фибрите

Как видът фибри влияе върху отслабването?

Разделяме фибрите на 2 вида:

  • разтворим В този вид фибри може да се намери главно в плодовете, някои видове бобови растения, овесени трици. Разтворимите фибри имат ефект върху подобряването на нивата на кръвната глюкоза.
  • неразтворим Намираме го в листните зеленчуци, ядките, семената и именно тя предизвиква чувство на ситост.

Винаги трябва да се внимава да се балансира усвояването на двата вида фибри. С правилната комбинация от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения не само ще изпитате загуба на тегло, но и други положителни ефекти върху вашето здраве.

Същата порция, по-малко калории

По-високият дял на фибрите в храната ни кара да получаваме чувство на ситост за дълго време със същата порция. В крайна сметка ядем по-малко калории на ден.

Започнете деня с фибри

Съвети как да добавите фибри към диетата

Вече знаем как фибрите влияят на отслабването, но вие питате как? За да започнете, опитайте няколко прости промени:

Имайте предвид, че ако решите да имате по-високо съдържание на фибри, трябва да увеличите пропорционално приема на течности. Все още не сте сигурни? Оставете го на нас!