експертите

Топли ли сте и спазвате ли съвета, че имате нужда от поне два литра вода на ден, за да изплакнете достатъчно тялото си? Може би преувеличавате.

Да следвате субективна жажда или да предпочетете чаша течности, за да преброите честно, въпреки че вече се изпотявате в стомаха си през четвъртия и половината от деня и чувствате ли се по-добре от добре? Или е нереалистично за вас да получите едва литър?

Ами експертите?

Карън Дуайър от Медицинския факултет на университета Дикин в Джилонг ​​съветва да забележите две неща - чувството за жажда и цвета на урината. Светлината е наред, по-мътна и тъмна означава, че имате нужда от повече вода. Сигналът, че не се нуждаете от толкова много питие, е напълно полупрозрачен. Ако прекалите с водата, тя може да ви навреди, особено ако страдате от инфаркт. Освен това можете буквално да се отровите с вода. Чрез разреждане на кръвта, концентрацията на натрий драстично ще спадне, което ще доведе до главоболие, гадене, повръщане, уриниране или дезориентация. И бъбреците са в състояние да отделят само около литър вода на час.

Поливайте повече от достатъчно

Друг експерт, Винсънт Хо, гастроентеролог от Университета на Западен Сидни, обясни пред dailymail.co.uk, че първоначалната препоръка за пиене на два до два и половина литра течности на ден датира от 1945 г. и освен това включва течности, които все още влизате в ела. Такъв карфиол има повече от деветдесет процента от него. И това не е само водата в чашата или храната, за която знаете. Метаболизмът на мазнини, захари и протеини за енергия в тялото също произвежда вода. Ако сте здрав възрастен, наистина нямате нужда от още два литра и половина в осем чаши на ден.

Пийте жадни

Вместо да броите чаши, просто пийте, когато сте жадни. Или не се чувствате жадни през целия ден? Ако урината ви е светложълта, това означава само едно - имате достатъчно течности. Гладът наистина може да се прикрие като жажда и тялото ви просто иска течности по различен начин.

Добавяне!

Колко да пиете е най-много индивидуално и зависи също от това колко се изпотявате, тичате, пикаете, ядете на ден, също времето или дали кърмите. Излишните течности обаче определено си заслужават тялото, ако страдате от диария, повръщане или екстремни метеорологични условия. Дори лека дехидратация може да доведе до физически и психически проблеми.

Прочетете също:

Може да сте вие
лихва

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Предполагат 40, казва 62-годишна баба. Което е тайната на перфектната й фигура?

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.