Тялото функционира като енергийна банка и се нуждае от подходящ допинг. Но нездравословната храна не е реална.
Научете как правилно да попълните енергийната си банка и изпомпваното ви тяло ще прибере дори най-мощната електроцентрала в джоба ви. Ще щракне 130 процента.
Ще го знаете със сигурност. Купувате само няколко непланирани дребни неща и банковата ви сметка е безмилостно изтекла. Същото обаче важи и за енергийните резерви в тялото ви. Само няколко предварително планирани износвания, ужасен режим на пиене и сте на дъното. Какво ще кажете да проверите сметката си за "енергия", за да видите къде "харчите ненужно?"
1. Яжте разумно
Храната е основният източник на енергия за тялото ви, така че трябва да бъдете особено внимателни, когато я избирате. Не е тайна, че трябва да промените настоящия си стил на хранене, за да постигнете баланс между енергийния прием и разходите.
Как да го направя? Знаете, че трябва да се отдадете на по-малко месо и да се хвърляте върху зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ще знаете и правилото за пет порции на ден. Но наистина ли ги следвате? Ако не, време е да започнете. Опаковайте десет или оловрант в чантата си, така ще се отървете от вълчия глад и променливите нива на захар, които причиняват вашата умора. Тялото научава, че получава добра диета в определено време, няма да се стресира, когато отново се „храни“ и спре да трупа запаси. Най-накрая ще започне да работи нормално и ще имате сили да се раздавате.
2. Режим на пиене
Бихте ли повярвали, че малко вода може да се скрие зад вечната умора? Ако ви откраднат питейния режим, не се учудвайте, че едва се влачите, въпреки че сте спали добре и сте яли. От жажда пулсът и мисленето ви се забавят и концентрацията ви намалява.
Как да го направя? Две големи пластмасови бутилки, пълни с вода на бюрото ви, малка бутилка вода винаги в чантата ви, дори ако просто искате да се отдалечите до магазина. Пиенето само когато отпаднеш е престъпление. Към вашето тяло и здраве.
Продължение на следващата страница.