Свържи се с нас

Някои от тях ще ви бъдат от полза, други могат да навредят.

Дами, може би не сте знаели, че по време на менструация храните, които ядем, ни влияят по различен начин. Някои ще ни помогнат да оцелеем по-добре дните си, а други ще ги затруднят. Експертите са създали списък с храни, които препоръчвайте и не препоръчвайте консумация по време на менструация. Този списък е публикуван от портала brightside.

Храна, която се препоръчва да се яде по време на менструация

Горчив шоколад

В допълнение към факта, че шоколадът наистина може да подобри настроението ви и да ви помогне да запомните, той съдържа и много полезни вещества. Препоръчва се обаче наистина висококачествен шоколад с високо съдържание на какао. Богат е на желязо, магнезий и антиоксиданти. Също така ще ви помогне да подобрите притока на кръв, така че може да ви облекчи от болката.

Джинджифил

Джинджифилът е много известен с това, че може да помогне при подуване на корема и стомашни проблеми. Освен че помага на имунитета ви, чаят ще ви помогне и за облекчаване на спазмите.

Банан

Бананите са идеален избор за заместване на сладки десятъци или по-малки ястия. Те са богати на калий, магнезий и фибри. Ако сте засегнати от диария, която е често съпътстваща менструация при много жени, това ще помогне за нейното облекчаване.

Броколи

По време на менструация губим най-много желязо, така че броколите са идеални за допълването му. Освен това обаче този зеленчук е богат на фибри, магнезий и калий, които могат да ни помогнат да намалим спазмите и подуването на корема. Броколите надуват някого, така че е ясно, че съдържащото се в него желязо също ще съжалява.

Рейналдо Кевин, Unsplash

Сьомга

Сьомгата е риба, богата на омега-3 мастни киселини и източник на големи количества протеини. Следователно той се вписва във всяко меню, което има здравословен атрибут. Ако го приемате по време на менструацията, това може да ви помогне да надуете и намалите общия цикъл.

Цитрусови

Те са полезни за намаляване на апетита и като плодове са много удобни помощници при отслабване. Съдържат и много вода, благодарение на която ще останете хидратирани. Фибрите помагат за намаляване на подуването на корема, а витамините, които цитрусът съдържа, са полезни по всяко време.

Израел се среща в Egíon, Unsplash

Храни, които трябва да пропуснем по време на менструация

Сладкарски изделия

Въпреки че те са нашата утеха в тези трудни дни, те наистина могат да ни наранят. Високото съдържание на захар в сладките причинява подуване и метеоризъм. Следователно е по-добре да ядете обикновена захар от плодовете, отколкото тази, която се съдържа в сладкишите.

Проучванията показват, че консумацията на кофеин по време на менструация може да удължи цикъла. Кофеинът кара кръвоносните съдове да се свиват, което води до това, че докато менструацията може да приключи по-рано, това може да е причина за нередовен цикъл в дългосрочен план. В допълнение, това свойство на кофеина влошава притока на кръв, което е проява на болезнени спазми по време на менструация.

Брук Ларк, Unsplash

Мляко

Ако менструацията ви е придружена от спазми и болки в корема, трябва да пропуснете млечните продукти. Млякото съдържа лактоза и специфичен вид захар, които могат да бъдат трудни за усвояване от някои хора. Освен това млякото може да причини спазми, подуване на корема и гадене.

Пикантни ястия

Някои храни, съдържащи остри подправки, могат да причинят болка в стомаха. И това не е точно това, което искаме да страдаме през нашия период. Има обаче храни като пресни чушки, които имат противовъзпалително действие и могат да ви помогнат през дните ви.

Ели О., Unsplash