Коремът расте през есента
Горещите дни отминаха, в дългосрочен план има спад на температурата, което при много от нас води до спад в настроението и енергията. Но не се заблуждавайте от сухите дни! Не правите много с интензивността на слънчевата светлина, а с енергията. Това ще го изпомпа обратно във вените ви!
По-студеното време повишава апетита и тъй като основният сезон на пресните плодове и зеленчуци приключва, съставът на диетата също се променя. Подсъзнателно сме склонни към по-богати и по-мазни ястия, освен това, във времето, с благодарност ще заменим спорта на открито с различна физическа активност - превключване на спортни канали.
В ерата на хипермаркетите, където ще намерите същите плодове през юни и януари, храненето не трябва да е проблем по всяко време на годината. Балансираната диета с много месо, риба, млечни продукти, плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб е най-добрата борба срещу есенния спад.
Обърнете внимание на увеличеното предлагане на магнезий и цинк. След обяд не бягайте за бисквита до супермаркета, по-скоро пийте шепа ядки, слънчогледови семки или сушени плодове. И освен вестници, сервирайте обилна порция овесени ядки и мед със закуска. Ще видите какво прави с представянето ви!
Преместване - вертикално и хоризонтално
Това, което не можете да видите, е времето, което всички служители, разпръснати из офис сгради, „обичат“. На тъмно да работиш, на тъмно от работа. Междувременно малко халоген. С всичко това, разбира се, все още се очаква да постигнете най-добри резултати. Заредете се с нови сили по време на активна почивка. През есента тялото се нуждае от движение много повече, отколкото през лятото, когато дори няма да осъзнаете двучасова разходка при хубаво време.
Но времето е много лошо извинение. В края на краищата все още можете да играете скуош, бадминтон, да отидете до плувния басейн, да се запишете във фитнеса, да се занимавате с бойни изкуства. или, ако имате приятелка, изобщо не е нужно да ставате от леглото и можете да презаредите батериите си по най-забавния начин, по който всички самотни приятели ще бъдат малко ревниви.
Течни стимулатори
Какво гарантирано ще ви поеме? Едва ли енергийните напитки, кафето е по-скоро ритуал, отколкото фантастичен стимулиращ ефект на кофеина, но обикновената изворна вода може повече. Не говорим само за питейния режим. При остра умора ще помогнат навлажнени хартиени кърпички, прикрепени към слепоочията или струя студена вода на китките и предмишниците. Ако търсите енергия в чаша, например, чай от гуарана или "фалшив" чай от йерба мате имат силно стимулиращо действие.