Слънчевите летни дни бавно приключват и дните започват да се съкращават. Много от нас отиват да работят на тъмно и се връщат на тъмно. Започва есенният сезон. Пейзажът, забулен с цветни паднали листа, е много красив, но студеното, сухо време, придружено от липса на слънчева светлина, често може да ни окаже депресиращо въздействие. Със сигурност всеки някога е преживявал моменти, когато нямат настроение и енергия за нищо и биха предпочели да прекарат един ден в леглото. Напълно нормално е, но не винаги осъзнаваме, че можем да се преборим с тези условия съвсем лесно.

лошо

Менюто и неговият състав играят решаваща роля

С настъпването на студените дни сме склонни да ядем по-обилни ястия, а също и по-сладки. Тъй като не получаваме толкова слънчева светлина и времето е по-студено, тялото ни естествено има нужда от повече енергия, за да се справи с тези условия. През повечето време обаче посягаме към неподходящо подбрани храни, които ще натоварят още повече тялото ни. Говорим основно за прости бързи захари и нискокачествени мазнини.

Трябва да избираме главно от храни, които имат затоплящ ефект върху тялото ни. Те включват например риба, месо, люти супи, пикантни подправки, ориз, просо, соя и други бобови растения, пълнозърнести храни, яйца, какао, ядки и семена, чесън, лук и други подобни. За разлика от топлите летни дни, когато ядем по-леки ястия като салати, през есента трябва да обърнем повече внимание на топлинната обработка. Препоръчително е също да включите силни бульони.

Трябва да ограничим храни с охлаждащ ефект, които включват например мляко и млечни продукти, картофи, рафинирана захар, продукти от бяло брашно, сурови зеленчуци, плодови сокове и сокове и т.н.

Трябва да обърнем внимание на снабдяването с витамини и минерали, именно чрез подбора на подходящи храни и да го допълним, например, с някои хранителни добавки.

Достатъчен режим на пиене

В горещите дни течността привлича, но дори когато не е над 30 градуса, трябва да имаме предвид, че тялото ни се нуждае от определено количество вода. От една страна, без достатъчен режим на пиене, организмът не може да функционира както трябва, тъй като се нуждае от течности за всички метаболитни процеси, но в същото време при „по-тежка“ диета, той се нуждае и от редовно снабдяване с вода за своето правилна обработка. И тук чистата вода е най-подходяща. Добре е да включите чай, особено черен или джинджифилов, които имат затоплящ ефект. Въпреки това чайовете определено не трябва да заемат по-голямата част от нашия режим на пиене. Трябва да внимаваме да пием сладки напитки, алкохол и много кафе.

Не пренебрегвайте времето за сън

През есента живеем набързо, опитваме се да свършим колкото се може повече работа, често за сметка на съня. Ние обаче не осъзнаваме, че по време на сън тялото ни се регенерира, печели енергия и ако не му отделим достатъчно време, със сигурност ще започнем да усещаме нарастваща степен на постоянна умора, която е придружена от лошо настроение и повишен стрес . Освен това, през есента, когато дните се съкращават, е необходимо да мислим повече за почивка, отколкото през лятото, когато черпим част от енергията си от слънцето. Всичко това впоследствие ще повлияе на цялостното ни представяне, но последиците често ще се отразят на здравето ни и можем да предизвикаме усложнения.

Не подценявайте движението

Всички знаем, че спортът и физическите упражнения като цяло не само са от полза за физическото ни здраве, но и имат положителен ефект върху психиката ни. По време на физическа активност се отделят хормоните на „щастието“, особено адреналинът, благодарение на който първоначално лошото ни настроение може да се обърне на 180 градуса. Ако не сте от любителите на който и да е активен спорт, достатъчна е разходка на чист въздух, йога също е страхотна. Движението е естествена част от човека, така че не го забравяйте. Не само ще се почувствате по-добре, но и ще дадете на тялото си енергия и веднага ще се почувствате по-добре. Благодарение на него обаче вие ​​също имате възможност да прекарвате време заедно с близките си и по този начин да укрепвате междуличностните отношения.

Есенният период е изпитание за нас, но ако се приспособим според времето и спазваме няколко прости правила, в крайна сметка може дори да ни хареса и напротив, ще се насладим на това време. Така че нека с ентусиазъм открием красотата на есенния пейзаж и да се насладим максимално на тези дни. Защото в Това е моят живот! зависи от вашето здраве, подготвихме за вас няколко съвета за продукти, които гарантирано ще прогонят вкуса към сладкото и ще осигурят перфектно енергия за тези сухи дни.

Препоръчваме да опитате нашата протеинова торта с шоколад, протеинов какаов пудинг, халва или It 'my life! Можете да закупите тези и много други продукти във всички наши клонове и електронни магазини.