Ориенталският танц е решителен за жени независимо от възрастта, фигурата или нивото на двигателен талант. Танцът е подходящ дори за бременни жени, просто трябва да пропуснете някои танцови елементи, особено шим таза.
Изисква се повишено внимание, особено при наранявания на гръбначния мозък и операции, както и при повтарящи се запушвания в областта на гръбначния стълб. В такива случаи, но също така и при високорискови бременности, се препоръчва да се консултирате с експерт, преди да започнете курс по коремни танци.
Но нашият собствен опит ни убеди и все още ни убеждава в това ориенталският танц лекува тялото и душата, помага физически и психически. Има положителен ефект върху здравето, жизнеността и красотата. В Германия и САЩ дори се препоръчва от жени лекари, ортопеди и психолози като изключителен терапевтичен метод за физически и психически проблеми на жените. Сега ще се радваме да ви запознаем с някои от положителните ефекти на това красиво изкуство върху женското тяло:
1. Подобрява стойката
2. мускулно-скелетна система - кости, мускули, стави
3. сърдечно-съдова система - подобряване на кръвообращението
4. решаване на гинекологични проблеми
5. стимулира храносмилателната система
6. централна нервна система
7. подобрява самочувствието на жената
8. Ориенталски танци и бременност
Ориенталските танци подобряват стойката
Гръбначният стълб е „центърът на Вселената“ за човека и можем да го сравним с "изграждане от кубчета". Ако изтласкаме едното кубче, стабилността на останалите ще бъде нарушена, така че ако има проблем в една част на гръбначния стълб, останалите също са нарушени. В днешно време често срещаме сколиоза, независимо дали е хиперлордоза или хиперкифоза, изпъкнали тромбоцити, различни дегенеративни промени като спондилоза или спондилартроза.
Той не само е неразделна част от коремните танци правилна танцова стойка, който има естетически, както и здравен характер. При ориенталските танци в движението участват мускули, които не се използват често. Екипът е защитен освобождаване на мускулното напрежение в гръбначния стълб, подобрява подвижността и в същото време укрепва мускулите. Подобряването на позицията на тялото е от решаващо значение за коремните танци, тъй като някои елементи са трудни за изпълнение при лоша стойка, след това се използват мускулите и частите на тялото, които са ненужни в момента и след това се придружава от болка в дадения части.
Затова правилната стойка е от съществено значение за психическото и физическото здраве. Когато осите са в правилното положение, отвесът минава от центъра на короната през центъра на гръбначния стълб и завършва между петите, леко отпуснат таз, прибран корем, отворен гръден кош, не изпъкнали рамене, глава вдясно.
Ориенталски танци и опорно-двигателния апарат - кости, мускули, стави
Костите образуват здрава опора за тялото - скелета. Те се използват за закрепване на мускули, връзки и фасции. Най-честата промяна на заболяването е остеопорозата, което означава загуба на костна тъкан. Остеопорозата може да бъде свързана с увеличаване на възрастта или да се дължи на хормонални нарушения, промени в метаболизма, посттравматични състояния, неправилно едностранно натоварване.
Ориенталските танци осигуряват редовно и равномерно натоварване, което предотвратява остеопорозата и поддържа гъвкавост.
Мускулен дисбаланс (дисбаланс) може да възникне при едностранно натоварване на мускулите. Тези мускули, които не са достатъчно стресирани, се съкращават и впоследствие рефлекторно отслабват мускулите, които осигуряват обратното движение.
Танци на корема те освобождават мускулното напрежение, скованост, блокове. Укрепват се мускулите, участващи в изправена стойка, мускулите на тазовото дъно - предотвратяване на инконтиненция, пролапс на матката, влагалището, ректума.
Отделни движения по време на коремни танци оформят талията и мускулите ни, напр. наклонени коремни мускули, прави коремни мускули, гръдни мускули, предната част на бедрата, но също така и на вътрешните и външните мускули на бедрата, бедрата, седалището и други.
Ставите осигуряват подвижността на скелета. Те издържат на определена степен на удар, триене и натоварване. Най-честата промяна на заболяването е остеоартрит, дегенеративно заболяване, което се появява напр. при липса на движение.
