26.11. 2007 Чувствате ли, че мазнината, която атакува вашия герой, е скрита навсякъде? Имаме съвет за вас да го преодолеете и благодарение на това ще отслабнете.

върху тигана

Ново време за жените

Популярно от мрежата

ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Трябва да приемаме около 60 до 80 грама мазнини на ден, който иска да отслабне, така че само около 30 до 40 грама. Това обаче не е толкова лесно, защото мазнините се крият в салам, сладкиши, сосове и готови ястия, така че успяваме да приемаме до 130 грама на ден. Как да го смажа? Винаги яжте бавно и наистина яжте само когато ядете. Без гледане на телевизия, четене на вестници или почукване по компютъра по време на работа. Не забравяйте, че засищането настъпва 15 до 20 минути след хранене.

1. Тънки резени

Ако не можете да живеете без месо, не купувайте цели "колбаси". Винаги ги нарязвайте добре. Яжте само няколко филийки вместо целия колбас. Освен това нарязаните парчета могат да се сервират добре, когато посетителят дойде.

2. Здравословно СЧЕТНО ОКО

Чувствате ли се като яйца? Затова опитайте варианта без мазнини. Намажете тигана с една супена лъжица вода и когато тиганът се загрее, направете яйцата хрупкави.

3. MÜSLI

Въпреки че мюслито с ядки или парченца шоколад е вкусно, трябва да изсипете овесени ядки или органични мюсли в купа и да подправите с пресни плодове.

4. ТОСТ срещу срещу КРОАЗАНТ

За закуска по-добре имайте препечен хляб, който в 100 г съдържа само 4 г мазнини, докато противникът му 20 грама. Оставете маслото да се охлади известно време, преди да разнесете маслото върху него, в противен случай ще намажете повече масло, отколкото е необходимо.

Когато огладнеете

5. ДЕСЕРТбез угризения на съвестта

Вместо разбита сметана смесете 50 г прясно сирене с 50 мл нискомаслено кисело мляко. Вкусът е страхотен дори и с пресни плодове.

6. Наслаждавайте се на КОЛЕЛАНе Наистина е възможно! Просто изпечете дали да купите плодова торта или чийзкейк вместо сметана и бита сметана.

7. Вечер PRI TELKE

Ако вече не издържате, вместо чипс отворете пакет с несолени фъстъци или оризови сандвичи. Зеленчуците, разбира се, са най-добри.

8. Искате ДА НАПРАВИТЕ ТОГАВА? Сушените плодове или пуканките, които съдържат само 2 g мазнина на порция от 40 грама, са най-доброто лечение. Трябва да забравите за шоколада.

9. Някой го харесва СТУДЕН

Избягвайте големи сладоледени сладкиши. По-лесна и здравословна алтернатива е плодовият сладолед.

10. ГОТВЕНЕ БЕЗ МАЗНИНИ

Класическа пържола пие твърде много мазнина при пържене. Ако вече не приготвяте месо в тиган само с малко олио, оставете поне разфасовките да капят върху хартиена кърпа.

11. ПЕЧЕНЕ без мазнини

Кой не би харесал печени картофи или зеленчуци с хрупкаво сирене? Можете да избегнете тази мазнина, като замените половината сирене с пълнозърнести галета. Това ще спести 10 г мазнини на порция.

12. Трик С ЧЕТКА

Най-лесният начин да напълнеете е да използвате четка. Не наливайте масло върху тигана, а просто нанесете тънък слой масло с четка.

13. СОСОВЕ са зелени Изберете обаче червените, те нямат толкова мазнини, колкото чесън или сосове. Можете да ги приготвите от домати, оцет, щипка захар, зеленчуци и подправки.

14. СКАРИ месото без мазнини

Мариновайте пилето поне два часа в марината от нискомаслено кисело мляко, чесън, риган и мащерка. Месото ще бъде сочно и пикантно.

15. Струва си да инвестирате

Ако искате да запазите диета с ниско съдържание на мазнини или просто да готвите по-здравословно, купете уок или тиган с по-дебело дъно. Допълнителен съвет: Маслено-воден спрей Налейте седем осми вода и една осма масло в пластмасовия пулверизатор. Винаги разклащайте добре съдържанието преди пръскане върху тигана или тенджерата. Ще използвате много по-малко масло от обикновено.