Павол Белко, 38-годишен, бояджия на автомобили, Olešná pri Čadci, SR
„Тъй като от дете имах излишен килограм, винаги гледах учудено състезателите от състезанието ви. Опитах се да се съсредоточа върху някакво движение, но някак си все още нямаше вкус и решителност към фитнеса. През октомври 2018 г. с нещастие си счупих крака в глезена, докато играех хокей, което се отрази на фигурата ми веднага щом успях сам да отида до хладилника. Нямах друг избор, освен да започна да подсилвам и коригирам менюто, тъй като колоезденето, бягането или хокеят не бяха възможни. Най-доброто, което можех да направя, беше да участвам във вашето състезание, защото без него наистина нямаше да изпадна в криза и нямаше такава, вероятно нямаше. Огромно благодаря на жена ми за подкрепата и търпението. "
Мартин Цетл, 43 г., инженер, Соколов, Чехия
„Със съпругата ми замислихме тазгодишната ФОРМА по такъв начин, че да се намокрим наистина и да дадем всичко от себе си. Още в началото създадох диета с намалено количество въглехидрати (2,2-2,5 g/kg). Тренирах със системата 2 + 1. Запазих това 6 седмици. От средата на февруари включих въглехидратни вълни и коригирах тренировката на 3 + 1 и винаги добавях 10–15 минути кардио в края на укрепването. Две седмици преди фотосесията включих 1-ва суперкомпенсация без прием на течности, 6 дни преди фотосесията включих 2-ра суперкомпенсация, този път с пълен дренаж - без прием на течности. От добавките използвах витамини, минерали, протеини, bcaa, глутамим и горелка. В заключение бих искал да благодаря на любимата ми съпруга за преодоляването на всички клопки на диетата, както и на настроенията ми и тя работи докрай. Гордея се с нея!"
Марек Хавлик, 43-годишен, Самостоятелно заето лице, Нейдек, Чехия
„Година след година се събират, теглото се увеличава, но през зимните месеци има и повече време, което да отделя на себе си. Ето ме отново и забавлението започна. Затова започнах малко да контролирам приема и качеството на храната, добавих фитнес, но най-вече започнах да бягам повече. На което се радвам все повече и повече, но няма достатъчно време през работния летен сезон. Тази година те избягваха и обичайните зимни проблеми, като обикновена настинка, така че подготовката протече доста добре. Загубих няколко килограма 🙂, така че съм доволен и продължавам с подготовката за състезанието с препятствия Bahňák, което ми хареса. Така че се надявам, че формата ще се подобри допълнително:-). Винаги си казвам, че на тази възраст определено няма да работи или бавно, но все пак работи ... ако искате:-). Успех на спорта!"
Карел Янечка, 36 г., университетски преподавател, Пилзен, Чехия
„Основните мотивиращи фактори, които ме доведоха до състезанието - да дам ред на упражненията и диетата си и да се опитам да постигна желаната трансформация. Тренировките и информацията и съветите, публикувани във вашето списание, ми помогнаха да планирам обучението и диетата си. Първият месец тренирах със системата 2 + 1, вторият месец със системата 3 + 1 и финалът със системата 4 + 1. Правих кардио 10 минути преди тренировка и 20 минути след тренировка. Упражнявах корема си средно 3 пъти седмично. По принцип всяко хранене се състои от протеини, въглехидрати и мазнини. Източникът на протеин беше предимно пилешки и пуешки гърди. Получавах въглехидрати от овесени ядки, картофи и ориз, мазнини предимно от ядки. Като добавки използвах мултивитамини, суроватъчен протеин, BCAA, CLA, коензим Q10, витамин С и L-карнитин. Радостта от постигнатите резултати се засили от положителните реакции на хората около мен. Честно казано, бях най-щастлив в момента, когато моята „трансформация“ мотивира още няколко души, които също я започнаха."
