Фина елда - палачинки от боровинки
Можете също така да мамите, докато отслабвате! Пригответе сладка хрупкава наслада с пресни боровинки.
Тези вкусни палачинки бяха част от диетата на жената да отслабне с 55 кг. След анализ на хранителните навици, оценка на начина на живот и хранителните предпочитания, се съгласихме да изградим меню с въглехидратни стълби.
Диетата редуваше дни с намалени и стандартни количества въглехидрати. Дните без въглехидрати и без въглехидрати бяха определени на една и съща енергийна стойност от 1450 KCal. Тези палачинки бяха част от въглехидратна закуска, която представляваше 30% от дневния енергиен прием.
Състав:
2 белтъка
3 PL белена елда (75 g)
½ PL сироп от агава (8,5 g) напр. БИО Ринатура
50 мл бадемово мляко напр. Екомил
15 боровинки (27g)
1 PL кокосово масло (6g)
Приближаване:
Вечер изсипете елдата с вода и я сложете в хладилника за през нощта.
Изсипете през сито на сутринта и сложете в блендер. Добавете всички останали съставки - яйчен белтък, банан, канела, сироп от агаве, стевия, бадемово мляко, щипка сол и разбъркайте в хомогенна смес.
Изсипете в купа и добавете боровинките. Разбъркайте леко с лъжица.
Загрейте тигана, намажете с чаена лъжичка кокосово масло и запържете, докато получите хрупкави палачинки.
Препоръчваме сервиране, покрито със сироп от агаве и поръсено с боровинки.
Можете да намерите други вкусни вдъхновения на официалната страница във Facebook Здрави и подходящи рецепти.
Такива ястия също могат да бъдат част от вашата диета. За да отслабнете или да натрупате мускулна маса с индивидуализирана, индивидуална диета, кликнете върху Специализирани индивидуализирани планове за хранене.
Рецептата и снимките с графики и точни хранителни стойности бяха обработени и подготвени с помощта на софтуера PLANEAT.