояние, наречено подводна болест, когато бях пет дни подред три пъти във фитнеса. Тогава се събудих през нощта, казвайки, че още не съм репетирал нито един сериал (смее се). Никога обаче не се отказвах и не чувствах, че трябва да оставя всичко по този начин и да се прибера вкъщи.

Кое беше най-голямото препятствие, което тя трябваше да преодолее досега във връзка с упражненията?
Най-голямата ми пречка беше теглото ми. Когато започнах през януари, бях 66 килограма. Беше доста трудно да отслабнете, да спазвате диета и да се храните правилно. В момента тежа 52 килограма. По време на тази фаза на поддръжка не трябва да надвишавам границата от 54 килограма. Обикновено имам конкурентно тегло от около 48 до 49 килограма.
Също така считам за минус, че за съжаление и моят приятелски кръг също се стесни, защото промених начина си на живот.

Колко време ви отне да отслабнете от 66 килограма на 52 килограма?
За около два месеца свалих 54 килограма. По това време вече трябваше да преброя броя на въглехидратите и протеините, които получих. Напълно изключих сладкиши, сладкиши и тестени изделия. Ядях предимно само цитрусови плодове, които са полезни за изгаряне. След тренировка имах ориз и месо. След това зеленчуците отново с месо. Най-добре се опитах да ям риба и пиле.

Какво ще кажете за първата си подготовка за състезанието? Как мина?
Тя беше много взискателна. Имах трифазно обучение. Първата тренировка беше сила и започна в седем сутринта. Например, практикувах комбинация от рамото и предната част на краката. Около две следобед имах кардио тренировка, т.е. четиридесетминутна колело или бягаща пътека и тренировка за корема. Вечерта в седем часа отново силова тренировка, например задната част на краката.



Освен упражненията е важно и храненето - как изглежда с диета преди състезание?
Зависи от датата на състезанието. Няколко два месеца преди състезанието вземаме от плодовете, по-късно и от въглехидратите. Например вече нямам 170 грама, а само 70 грама, така че имам 30 грама овесени ядки за закуска и 40 грама ориз за обяд. Това се променя всяка седмица. Три седмици преди състезанието обикновено имам само пиле и зеленчуци. През последните десет дни бях чисто на риба, приготвена във вода с броколи. Състезанията обикновено се провеждат в събота, така че поне мога да ги осоля до сряда. Една порция тежи 100 грама, а аз имам четири порции на ден. Работи и с прием на вода. Имам шест литра вода в понеделник, четири във вторник, един и половина литра в сряда, в четвъртък зависи от формата ми, обикновено все още имам половин литър за целия ден. В петък от 17:00 се опитвам да не пия до състезанието. В петък започвам „захариране“, което означава, че освен тези 100 грама риба, ще имам и 30 грама ориз, за ​​да получа мускулните характеристики. Харесвам и сини сливи. Преди да изляза на сцената, треньорът ми дава сладко или оризови хлябове с нутела. Тази диета преди състезание е много взискателна, работя почти изключително върху протеини. Аз също имам по-малко сила, тренировките са по-взискателни, а тялото изтощително.

Voje любимата си храна извън диета?
Освен диета, това определено са нутела, палачинки и сладкиши от нутела, никога не мога да устоя. С времето свикнах да не ям сладкиши, не разглеждам начина си на хранене като диета, а като начин на живот. Понякога обаче не мога да устоя на парче шоколад. Понякога я поглеждам и си казвам, че не си струва да се налага да работя още повече във фитнеса заради нея.

И как работи самото състезание?
Кафявата кожа също е част от представленията на сцените в тези състезания, така че треньорът свиква да ме рисува с кафяв крем, предназначен за този ден в деня преди състезанието. Когато стигнем до състезанието, отново започвам да "захарирам" и след това трябва да загрея. Следва общият старт на всички състезатели. Допълнително е представен според категориите. Имаме четири основни пози: отпред, отстрани, отзад и отново отпред. Тогава съдебните заседатели просто извикват състезателите, които са им харесали, и искат да ги сравнят. След това идва свободна поза, където показваме силните си страни. Когато сляза от сцената, веднага ще си взема любимата нутела. Трябва обаче да внимавам с приема на вода, първите два дни след състезанието пия само урологичен чай, за да прочистя бъбреците си. На състезанието вече бях свидетел, че бебетата, които излязоха от сцената, веднага изпиха подсладено балонче и отпаднаха.

Как се чувстваш, когато застанеш на сцената? За какво мислите тогава?
Чувствам голяма решителност, искам да покажа на всички какво съм постигнал и колко съм работил върху себе си. Очаквам с нетърпение оценката и винаги съм любопитен как ще бъдат оценени усилията ми. Имам страх преди всяко състезание, смятам го за нормално. Мисля си кога най-накрая мога да се напия (смее се).

Имате и забавно преживяване от състезанието?
Например в първото ми състезание. Бях първият, който се представи на сцената. Треньорът ми каза точно преди, че трябва да внимавам да не се срещна. Излязох на сцената и това беше първото нещо, което направих. (смях)

Какво смятате за най-големия си успех и провал?
Най-големият успех? Вероятно фактът, че успях да се откажа от сладкишите и петковото заледяване. Сега, когато ще се забавлявам в петък, вече гледам часовника си и знам, че трябва да ставам в събота сутринта, защото имам тренировки и че трябва да спазвам правилния график на съня. Всичко това е свързано помежду си. Би ми било достатъчно за 2-3 дни да не спазвам подходяща диета и теглото щеше да се покачи. Считам последното си състезание за най-големия провал, очаквахме по-добро класиране с треньора. Не искам да бъда надменна или арогантна, но мисля, че имах още какво да направя.

Какво те движи напред? Какви са плановете ти за бъдещето?
Родителите ми. Имам голяма подкрепа в тях, те ме подкрепят много. Мама се опитва да ми осигури всичко, от което се нуждая, дори и да е предизвикателство. Толерира и лошото ми настроение по време на диетата. Определено бих искал да стигна някъде по света, да отида на европейско първенство. Искам да намеря по-голямо приложение. Аз също искам да се срещна с Weiter един ден.

Досегашните успехи на Зузана Пичова
24.5.2014 г. Шампионат на Словакия по естествен културизъм и фитнес - 2-ро място
31.5.2014 г. Гран при купа на кмета на града - Прешов - 6 място
1.11.2014 Купа на Гран При на кмета на града - Кежмарок

категория СПОРТЕН МОДЕЛ до 170см - 5 място
категория ОТВОРЕНИ БИКИНИ - 5 място

(интервюто и видеоклипът бяха редактирани)