Ако сте умна жена, не е нужно да правите компромиси между здравето, функционалността, вкуса и насладата от храната. В момента, благодарение на съвременната наука за готвене и начин на живот, ние вече знаем как да го направим. Най-важното обаче е промяна в отношението и цялостен поглед върху спецификата на тялото и ума на силна жена от бъдещето.

начин

Нека помислим за промяна на подхода

Ако искаме да променим нещо, първо трябва да дефинираме собствената си мотивация и следователно намерението си. От консултациите, моите преживявания и разговори с жени виждам първия и най-големият проблем във факта, че много жени не анализират.

Външната мотивация е да изглеждате добре, да действате уверено и да привличате внимание. Въпреки това, докато не си поставим огледало и не се съсредоточим върху вътрешната мотивация, ние често зависим от мнението и вярванията на заобикалящата ни среда.

Всъщност са важни вътрешната сила, душевният мир и изпълненият съзнателен опит в живота, където външният вид и харизмата на жената отразяват вътрешния баланс, здравето, потока на енергия и любов.

Не звучи ли малко по-добре? Определете с едно или две изречения най-добрата версия на себе си, както я чувствате от сърце. Приемете в собствената си красота. Станете автор на живота според вашите идеи.

В тишината, мира, медитацията или природата често откриваме, че животът не се свежда само до външния вид, отслабването и до това как околната среда ни оценява.

Въпреки това, докато не си поставим огледало и не се съсредоточим върху вътрешната мотивация, ние често зависим от мнението и вярванията на заобикалящата ни среда.

Първа стъпка

Фокусирайте се първо върху себе си. Не за семейството и работата, а за себе си и идеята за най-добрата версия на вас. Определете как искате да се чувствате и да прекарате идеалния си ден в здраве, сила, баланс, благодарност и радост от познанието.

3 области, върху които да се съсредоточите и да започнете да оптимизирате

От най-новите научни познания, но и от гледна точка на традиционните концепции за Аюрведа или китайската медицина, ние знаем, че здравето и жизнеността не са свързани с максимизиране, по-скоро за оптимизация и баланс. Мощност срещу регенерация, по-високо напрежение срещу медитация и семейство. Обществото срещу самотата.

Във всеки случай, дори и наистина да искаме, няма да заблуждаваме природата, циклите и тялото си. Затова помислете за тези 3 ключови фактора, влияещи върху тялото и енергията ви. Какви са ежедневните ви навици?

1. Управление на кръвната захар
Не напразно в спортния свят се говори напразно, че всеки, който не успее да хидратира и зарежда по време на маратон, ще удари стена. Но наясно ли сме, че такъв нормален работен ден на 21 век наистина се превръща в малък маратон с необходимостта от концентрация и регенерация с няколко етапа? Рутина, емоции в семейството, предизвикателства в работата, преодоляване на собствените страхове и ограничения, грижи за деца, планиране, почистване, готвене и т.н.

Ако нивото на захарта ви спадне и нямате редовна диета, тялото ви е в хаос, стрес и предизвиква производството на хормони за оцеляване. Мозъкът ви превключва на ограничен режим, търси най-близкия наличен източник на захар и изключва неокортекса - рационален мозък.
Понякога сме нервни, неудобни и обкръжението ни не разбира защо се случва това. И всичко, което трябва да направите, е да седнете 5 минути и да изпиете топла супа или парче качествен горещ шоколад с ядки.

2. Адекватна доза стрес и оптимизиране на бъбречната функция и производството на кортизол
Кортизолът е хормон на стреса, който е добър за активиране на движение, бягство или бягство от кризисни ситуации. Адекватната доза стрес не трябва да е лоша, ако се отдадем на мир и регенерация след него. Дори най-добрите спортисти не могат да се представят, да се концентрират и да бъдат напълно ангажирани за 12-14 часа на ден. Освен това негативните емоции от сравненията, стресът от липса на време, пространство или пари също могат да ни изтощят твърде много.

Това ни води до хроничен стрес, който пречи на жените да спят, или от друга страна, поради неприязън и изтощение, ние се принуждаваме да станем от леглото поне като мислим за любимото им кафе.

Разбира се, ако имате малки деца или сте засегнати от конкретни ситуации, не всичко може да бъде променено на 100%. Винаги обаче можем да осъзнаем, че сме на ръба и ще трябва да забавим, компенсираме и инвестираме в регенерация. Медитация, уелнес или масаж или дори час разходка сред природата могат да направят чудеса. По-малко срещи, повече време за себе си и сън могат да го променят към по-добро.

Медитация, уелнес или масаж или дори едночасова разходка сред природата могат да направят чудеса.

3. Качество на храната и подкрепа на органите за елиминиране на вредните вещества в организма
Вероятно ще се съгласите, че качествената храна променя вашето мнение, както и че това значително влияе на настроението ви. Проблемът често е страхът от калории или непознаването на основите при избора на важни макронутриенти.

По този начин много жени работят само върху традиции и конвенционални препоръки, основани на народната култура или на съветите и влиянието на заобикалящата ги среда и медиите.