Ърнест Коларик, 38 г., адвокат, Piešťany, SR
"Чувството за форма отново е невероятно." От малък съм фен на спорта, но изграждането на кариера толкова ме погълна, че останах със затлъстяване. Тежах повече от 120 кг. През есента на 2018 г. срещнах един господин, който прави треньор и го помолих за помощ. Започнахме да тренираме заедно и отслабнах с 3 кг. Затова той предложи да се регистрирам във ФОРМА с Muscle & Fitness. Приех го като шанс да се превърна в оригиналната спортна фигура. След три месеца професионален надзор и напътствия от треньора Ing. Владимир Печеш и с голямата помощ на съпругата му Марчелка дойде моята промяна в живота. Това е началото на моята промяна, която сега ще продължа с и за страхотната мотивация благодаря на екипа на Muscle & Fitness, че направи такова състезание за аматьори. Тази мотивация беше придружена от моите двуфазни тренировки и твърдо меню. Струваше си и продължавам напред."
Зденко Млинчок, 41-годишен, финанси, Hviezdoslavov, SR
"Ще бъда много кратък - просто не бях доволен от външния си вид, бях доста солиден дори преди трансформацията, бягах 10 км за 10 минути, редовно играех" част "хокей, ски, но не бях просто доволен от как човек, който редовно изглежда спортно - затова реших да го променя и да работя както върху храненето, така и върху упражненията. Храненето обаче се превърна в основата на напредъка. Това, което четем редовно, просто беше потвърдено и върху резултата, който постигнах, виждам най-голямото въздействие от пълното адаптиране и коригиране на диетата ми. Благодарим ви за възможността да участвате и особено за възможността да се научите да се храните правилно 🙂."
Петер Ондич, 45-годишен, контролер, Кошице, SR
"Аз съм от Кошице, градът на легендите на словашкия туризъм. Беше много мотивиращо да срещнеш Horváth, Havlík или Kočiš във фитнеса и да тренираш до тях. Миналата година се разболях дълго време, което постепенно се отрази на фигурата и здравето ми и си казах „стига“! Състезанието за фигури дойде като призив. Треньорът Милан Сабо ми помогна с подготовката. Имах много полезна информация от статии за мускули и фитнес, които чета от самото му създаване. Ходих на фитнес 4 пъти седмично. Силовите тренировки бяха последвани от кардио за 15-30 минути. Диетата ми постепенно се подобри, намалих въглехидратите и мазнините. От хранителни добавки използвах протеини, аминокиселини и горелка. Препоръчвам го на всеки, който иска да подобри фигурата, здравето си и да се чувства добре в тялото си. Благодаря на съпругата ми за подкрепата. Това ме мотивира да положа допълнителни усилия и да се преодолея. Въпреки че вече не съм на 20 години, ще се опитам да сбъдна спортната си мечта, да застана на подиума на старшата категория в културизма. "
Мирослав Петерка, 44 г., IT консултант, Popůvky, Чехия
„Поради стреса в работата, любовта към храната и хроничните проблеми с тазобедрената става и раменете, спечелих много. Срамувах се от себе си, започнах да имам проблеми с натиска, срещах закачащи забележки от околните. Исках да дам пример на децата си, да ги насоча към упражнения и здравословен начин на живот. Вашето състезание беше правилният импулс за мен. Исках главно да намаля резервите от мазнини и да поддържам колкото се може повече мускули. Смених диетата си и започнах да се движа повече. Намалих сладкото, сложих повече зеленчуци, плодове и протеини, спрях да ям вечер. Тренирах във фитнеса 4 пъти седмично на две фази. Първоначално се съсредоточих върху повишаване на физическата форма и сила, последният месец посветих повече усилия на аеробни дейности. За целта редовно ходех по-дълги маршрути (за съжаление не мога да бягам). За по-малко от 12 седмици успях да сваля 13 кг и доказах, че мога да взимам и да издържам. Децата най-накрая имат добър модел за подражание. Сега се чувствам много по-добре и очаквам с нетърпение да продължа по-здравословния си начин на живот."
