Ето как наистина работи вашият ангажимент: Диетологът ви съветва да се откажете!

ангажимент

Помолихме за нашия консултант по хранене Рената Белакова от akosiuvaritzdravie.sk.

1. Как да се върнем във форма възможно най-скоро след празниците?

След угощаването е много важно да коригирате диетата си възможно най-бързо и да планирате предимно по-леки зеленчукови ястия. Например подходящи са дълбоки, плътни супи без месо. Вместо това избягвайте сладкото, дори плодовете и пропускайте алкохола. Пийте чиста вода, билкови чайове и ходете по час на ден. Наистина работи.

2. И какво, ако през новата година решим за съвсем ново начало в храненето и искаме този път наистина да ни се получи?

Можете наистина да изпълните такъв ангажимент само ако имате силна мотивация и реалистичен план. Затова се фокусирайте върху всяка стъпка всеки ден. Не забравяйте да се възнаградите - не с храна, а с малки неща като книги, козметика или билет за кино. И винаги се хвалете с частични успехи! Може да се наложи да бъдете мотивирани да работите върху себе си от любимо парче гардероб, което вече е малко за вас. Закачете го на място, където винаги можете да го видите.

3. Какви грешки допускаме най-често, когато променяме начина си на живот?

Ангажиментът не трябва да бъде само мечта, а нещо, което наистина искате, за което копнеете. В същото време обаче трябва да е постижимо, реалистично - не можете да загубите изрично от деветдесет килограма до шейсет, ако сте тежали толкова много в началното училище последния път. Друга грешка е, ако си поставите цел, но не определяте срок за колко време. Целта трябва да бъде много ясна, подробна и по отношение на здравето - затова понякога е по-подходящо да се потърси експерт. За да отслабнете, като се храните вкусно, а не гладувате.