Движение в ориенталски танц осигурява правилното хранене на ставата, образуването на себум, което е важно за правилното функциониране на ставния хрущял и безболезнено движение в ставата. Освен това подобрява мобилността напр. китни стави, облекчава напрежението в ханша и ханша с кръгови движения.
Ориенталски танци и сърдечно-съдовата система - подобряване на кръвообращението
Чрез движение укрепва сърдечния мускул, като по този начин подобрява притока на кръв в тялото. С помощта на по-добра циркулация, жената се отървава от вечно замръзналите пръсти, започващите разширени вени или риска от сърдечни заболявания. Освен, че понижава холестерола в кръвта. Физическата подготовка се увеличава. Дишането се подобрява. Това води до необходимото оксигениране на организма, снабдяване с жизнена енергия.
Ориенталските танци решават гинекологични проблеми
Чрез подобряване на кръвообращението и укрепване на тазовото дъно, естествено предменструалният синдром и менструалната болка се облекчават или дори изчезват причинени главно от свиване на вътрешните и външните мускули в тазовата област. Освен това се подобрява сексуалният живот. Правейки правилните упражнения, можете също да постигнете успешна бременност там, където обичайните методи са се провалили, защото по време на танца има вътрешна стимулация на органите. По време на коремния танц всички тъкани в областта на таза и корема са все по-перфузни и именно поради този ефект се препоръчва при проблеми с бременността. По време на зрялост и по време на прехода ориенталските танци помагат за укрепване на тазовото дъно, предотвратяват уринарна инконтиненция и други проблеми в менопаузата.
Ориенталските танци стимулират храносмилателната система
Редовно обучение, разбира се, постепенно те разграждат излишните мазнини и отслабват здравословно, защото тялото се отървава от токсините и ускорява метаболизма. Цялостното физическо състояние се увеличава.
Танците на корема са фокусирани върху корема и, освен всичко друго, също стимулират дейността на стомаха и червата. Размахването на корема масажира вътрешните органи и стимулира ендокринните жлези (стабилизиране на хормоналната система). Стимулирането на вътрешните органи често регулира проблемното храносмилане.
Ориенталски танци и централна нервна система
Ориенталски танци освобождават психическо напрежение от една страна от влиянието на ритмичното движение, а от друга чрез елиминирането на хормоните на щастието - ендорфини и енкефалини. Стресът и други психични проблеми са намалени - безпокойство, меланхолия, тъга, проблеми с общуването, по-ниско самочувствие и други. Позволява ви да се отпуснете от общите грижи.
Чрез практикуване на определени вариации на стъпки развива паметта, пространствената ориентация, сътрудничеството на различни сетива и по този начин хармоничното използване на двете мозъчни полукълба, малкия мозък.
Ориенталските танци подобряват самочувствието на жената
Днес жените често играят мъжка роля в трудовата и икономическата сфера. Идеалът за красота са атлетичните тела без никакви несъвършенства. В резултат на това жените губят идентичността си и най-важното започват да поставят под въпрос своето съвършенство. Танци на корема те укрепват личността, като разбиват съмненията за себе си. По време на този танц тя работи активно с тялото си и така жените се научават да го приемат и смятат за красиво.
Ориенталските танци помагат на жените, момичетата да станете по-чувствителни във възприемането на вашето тяло, чувства и ритъм на музиката. Те придобиват способността да знаят как да изразят своите женски качества и да използват женски оръжия като нежност, любов, красота, нежност, женственост и елегантност, защото тялото става по-гъвкаво, движенията са по-координирани, по-очарователни. Постепенно женствеността се пробужда. Всеки ще намери начин да изрази емоциите си и ще има възможността да почувства интензивно артистично и духовно преживяване. Ориенталският танц е безкраен поток от импровизирани комбинации от дадени елементи и по този начин дава на жената възможност да създава и изразява това, което преживява в момента.
Време е да признаем положителна промяна във всяка жена. По време на танца всички вътрешни емоции се освобождават и вътрешната красота след това излъчва и отвън.
