17.12.2018 | 1920x Помирение Здраве

Няма съмнение, че орехите са полезни за здравето, те съдържат много антиоксиданти, витамини, минерали, фибри и здравословни мазнини. Те помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, благоприятстват мозъка и се казва, че помагат за предотвратяване на някои видове рак. Най-често се отдаваме на тях през този период, но трябва да ги консумираме редовно, през цялата година, но само в разумни количества.

Орехите познават човечеството от хиляди години, обичаме да ги ядем пресни, но се добавят и към десерти, пълнежи, зърнени храни, сладкиши, салати, тестени изделия. от тях дори се прави ценно орехово масло. Тъй като съдържат доста висок процент омега-3 и омега-6 мастни киселини и антиоксиданти, тези ползи са от полза за човешкото здраве. Важно е да знаете, че орехите са една от ценните храни, които съдържат наистина значителни количества здравословни мазнини и са помощници за здраво сърце, мозък и могат да помогнат за предотвратяване на рак.

Силата на антиоксидантите в орехите се крие в кафявата обвивка, защото там концентрацията им е най-висока. По отношение на хранителните стойности орехите съдържат около 65% мазнини, 15% протеини, ниско съдържание на въглехидрати и фибри. Има около 654 калории на 100 грама орехи, което е значително калорично, което означава, че редовната консумация изисква поддържане на здравословен апетит към ядките. Някои проучвания показват, че ако орехите се консумират „разумно“ редовно, те не увеличават риска от затлъстяване.

Как орехите помагат на сърцето?
орехите

Благодарение на орехите, т.е. редовната консумация в адекватни количества, вероятно можем да предотвратим заболявания на сърдечно-съдовата система под формата на понижаване на "лошия" холестерол, но също така и възпаление в тялото и подобрена съдова функция и намалено образуване на отлагания по стените на съдовете, което е отговорно за постепенното им запушване.също и загуба на гъвкавост.

Орехът също ще угоди на мозъка

Съобщава се, че шепа ядки на ден могат да бъдат полезни при хора, борещи се с депресия, но също така и при по-възрастни индивиди, борещи се с постепенния спад на когнитивните функции, свързани със стареенето. Изследване сред възрастни хора потвърди, че редовната консумация на ядки върви ръка за ръка със значително подобрение на паметта. Друго проучване на 64 млади и здрави хора в продължение на осем седмици показа, че яденето на ядки увеличава разбирането в тази група. Някои изследвания предполагат, че ядките, освен че спомагат за подобряване на мозъчната функция, могат да спомогнат и за забавяне на прогресията на болестта на Алцхаймер. Ще разберем дали експертите наистина ще потвърдят този факт, едва след като бъдат проведени допълнителни потвърдителни проучвания.

Борба срещу коварния рак

Ненормалният и неконтролиран растеж на раковите клетки е типичен за рака. Дес вече е известен, че някои видове тази коварна болест могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот, който включва подходяща селекция от здравословни храни, сред които явно принадлежат орехите.

Орехите съдържат няколко биоактивни вещества като напр. фитостероли, гама-токоферол, омега-3 мастни киселини, елагова киселина и свързаните с нея съединения, различни антиоксидантни полифеноли, приписвани на противоракови ефекти.

Наблюдателните проучвания съчетават редовната консумация на ядки с по-малък риск от рак на дебелото черво и простатата. Други изследвания върху животни предполагат, че консумацията на този вид ядки може да помогне за потискане на растежа на рака на гърдата, простатата, дебелото черво и бъбреците. Тези проучвания обаче все още не са потвърдени от клинични проучвания при хора.

Какви витамини и минерали получаваме, консумирайки орехи?

Мед - този минерал поддържа здравето на сърцето, но също така помага да се поддържа здравата функция на костите, нервите и имунната система.

Фолиева киселина - известен също като витамин В9 има много биологични функции. Дефицитът по време на бременност може да причини някои вродени дефекти на плода.

Фосфор - около 1% от нашето тяло е фосфор, минерал, който се намира главно в костите и има много функции в човешкото тяло.

Витамин В6 - Този витамин укрепва цялата имунна система и цялостната нервна система, неговият дефицит също е свързан с анемия.

Манган - този необходим минерал има най-голям дял в ядките, пълнозърнестите храни и в плодовете или зеленчуците.

Витамин Е - в сравнение с други ядки, именно в орехите този витамин на младостта и дълголетието е много силно представен

Внимавайте в този случай!

Въпреки че орехите са много здравословни, някои трябва да бъдат много внимателни. Въпреки това, хората, алергични към ядки, трябва да бъдат особено внимателни не само към ядките, но и към храните, които ги съдържат, защото те могат да бъдат много вредни, ако консумират ядки.

