изгорете

Три четвърти час почистване ще се отърве от шепа гумени мечки, а разнообразни популярни десерти ще ви спасят от смущение в мини пола.

Яжте преди хранене

Яжте две яйца или зеленчукова салата, преди да се отправите към обяд или вечеря. Те запълват стомаха ви и приемате по-малко калории от основното хранене.

Изключи телевизора

Ако ядете от телевизора, ще консумирате повече. Когато се храните, фокусирайте се само върху храната.

Откажете се от консервите

Пиете празни калории с мехурчета. Жаждата не се утолява, а напротив. Заменете консервираните напитки с чай или вода.

Паста без сос

Ако не можете да се откажете от тестените изделия, поне се откажете от сметановите сосове. Те имат добър вкус дори само с песто.

Мини е секси

Не е нужно да се сбогувате с десерта. Намерете сладкарница, където ги правят в мини-версии. Ще зарадвате вкусовите рецептори и ще запазите линията.

Крънч

Заменете солените фъстъци с печен нахут. Вкусът му е страхотен и за разлика от фъстъците не е калорична бомба.

Капучино вместо лате

Пенливо лате, пълно с мляко, може да съдържа до 380 калории. Ароматното капучино има само 90 от тях и със същия ефект.

Свийте чинията

Нуждаете се от по-малко храна, за да напълните по-малка чиния. Очите изпращат сигнал до мозъка, че сте изяли пълна чиния и пестите калории, без да гладувате.

Псориазис да, но ...

Не ги яжте директно от сашето. Отлепете петнадесет чипа, а останалите оставете настрана следващия път. Можете да прогоните вкуса на солено, без да навредите на фигурата.

Няма кожа

Пригответе домашни птици без кожа. Този е пълен с мазнини. По-добре е да втриете няколко капки зехтин върху месото или да го приготвите на пара.

Гърди вместо бедра

Няма значение коя част от домашните птици ще сложите в чинията. Ако искате да спестите калории, изберете сухо месо от гърди.

Вечеряйте заедно

Доказано е, че със седем или повече души на масата ядете наполовина по-малко от обикновено.

Риба тон за риба тон

Заменете рибата тон, удавена в масло, с риба тон, плаваща в собствения си сок. Маслото има 283 калории, сочната светлина 110.

Грабване

Ядките са пълни с омега-3 и омега-6 мастни киселини, витамини и минерали, но и мазнини. Купувайте необелени, ще ядете много по-малко при почистване.

Скочи

малък шоколад - 15 минути
Вземете скачащото въже и се върнете в детството. Скачайки в качествени маратонки, ще изгорите половин шоколад за четвърт час.

Измий колата

пържени картофи - 40 минути
Ръчно! Вземете кофа, гъба и измийте калайджийския татко. Ще се отървете от мръсотия и порции пържени картофи.

Разходи се

тестени изделия - 30 минути
Половин час бързо ходене ще изгори малка порция тестени изделия и ще ви повдигне настроението.

Обади се

купа зърнени култури - 60 минути
И най-важното, когато ходите, ходете. Ще наречете купа със сладки зърнени храни.

Боя

чийзбургер - 40 минути
Дайте на стените нови цветове и вземете тялото си малко! Размахвате половината чийзбургер с боята.

Почистете избата

половин багет - 25 минути
След 25 минути ще се отървете от половината малка багета и като награда ще намерите неща, които отдавна сте забравили.

Танц

пълнени бисквити - 40 минути
Включете радиото и превърнете хола в дансинг. Включете партньора си и по този начин ще танцувате приятно пет пълнени бисквити.

Плувайте

шепа бонбони - 30 минути
Не е нужно да плувате на няколко дължини, просто стъпвайте по водата. След половин час ще изгорите за шепа бонбони.

Сортирай килера

две чаши кола - 60 минути
Колко неща имате, че нямате представа дали все още са полезни за вас? Опитайте всички стари дрехи, които не стават, изхвърлете ги без милост. Две чаши кола ще останат с тях.

Хула-хоп

солени крекери - 40 минути
За популярна поредица можете да кръжите обръча около кръста. И ще избегнете желанието да имате нещо за гледане по телевизията, например седемнадесет солени крекери.

Почисти

желирани бонбони - 45 минути
Прахосмукачка, избършете прах, избършете пода с кърпа. Без почивки и възможно най-бързо! Вие сте подредили за един час и сте седемнадесет лепи мечки по-леки.

Желязо

mafin - час
Ще изгаряте по една кифла на час за гладене. Дори парче от това, което стърчи от панталона ви.

Преместете мебелите

две странички - 25 минути
Всеки повдигнат, избутан и изтеглен предмет се брои. С тях две малки бикини, поставени някъде на бедрата им, също излизат от тялото ви.

Изкачвам се

30 минути
Където е възможно, изкачете се по стълбите. Ако не отидете на десетия етаж, отидете поне наполовина, а останалите с асансьор. Всяка стъпка има значение.

Може да сте вие
лихва

Аеробни или анаеробни? В кои упражнения отслабвате и кое е от полза за костите?

Знаете към кои лекарства без рецепта сте изложени на риск от пристрастяване?

Видео

Здравни консултации

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Червени точки по гениталиите. Какво може да бъде?

Вероятно е гъбично заболяване. Микозите са инфекции, причинени от микроскопични гъбички. Тъй като дрождите са нормална част от тялото и живеят в храносмилателния и гениталния тракт, инфекцията се причинява от прекомерното им свръхрастеж. Подходящо е локално използване на противогъбични мехлеми. Превенцията също е важна. Първата стъпка трябва да бъде редовна и задълбочена хигиена. Тъй като дрождите обичат топлината и влагата, трябва да се носи свободно и дишащо бельо, за предпочитане памучно. При общите заболявания трябва да се обърне внимание на основната причина, т.е. диабет или отслабен имунитет. Подходяща е и диета с ниско съдържание на захар и използването на пробиотици, което трябва да е нещо разбираемо и по време на антибиотично лечение.