Любош Петров, 41-годишен, електротехник, Тренчин, SR
„Културата на чехлите и мързелът ме доведоха до идеята да направя нещо със себе си. Преломният момент в живота ми настъпи след разпадането на брака ми. Затова казах на ВСЕКИ, трябва да започнете нов живот с ново тяло. След 15 години отново се включих в състезанието. Още в началото бях доволен от златното членство в системата Workoutic, която съставя моя план за обучение и диета за отслабване. Целта беше да сваля 80 кг, което и направих. Тренирах със системата 2 + 1, миналия месец 3 + 1. Използвах витамини, минерали, BCAA, CLA, мазнини и протеини. Това състезание ми даде решителност и сила и ме научи да издържам и най-трудните моменти, когато исках да го прекратя, но спрях. Колегите ми по работа ме подкрепиха. Бих искал да благодаря на Štev Havlík за вашата помощ, а също и вие, скъпа редакция на M&F, за това, че сте и ви предлагаме възможността да промените живота си. Доволен съм от резултата си, дори ентусиазиран. Друга цел е да рисувате и изграждате тухли. Всичко, което трябва да направя, е да упорствам, да не забавям темпото и да тръгвам решително след него. "
Станислав Виляни, 44-годишен, регионален мениджър, Филяково, SR
„Преди 4 години си нараних коляното, докато играех баскетбол. След операция започна една година рехабилитация. От този момент фитнесът се превърна в единствената ми спортна площадка. След 1,5 години на контролния преглед, лекарят ми каза, че ми е дал едва 5% шанс за рехабилитация. Качих до 115,4 кг. Свързани са проблеми с храносмилането, стомаха и черния дроб. Дойде предупреждение от лекаря - да отслабнете, да промените диетата. Плюс разширени вени. Реших да участвам в състезанието. Започнах да работя на две фази във фитнеса. Сутрин 6,00 ч. Кардио 55–65 мин. И вечер силова тренировка 1,5 часа. Радикално модифицирах диетата - протеини, зеленчуци, въглехидрати, без захари. Започна значителна промяна. Поради храносмилането не можех да пия нито горелки, нито протеини. По време на тренировка 5 пъти седмично пиех само BCAA и след силови тренировки вода изолирам протеин. Добавих втвърдяване, къси панталонки и пантофи дори в снега. Семейството ми ме подкрепи, черпих информация от M&F. Това е в главата ми. Все още можете да започнете трансформацията."
Роман Зехмайстер, 36-годишен, самостоятелно зает, Братислава, SR
Реших да участвам в състезанието, след като видях резултатите от миналогодишните трансформации. Те наистина бяха вдъхновение за мен. Спортувах от детството до около 22 години. С възрастта не само отговорностите се увеличаваха, но и теглото и извиненията защо няма време за спорт. Започнах упражнението отново преди около 3 години, но все пак просто така, без никаква цел, ако е възможно, настроение и понякога дори „екстри“. В края на годината обаче си казах, че ще го опитам с вас и само че пиша това писмо, го смятах за личен успех и малка победа над собственото си „но“. Практикувах около 4 пъти седмично с гири и 2-3 пъти ми беше приятно да тичам на чист въздух. Коригирах менюто, като премахнах диетата "бързо хранене", пържени, брашнени, сладки храни и напитки, напротив, добавих още зеленчуци. Определено ще продължа там, където състезанието ме отведе дори след състезанието, за което всички вие заслужавате моето голямо БЛАГОДАРЯ. "
Борис Живор, 40-годишен, полицай, Банска Бистрица, SR
„Радвам се, че успях да участвам в това състезание. Тъй като миналата година отслабнах с 12 кг (тежах 92 кг през януари 2018 г.) и приятелят ми ми каза, че когато отслабна толкова, нямам шанс за добър успех в това състезание. Но за мен това е краят на пътя и се надявам да го издържа до края на живота си. Спортувах и преди, само храната не беше богата, качвах по килограм на месец. Регулирах го, като давах по 120 г протеин на ден, съответно въглехидрати и мазнини, и особено поддържането на калории под 2000 ккал, това беше основата на всичко. За целта упражнявайте 3 пъти седмично цялото тяло за около половин час и кардио всеки ден (плуване, стационарно колело, ски бягане и ходене) с изключение на неделя. Използвано е за почивка, релаксация, сауна. Опитах се не само да отслабна, но и да поддържам и в крайна сметка да кача мускулна маса. Благодаря още веднъж за тази възможност."
(Бележка на редактора - брой състезатели в категория 126, завършили 29, брой финалисти 12)