гладна

Искате ли да влезете във форма? Има лесни начини да постигнете това. Основата е корекция на диетата и упражнения. Отдавна обаче е така, че сексът е най-доброто „изгаряне на мазнини“.

Достатъчни са малки порции

Ако трябва бързо да влезете във форма, не забравяйте най-важното хранене за деня, закуската. Чаша кафе и чаша вода определено не са от тях. Експертите също се съмняват в здравните ефекти на така наречената сладка закуска под формата на ароматизирани зърнени храни, сладкиши или кисели млека, съдържащи сладко или друга подсладена плодова съставка. Няколко яйца на ден върху или без бекон могат да ви задоволят за цялата сутрин. В допълнение, протеините, съдържащи се в тази храна, могат да започнат метаболизма по-бързо от плодовете или зеленчуците, което в крайна сметка причинява по-ефективна загуба на тегло.

Повече здравословни мазнини

Отпадането на мазнини може да бъде по-забавно, парадоксално с мазнините. Пазете се от тези от растителен произход. Изследвания, публикувани по-рано този век, потвърждават, че консумацията на мазнини може да навреди по-малко от яденето на сладки храни като торти, сладкиши, торти или други сладкиши. Ако искате бързо да влезете във форма, пропуснете няколко източника на захар. Въглехидратните ястия също включват различни видове бели и тъмни сладкиши. Авокадото и зеленчуковите семена са здравословни източници на мазнини. Например, авокадото съдържа до 15 г полезни мазнини.

Избягвайте дългите тренировки

Основната грешка, допусната от хора, които искат бързо да свалят излишни килограми, е взискателната тренировка. Ако тренирате шест пъти седмично, може да изпитате претрениране. Претренираността се проявява с депресия, анорексия, физическа болка и безсъние. Вместо шест посещения във фитнес центъра, прекарайте половината време във фитнеса. Аеробните тренировки, като бягане на къси разстояния или колоездене, също са много по-ефективни.