Myprotein.Sk
Писател и експерт/Публикувано
Споделете тази страница
Изграждането на големи мускули изисква силна решителност и много време. Освен това човек трябва да спазва правилна диета и да се грижи за цялостното здраве. Хранителните добавки също са добър помощник. Всички тези фактори са важни, но най-важното е здравето. Фитнес диетата понякога е финансово взискателна, затова днес ще разгледаме какво да ядем, ако трябва да боравите с парите по-пестеливо.
1. Намерете магазин с изгодни цени
Всички имаме любимия си супермаркет, в който обичаме да се връщаме. Знаейки къде имат най-добрите цени, може драстично да промени начина ви на живот. Въпреки че супермаркетите предлагат почти всичко на едно място, те обикновено имат един общ знаменател, който е високите цени. Това важи особено за асортимента от месо, което е неразделна част от диетата в обема. Дайте шанс на местните месари или фермери на пазара. Те обикновено имат качествена храна от истинския произход в страната. Освен това те не продават на толкова високи цени като обикновените супермаркети. Понякога е възможно да се договорите за още по-добра цена с тях.
2. Купувайте наведнъж по-големи количества храна
Този съвет може да изглежда ирационален, защото все още харча много пари наведнъж ... Да и не. Вярно е, че харчите повече пари от обикновено, но в дългосрочен план се плаща повече. Важно е да имате достатъчно място за съхранение на храна. Знаем, че рибата и месото обикновено са най-скъпите, но правилното съхранение и замразяване могат да ви помогнат да спестите. Не само ще отделяте по-малко време за постоянно пазаруване, но и можете да си купите тези хранителни стоки в действие. Освен това можете да спестите от автомобилно гориво, тъй като не ходите толкова често в магазина.
3. Приготвяйте храна предварително
Изглежда, че всички любители на фитнеса споделят ястията си в Instagram. Твърде често виждате на снимките обедни обяди за цялата седмица. Времената се изместиха напред - много хора осъзнават, че правилното определяне на времето и подготовката на диетата са много важни за постигане на правилните резултати. Освен това ще ви помогне да спестите много пари. Можете да претеглите всеки курс точно, за да осъзнаете точните нива на хранителните вещества, които консумирате. Приготвянето на храна също ви спестява време. Не е нужно да прекарвате часове пред печката всеки ден. Просто готвите повече порции наведнъж и не е нужно да се притеснявате за нищо друго. Културистите обикновено готвят за цялата седмица предварително. Това е особено полезно, ако останете на работа дълго време и се приберете късно през нощта.
4. Купувайте храни с високо съдържание на протеини
Едно е да приготвите храна предварително, но е важно да знаете каква храна да приготвите изобщо. Когато пазарувате в магазин, имайте предвид, че храната има достатъчно хранителни вещества и протеини. Прочетете няколко диетични статии и преценете кои източници на протеин са най-подходящи за вас. Не е нужно да харчите пари за това, което не харесвате. Изберете източници, които нямат твърде много калории или са с ниско съдържание на важни хранителни вещества. По-долу е даден списък с храни, които имат по-високо съдържание на протеини.
5. Не забравяйте, че хранителните добавки също могат да помогнат
Хранителните добавки са чудесен помощник. Това се отнася както за линията, така и за силата на звука. Те могат да ви осигурят важни хранителни вещества без излишни усилия. Повечето от тях са достъпни дори за тези, които трябва да спестят повече. Те ще ви помогнат да постигнете целите си по-ефективно. Опитайте например цинк, омега-3 или суроватъчен протеин.
Гейнър
Ако търсите начин да наддадете на добро тегло и бързо да увеличите приема на калории, печелившата е правилният избор. Обикновеният гейнер се продава под формата на прах, от който лесно можете да направите вкусен коктейл. Например опитайте нашия гейнър, който ще ви даде до 31g протеин, 50g въглехидрати и 388 калории в една порция. Това ще улесни пътя ви за постигане на мечтаната фигура.
Благодарение на печалбата, лесно можете да постигнете калориен излишък. Само един коктейл на ден и вашата диета ще се промени напълно. Освен всичко друго, нашият гейнър ще ви помогне да регенерирате по-добре мускулите си след взискателни и изтощителни тренировки. Съдържа ефективна смес от висококачествени протеини с бързо и бавно освобождаване. Това означава, че мускулите ви получават качествени хранителни вещества веднага след тренировка и ще бъдат снабдени с тях още няколко часа.
Въглехидратите идват от източници на овесени ядки и малтодекстрин, които възстановяват запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. Те ще ви подготвят за поредното усилено обучение, с което лесно можете да се справите. В допълнение, този гейнър съдържа също важни микроелементи като витамин Е и магнезий, които ще се грижат за вашето здраве.
Искате ли да добавите още повече калории и здравословни мазнини към вашата диета? Идеалният избор в този случай е нашето отлично фъстъчено масло, което можете да смесите в тренировъчен коктейл. Опитайте комбинация от фъстъчено масло и протеин с вкус на фин шоколад - просто ще се влюбите!
Искате още съвети? Разгледайте следващата ни статия, където се фокусираме подробно върху хранителните добавки към обема.
Как да натрупаме мускули 9 най-добри хранителни добавки, които да приемате
Разгледайте 9 основни хранителни добавки, които да ви помогнат да натрупате мускули по време на фазата на обема на вашата тренировка.
Какво да запомните
Обемът не трябва да се източва в портфейла ви. Просто подхождайте разумно. Следвайте тези съвети и ще видите, че резултатите ще дойдат скоро. Особено се уверете, че ядете качествена храна с достатъчно протеини, релаксирате много и тренирате усилено.
Нашите статии са само с информационна и образователна цел и не трябва да се тълкуват като медицинска помощ. Ако имате някакви притеснения или притеснения по какъвто и да е въпрос, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете хранителни добавки. Също така се консултирайте с всяка значителна промяна в диетата.