Съдържание на статията

  • Ползи от диетата с елда с кефир за отслабване
  • Правила за хранене
  • Рецепта за диета с елда
  • Ястия от елда с чаша храна за една седмица
  • противопоказания
  • Загуба на тегло при резултати
  • Снимки преди и след отслабване

Повечето диети, които съдържат една или две полезни съставки в диетата си, са трудни за спазване, могат да причинят хранителен дисбаланс в тялото и да не дадат правилното усещане за ситост. Диетата с елда с кефир има обратна реакция и нейните диетолози многократно потвърждават нейната ефективност и ползи. Тази диета се понася лесно, не се чувства гладна, в тялото има постоянно усещане за ситост и лекота.

Ползи от диетата с елда с кефир за отслабване

Елда каша и кефир са полезни сами по себе си, но заедно са се превърнали в идеална платформа за диета, съдържаща вещества, необходими на тялото. Елдата е основен източник на фибри, растителни протеини, които доставят точното количество енергия, облекчават глада и предотвратяват разрушаването на мускулната тъкан. Кефирът съдържа и важен елемент за нормалното функциониране на организма - калций. Съдържа животински протеини, които защитават естествената микрофлора на стомаха.

елда

Благодарение на тези свойства диетата не вреди на здравето и осигурява необходимото количество енергия. Този метод на хранене е полезен не само за отслабване, но и за хора, които следят здравето си. Ето някои други полезни ефекти, които съпътстват диетата:

  • Елда с кефир помага за нормализиране на кръвното налягане, особено при хора с хипертония. Помага за премахването на токсични вещества и свободни радикали.
  • Подобрява процеса на стомашно-чревния тракт, подпомага нормалната бактериална микрофлора. Предотвратява появата на анемия.
  • Намалява отделителните процеси на мастните жлези. Нормализира чернодробната функция.
  • Помага на жлъчния мехур да работи.
  • Намалява стреса върху бъбреците, предотвратява образуването на пясък, соли в тях и пикочния мехур.
  • Устоява на процеса на гниене на храната в червата.
  • Премахва отока.
  • Той предотвратява образуването на възпалителни процеси в пикочно-половата система.

Ползите от диетата на кефир с елда се дължат на високото съдържание на витамини от група В (В1, В2, В6, В12), А, Р, аминокиселини, микроелементи като магнезий, калций, цинк, йод, желязо, фосфор и др. . Въпреки неоспоримите ползи от този тип диета, винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета с продължителност около 10 дни.

Правила за хранене

За да постигнете желания резултат, не навредите на тялото и улеснете отслабването, трябва да спазвате няколко задължителни правила по отношение на храненето.

  • Елдата и кефирът са единствените приемливи за консумация продукти. Трябва да готвите кашата без използването на сол, подправки, олио. По-спестяващите възможности за диетата с елда могат да включват използването на някои зеленчуци и плодове, но в този случай ефективността ще бъде по-ниска.

  • Елда може да се консумира в неограничени количества, когато се появи глад. Ако диетата е разделена на порции със силна липса на храна, трябва да изядете друга порция каша, в противен случай съществува риск от „счупване“.
  • Кефирът не трябва да пие повече от един литър на ден. Той пие продукта тридесет минути преди или тридесет минути след хранене. Ако тази диета е твърде тежка, възможно е да изпиете чаша с кефир.
  • Последното хранене трябва да се появи четири часа преди лягане - това ще помогне да се усвои добре храната, да се избегне киселини и да се намали натоварването на панкреаса. Един час преди лягане можете да изпиете една чаша кефир.
  • Обем течност, който трябва да се консумира ежедневно: 1,5 - 2 литра.
  • Не забравяйте да приемате мултивитамини по време на диета за допълване на микроелементите, които липсват в чашата и кефира...
  • В съответствие с диетата е необходимо да се изпълняват физически упражнения, така че кожата да не губи еластичност. Стресът не трябва да е прекалено силен - той може да разсее тялото. Препоръчва се използването на козметика, която повишава тонуса и еластичността на кожата.

При стриктно спазване на всички правила и насоки загубата на тегло може да варира от три до половин килограм. Струва си да се спомене „началната точка“ на подобна диета. В никакъв случай не трябва да ядете мазни, пържени храни веднага. Няколко дни след тази диета трябва да закусите нискомаслено извара с пълнозърнест хляб и да приготвите лека салата със зехтин за обяд. Вторият доход е позволено постно месо (не повече от 200 g) или риба (до 150 g). За вечеря са подходящи 150 г каша и чаша кефир за 30 минути. През следващите дни е необходимо постепенно да се въвеждат супи, плодове, бобови растения и др...

Рецепта за диета с елда

За елда храна, която е помогнала за отслабване, трябва да готвите елда по определен начин, без да губите хранителни вещества. Има два популярни начина за приготвяне на елда. Първият начин на готвене:

  1. Изплакнете елдата със студена вода, изплакнете с вряща вода.
  2. Изсипете една купа елда в тигана, налейте гореща вода в съотношение едно към две.
  3. Затворете тигана с капак, увийте го в топло одеяло или одеяло.
  4. Давайте през нощта или в 8-9 ч.

Гледайте видеоклип с подробности как да готвите овесени ядки за елда и елда:

Вторият начин на приготвяне на елда, с който се постига по-„сготвен“ и познат вкус. Как да готвя:

  1. Изплакнете елдата с вода, изплакнете с вряща вода.
  2. Залейте половин чаша зърно с две чаши чиста вода.
  3. Поставете на котлона, оставете да заври.
  4. Изключете бензина, покрийте го, увийте го с кърпа или одеяло и го оставете да продължи три часа.

Като правило е достатъчна една елда на ден, ако почувствате силно чувство на глад, можете да сготвите една и половина чаши.

Ястия от елда с чаша храна за една седмица

Основното ястие от менюто на елда е овесена каша. Може да се използва в три дози или в малки дози (5-6 пъти) през целия ден. Закуската трябва да е лека (около 100 г готова елда), след това изпийте чаша кефир. За обяд - 200 г елда, чаша вода. Вечерята е същата като закуската. В опростената версия е възможно да се допълни закуска със зелени ябълки и обяд с лека зеленчукова салата. Кефирът се пие между храненията (не повече от 1 литър на ден). Първите дни на хранене, както и невъзможността да се яде готова елда „на сухо“, могат да се смесват с кефир, но трябва да се помни, че всяко добавяне с други продукти или едновременна употреба с напитка ще допринесе за загуба на тегло...

противопоказания

Диетата, която се основава на елда и кефир, има няколко противопоказания:

  • Всички заболявания на храносмилателната система, които могат да се влошат след тази диета (нарушена функция на черния дроб, стомашно-чревния тракт);
  • Ниско кръвно налягане;
  • Нисък хемоглобин
  • Бременност и кърмене.

Загуба на тегло при резултати

Снимки преди и след отслабване

внимание! Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на обекта не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.