Много жени са склонни да имат сладкиши и захар, дори и защото нямат силна воля. Проблемът е в мозъка под стрес, така че ние не гарантираме основата на честната диета. Много е интересно, че жената може да обясни на децата, че не трябва да ядат сладкиши и магарета, а подходяща храна. Тя обаче не се придържа към тези принципи сама. Той не седи на масата, не се храни спокойно със семейството си и винаги чувства, че не може да се отдаде, защото наддава. Когато обаче настъпи точката на пречупване, той се отдава твърде много с последващо угризение.

Ключовата промяна е да се дефинират основите на правилната диета, която снабдява тялото с хранителни вещества и качествени калории. Осигуряването на здравословни мазнини, много зеленчуци, подправки и билки е доказан начин за съгласие на експерти от различни хранителни насоки. Следователно, няма нужда да се притеснявате за протеин, който може да не е много. Отново оптимизираме. Правилният прием на протеин може да направи чудеса и да укрепи ключовия орган за детоксикация, който е черният дроб.

Правилният прием на протеин може да направи чудеса и да укрепи ключовия орган за детоксикация, който е черният дроб.

Втората стъпка

Не се подбуждайте за фалшиви обещания за успех. Отделете време, за да анализирате своите отговорности, качеството на храната, времето на дейностите и дейностите.

Премахнете дейностите, които ви причиняват най-голям стрес. Психологическите и терапевтичните клиники сега са все по-пълни с герои, чиито пламъци са потушени.

Жената не е мъж и възприемането на нейния цикъл е критично за нея

Колко често чуваме, че диетата и начинът на живот са индивидуални въпроси? Да, те са, но както при всичко, всички ние сме фундаментално подобни. По този начин можем да дефинираме концепции и системи, които трябва да ни помогнат да осъзнаем съзнателно начина си на живот и да изберем правилната диета за енергия и здраве.

От тази гледна точка е критично тогава жените да възприемат 4-те фази от своя цикъл. От съвременната наука и експериментите на водещи лидери или по-скоро лидери в оптимизирането на здравето и храненето за жените, ние знаем, че има етапи, когато тялото може да издържи повече, а от друга страна има етапи, когато тялото ви е по-чувствително.

Хормоните в тялото на жената са източникът на нейната сила. Сила, която влияе не само на настроенията, но и на метаболитните процеси. За съжаление от гледна точка на обществото и натиска на околната среда искаме да даваме последователни резултати всеки ден и понякога не разбираме защо имаме килограм повече, въпреки че миналата седмица ядохме наистина здравословно.

В същото време сте натрупали само висококачествена мускулна маса, с нея също малко вода в рамките на цикъла и по начин, който дори не знаете, че лесно бихте могли да отслабнете от мазнини. Можете лесно да се поддадете на фалшиви илюзии, негативни мисли и да изобличавате ненужно. Освен това, ако сте в критични етапи, тялото ви е много чувствително към храни и комбинации, които са трудни за смилане.

Третата стъпка

Препоръчвам книгата Циклична жена и освен това не подценявайте естествения цикъл, който можете да използвате във ваша полза. В края на краищата, дори в природата, не можем да искаме плодове да растат по дърветата през зимата и да се стопляме през лятото, например с зимна храна. Сезонността и цикълът не са само времето.

3 специфични есенни съвета за укрепване на имунитета и постепенно променящ се метаболизъм

И така, как точно да започнете да променяте навиците си? Концентрирайте се върху закуска и сутрин. Не променяйте всичко наведнъж, а започнете да култивирате съзнателно хранене и съзнателно дишане. Важно е постепенно да се измести метаболизмът от чиста глюкозна зависимост към способността да се използват мазнини като енергиен източник. Това ще ви даде по-стабилна енергия за мозъка и тялото, а също така ще намали стреса от липсата на храна върху хормоналната система.

1. Поглезете се със здравословни мазнини и качествени протеини сутрин вместо празни въглехидрати и захар
Вместо сладкиши с кафе или зърнени храни, сладки каши или подобни фалшиви обещания за фитнес, поглезете се с честни яйца със зеленчуци или парче честен хляб с квас с истинско масло. Препоръчвам също орехови масла, сурови, мазани с бринза или нахут.

2. Опитайте златно мляко или биоактивна куркума с масло гхи
Аюрведичният подход се основава на здравословни мазнини и комбинация от масло от гхи с качествени подправки - особено куркума. Той обаче е биоактивен само в комбинация с черен пипер и е идеално, ако сместа от подправки съдържа други ценни елементи и тоници като джинджифил, кардамон или асуаганда.

Опитайте да смесвате смес от куркума с масло от топено масло и топла вода сутрин, за да подсилите имунитета и храносмилането.

3. Втвърдявайте постепенно, когато е възможно, или инвестирайте в удобна, ефективна криокамера
Втвърдяването прави чудеса, но много жени го уважават. Отворете ума си, изучете например методите на Вим Хоф или започнете със студена вода под душа. Ако това все още ви обезсърчава, има нови технологии и криокамера, която прави чудеса след редовни посещения. Той директно активира митохондриите и клетките за по-добър метаболизъм на мазнините.

Четвъртата стъпка
Не търсете оправдания защо не можете. Изберете един навик, върху който да се съсредоточите и да ви донесе правилните настройки за целия ден. В управлението на кръвната захар, в храненето на мозъка и способността ви да контролирате стреса. И най-важното - не забравяйте да вярвате!