Ядките са сред 8-те най-често срещани алергенни храни и симптомите на алергия към ядки са много тежки, дори могат да причинят анафилактичен шок, който може да бъде животозастрашаващ без подходящо лечение.

Категории

  • Здраве (128)
  • Спорт (20)
  • Интервюта (2)
  • Отслабване (70)
  • Храна (77)
  • Деца (5)

Нови вкусни рецепти

Чийзкейк с боровинки

    Чиа пудинг не само за закуска

    Тайната на бързото отслабване се крие в червата
    Още рецепти

    Вдъхновяващи истории

    Това, което наистина работи, е вашата воля и съветите и помощта на експерти.
    Досега успях да сваля 20 кг

    Може да се интересувате

    Наближава краят на годината, а не краят на света. Яжте разумно и се наслаждавайте на празниците

    Тайната на бързото отслабване се крие в червата

    Може да не отслабнете, защото ядете малко

    Поради тези причини не избягвайте лимоните!

    Управление на теглото
    е решението за всеки

    Хранителен план за корекция на теглото

    Трябва да свалите няколко килограма или 15 килограма? Ще изготвим план, който да отговаря на вашите идеи.

    План за хранене за спортисти

    Харесваш ли спортове? Или обратното, ограничени ли сте в движение? Не харесвате менютата от вашия треньор?

    План за хранене за деца

    Нашият екип от професионални диетолози е готов да помогне на всеки родител, който не е безразличен към здравето на детето си. Подготвили сме специални програми за вас, които успешно се справят със затлъстяването, наднорменото тегло или дори недохранването при деца.

    План за хранене за възрастни хора

    Възрастните хора се нуждаят от диаметрално различен подход за отслабване, отколкото активните тридесетте. Според нашия опит голяма група клиенти са освободени от здравословни проблеми след корекция на теглото и количеството на необходимите лекарства е намалено.

    Хранителен план за вечни дневници

    Не ядете през целия ден, а вечерта се озовавате в заведение за бързо хранене? Нашето решение отчита различни житейски ситуации, така че да бъде максимално използваемо и без йо-йо ефект.

    Хранителен план за диабетици и страдащи от алергии

    Не се адаптирайте! Ние ще се адаптираме към вас. Имате ли алергия или непоносимост към някаква храна, или диабет или високо кръвно налягане? Няма значение, нашата готварска книга с тегло ще се адаптира към вас и никой няма да ви принуждава да я ядете.

    Защо NUTRIADAPT?

    Защото е нормално да се грижите за себе си и здравето си.

    Затлъстяването и затлъстяването значително влошават качеството на живот. От задух при ходене, от естетическа гледна точка, влошаване на цивилизационни заболявания, като диабет или висок холестерол, до по-кратък живот. Редно е да се грижите за тялото си на различни етапи от живота, за да можете да изпълните целта си и по този начин да имате „РАДОСТ ОТ СЕБЕ СИ“. И ще се радваме да ви помогнем в това.

    Защото при нас ще намерите само висококвалифицирани експерти за регулиране на теглото.

    Всички наши служители трябва да преминат през много интензивен процес на обучение, завършващ с професионален изпит. Служителите трябва да бъдат постоянно обучавани, така че освен това ще намерите и специалист по отслабване за деца, спортно хранене и т.н.

    Защото нашата хранителна система NUTRIADAPT е резултат от безброй доказани клинични проучвания.

    Тя се основава на факти, а не на предположения или необосновани проучвания. Ще имате персонализирана готварска книга с тегло и личен хранителен план, в който можете да регулирате енергийната стойност и броя на порциите. Личен хранителен план зачита вашите вкусови предпочитания и ви помага да достигнете по-бързо целевото си тегло.

    Е по-лесно,
    отколкото си мислите

    Попълнете формуляра за резервация, нашият асистент ще бъде с вас двама работещи дни и уговорете дата необвързващ консултация.

    Завършваш 30 - 45 минути консултация, където ще извършим основна диагностика на вашето тяло. По време на консултацията ще научите как да останете не само здрави, но и как да спечелите повече енергия, да се чувствате добре и да стигнете до идеалното си тегло и много повече.

    Ще говорите с нашия специалист по хранене, ще поемете целите си, ние ще ви обясним как да стигнете до нас идеално тегло и какво трябва да се направи, за да се поддържа. И това постоянно.

    Елате с нас и отслабнете, за да бъдете не само изглеждаха страхотно, но най-вече се чувстваха страхотно.