ежедневно

Миналата година обаче тя се бори под наблюдението на треньор и като се има предвид, че изглежда страхотно дори по време на бременност, изглежда този път й се получи.

Русата звезда буквално лети с тежести нагоре и надолу от години. Тя я нападна няколко пъти, но коварните килограми винаги я настигнаха отново. Не помогнаха дори най-известните холивудски диети, които спасяваха други известни личности от излишните мазнини. Например, плажна диета, измислена от американския кардиолог Артър Агатстън, помогна на Ким Катрал, но не и на Джесика. Накрая тя постигна резултата под строгия надзор на личния треньор Майк Александър, който я придружаваше на всяка стъпка цели три месеца. Затова той погледна не само нейния план за упражнения, но и всяко ядене, което ядеше. За да се запази дългосрочният ефект, се казва, че си помага с известната петъчна диета, която е рецепта за персонажа за Ева Мендес или Алиша Кийс.

Кила падна, увеличи дупето си
Майк дори живееше с певицата си в къщата си и я държеше под око. „Бях с нея всеки път, когато тя отиде да яде, затова избрах каквото може“, разкри треньорът си строгите си методи, избирайки пиле на скара, печена риба, броколи и аспержи от нейното меню. Любим хляб, допълнителна захар за чай, но и десерти, разбира се, Джесика трябваше да прости. Ограничаването на захарите до фигура според холивудските идеали обаче не е достатъчно. Ето защо Майк й направи план за упражнения. Всеки ден блондинката прекарваше честно час за укрепване с дъмбели и половин час кардио тренировки за намаляване на мазнините. По-голямата част от упражненията се състоеше от удари и различни видове клекове, които укрепват седалището и бедрата. „Тя искаше да постигне по-стегнато и закръглено дупе, за да не бъде плоско“, разкри Майк за протежето си. Освен това се казва, че клякането е чудесно начало в метаболизма.

оригинален_1457343212.jpg

1. Пет хранения - препоръчителният брой порции (всяка трябва да бъде между 200 и 300 kcal), които трябва да ядете през деня. Не трябва да надвишавате 1500 ккал на ден.
2. Пет съставки - всяка рецепта в идеалния случай трябва да комбинира всичките пет основни и важни вида храни, които ще осигурят на тялото ви важни хранителни вещества като протеини, здравословни мазнини, фибри, некалорична напитка и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
3. Двадесет и пет минути упражнения на ден - наистина по-малко от половин час може да се намери през деня.
4. Пет седмици - придържайте се към тази диета за един месец и резултатите няма да закъснеят.
5. Пет греха - веднъж седмично можете да си позволите да нарушите напълно диетата си.