На 54 години съм и главоболието ме боли много. Понякога нощем имам остра болка в коляното, която ме събужда.

може бъде

Износил съм хрущял, той е свързан с него?

Вашият проблем с главоболието може да е свързан с няколко фактора. Най-честата причина са плоскостъпието или т.нар паднал свод на стъпалото. Друга причина за болката може да бъде по-малко тежка травма от лоша стъпка, но тогава болката обикновено е една разходка. Наднорменото тегло също може да бъде свързано с общи причини. Според изследванията 80 до 90 процента от увредените крака на възрастни са причинени от носенето на грешни обувки. Неправилните обувки могат да причинят плоскостъпие, артрит, паднала арка, отпуснат палец, но също така и болки в гръбначния стълб, коленете, главата, разширените вени, диабетиците дори са изложени на риск от гангрена.

Превантивните мерки, които можете да приложите почти веднага, са:

  • Правилните обувки. В домакинството използвайте чехли с надлъжен и напречен свод, т.нар медицински обувки. В никакъв случай не се движим из апартамента боси. Ако е малко възможно да се използват подходящи ортопедични стелки във всички обувки и на открито. предпочитайте обувки с ортопедични арки. Ако използвате помпи по време на работа през деня, предизвикайте ги няколко пъти и упражнявайте краката си (кръгови движения и флексии и удължавания в глезенната става).
  • Рехабилитационни упражнения за мускулите на краката. Ефективни упражнения са, когато поставите малка топка под вдлъбнатината на стъпалото и я завъртите на постелката. Второто ефективно упражнение е да поставите кърпа или парче плат на пода, да го хванете с пръсти и да го повдигнете така, че да не докосва земята. Масажите също имат отличен ефект за облекчаване на болката и можете да го прилагате сами вкъщи, като нежно масажирате краката си по време на банята, като първо леко притискате пръстите на краката и след това масажирате останалата част от стъпалото си с кръгови движения. Ефектът от упражненията и масажа идва след редовно прилагане. Ефектът е по-изразен, когато е свързан и с използването на подходящи обувки.

Ако споменатите превантивни мерки не са дали резултат или ако не отговаряте на нито един от споменатите рискови фактори, препоръчвам ви да посетите ортопед, който ще установи проблем с щателен преглед и в същото време ще определи подходящото лечение за вас.