Страхотен Тестове
ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Марион Котияр
Може би това е мързел, липса на време или зле решен график. Така или иначе се случва да има планирано действие, което сте чакали толкова много, но вашият герой все още има значителен запас от мазнини. И така, какво можете да направите бързо, за да се отървете най-накрая от тях? Време е за експресно диетично решение.
Никакви чудеса
Не очаквайте след няколко дни да можете да пуснете гума около корема си. Дори популярната криолиполиза, която унищожава мастните клетки, се нуждае от време, за да ги изхвърли от тялото. Затова в последния момент приемете, че можете само да коригирате характера, а не да го променяте напълно. Това обаче също е нещо и ако го искате, си струва да се биете.
Изхвърляме бързо
Упражненията за укрепване на мускулите не са вредни, но ако имате само няколко дни в действие, ще трябва да гледате стриктно на диетата си. Това е решаващ фактор дали коремът ви ще гледа напред или ще се оттегли и ще бъдете звезда.
Излишно е да казвам, че експресните диетични решения изискват намек за сладко, брашно и мазно. Такива ястия трябва да бъдат на вашата диета възможно най-малко, но ако се опитват да отслабнат, изобщо нямат място. Диетата трябва да бъде възможно най-лека, за да може тялото да консумира по-голямата част от енергията си, а останалите да могат да се справят с активно движение. Кажете сбогом на всяка напитка, съдържаща захар, и налейте в чашата само обикновена вода или билкови чайове.
Протеинът трябва да бъде
Един от най-добрите ви приятели ще бъдат протеините, които са източник на енергия и са градивните елементи на мускулите. Това е отговорът да имате повече от достатъчно в диетата си - те подпомагат мускулния растеж и по този начин елиминират мазнините. Благодарение на богатото им представяне в диетата, не е нужно да се притеснявате, че ще се разбиете на грешните места, както в случая на драстични гладни стачки. Отслабвате с резерви от мазнини и това е в основата на успеха.
Предимството на протеините е и бързото спиране на глада, съответно наситения им ефект. Те могат да поддържат нивото на кръвната захар равно, което не предизвиква колебания и пристъпи на вкус. Редовно консумирайки достатъчно количество протеин, вие ще „програмирате“ тялото си да се справи с възможни колебания и не бива да ви безпокои еднодневното ядене на деликатеси по време на планираната вечер.
Не забравяйте зеленчуците
Някои световноизвестни диети препоръчват няколко последователни дни с чист протеин, но за да избегнете екстремни практики, комбинирайте ги с други хранителни съставки. Поръчайте въглехидрати за обяд, за да може тялото да ги изгори с активност, а след това да има предимно протеини във вашата диета. Добре е да ги комбинирате със зеленчуци, което е вторият най-добър приятел на усилията ви за отслабване. За разлика от плодовете, той съдържа минимум захари, мазнини и, както е известно, много вода.
За да сте сигурни, че тялото ви няма нищо важно, включете малка част от здравословните мазнини в диетата си. С диета с ниско съдържание на мазнини бихте могли да предизвикате запек или да нарушите храносмилането и това не е ефектът, който искаме да постигнем бързо. Затова смесете ядки или семена в салати, които ще бъдат част от вашите диетични дни и ще ви помогнат да изглеждате по-добре за уикенда.
Колко време да диета?
Ако се хвърлите в режима, който сме ви описали със 100% отдаденост, за три дни можете да свалите един килограм мазнини. В същото време обаче се освобождавате от част от токсините в тялото си и изхвърляте водата, която е била задържана от компонентите на нерационалната диета. Резултатът ще бъде не само по-малките запаси от мазнини, но и по-тънък корем и по-леко усещане за тяло. Освен това, ако погледнете тази експресна диета от по-дългосрочна перспектива, това е добро начало на следващия процес на отслабване, който обаче вече няма да бъде толкова радикален. Както се казва - постепенно ще отидете по-далеч и в този случай той е напълно валиден.