Лек, здрав и в същото време богат обяд, който ще оцените особено при топло време. Вдъхновете се от най-новото фитнес рецепта за Зеленчуков кускус с пиле, което е гарантирано ще зарадва вашите вкусови рецептори. Хайде подгответе това перфектна рецепта за къри с нас!

фитнес

За подготовка се нуждаем от:

  • 800 г пилешки гърди
  • 250 г пълнозърнест кускус
  • 2 по-малки тиквички
  • 2 червени чушки
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • нарязан пролетен лук
  • 3-4 PL сос къри без калории
  • 2 PL соев сос
  • 1 PL зехтин
  • 1 CL сол
  • 1/2 ч. Л. Смлян черен пипер

Приближаване:

В по-голям пот, на който сте горещо масла запържете ситно нарязан лук. Когато лукът е изпечен в чаша, добавете към него нарязани на кубчета пилешки гърди и се разбърква, докато ние месото не се свива. След това добавяме соев сос, къри сос, черен пипер и всички заедно Смесете добре. Покрийте с капак и пиле оставете да къкри около 10 минути. Тогава към месната смес ще добавим обелени и нарязани зеленчуци, счукан чесън и сол. Разбъркайте добре и разбъркайте гответе непокрито още 5 минути.

Междувременно сте кус-кус леко сол в тенджера и вода два пъти обема на водата. Ние го покриваме и готвим, докато не ни кажем не абсорбира цялата вода. Готовото месо със зеленчуци се сервира върху варен кус-кус, поръсен пресен лук. Добър апетит!