Ориенталски танци и бременност
Това е отлично упражнение за бременни жени. Танци на корема възможно е да танцувате от началото почти до края на бременността (в случай на физиологична бременност). Някои двигателни елементи се използват с голям успех на първия етап от раждането. Ориенталски танц по време на бременност хармонизира личността на жените и бебетата едновременно. Самото движение на коремните танци е много приятно за бебето - успокоява го, като се колебае в околоплодната течност и нежно я масажира с нежни движения на мускулите на коремните стени. Дори се случва децата на танцьорите да спят по-добре и да са по-балансирани. Слушането на музика и пеенето - гласът на майката - също допринася за това. Е, освен това жената се научава да усеща собственото си тяло, реакции на различни обстоятелства, да го контролира - важно по време на раждането. Укрепвайки мускулите на тазовото дъно, той се подготвя за раждане по подходящ и естествен начин. Правилното изпълнение на елементи по коремен танц по необичаен начин ангажира и отпуска мускулите на гърба и крупите, като по този начин помага да се предотврати тяхната скованост, последваща болка и непрекъснато ги укрепва, което бременните жени ще оценят изключително много. Той също така води жената към правилната стойка, което е много важно за правилното поставяне на бебето. След раждането помага да се балансира по-бързо раждането.
Чувството за красота, достойнство, самоконтрол и сила, които носи тази дейност, са съществени компоненти на всички области на щастливия и щастлив живот.
2. Противопоказания за упражнения за коремни танци
Танцуването на корем е много полезно за нашето здраве. Но не трябва да се приема като панацея срещу всяка болест. Ако имате някакви здравословни проблеми, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дали това е правилното упражнение за Вас. В случай че имате някакви здравословни проблеми, добре е да информирате и вашия лектор.
Така че, ако сте на 15 или повече години, вие сте психически здрави и уравновесени, можете да присъствате на мирни упражнения. Но ако имате някое от следните заболявания, коремните танци не са подходящи за вас:
- Плоско стъпало във висок стадий, в по-леки етапи е възможно да се упражнява;
- Проблеми с гръбначния стълб, изместване на гръбначния стълб (относително противопоказание, в зависимост от ситуацията, определено е необходимо да се консултирате с невролог или ортопед). Също така бъдете внимателни, ако гърба ви боли след тренировка. Когато отнеме седмица или две, това е нормално, но когато болката е редовна, трябва да посетите лекар.
- Заболявания на яйчниците (тумор, възпаление, гнойни процеси, кисти, миома.)
Обостряне на стомашна язва, язва на дванадесетопръстника и всякакви чернодробни проблеми; - Силна болка и прекомерно кървене по време на менструация;
- Разширени вени, сърдечни заболявания;
- Аневризми
- Белодробна туберкулоза, бронхит, обструктивен бронхит (това е най-строгото противопоказание!);
- Обостряне на всяка болест.
3. Танцуване на корема и бременност
Повечето специалисти са съгласни, че коремните танци не са подходящо упражнение по време на бременност. Това е подготовка за бременност, но щом стигнете до това желано състояние, по-добре спрете да спортувате. Първите три месеца от бременността са най-рисковите. Ако сте бременна и искате да спортувате, по-добре изберете специална гимнастика за бременни жени.
Ако сте танцували досега и искате да продължите на курс "коремен танц за бременни жени", уверете се, че ТЕЗИ ЛИЦА СА НЕОГРАНИЧЕНИ:
- Дръжте ръцете си по-високо от раменете;
- Правене на удари в тазобедрената става;
- Правете шими, освен шими гърдите, правете го и много внимателно и малко!
- Допустими са вертикални осмици, хоризонтални;
- Застанете на пръсти;
- Правете всякакви резки движения;
- Безусловно е забранено на приземния етаж (т.е. всички движения, които се правят на колене или накланяне)!
В същото време обърнете внимание на състоянието си, когато почувствате поне намек за умора, трябва да си вземете почивка и да седнете. Когато детето започне да рита по време на тренировка или коремът ви се "втвърди", това също казва, че това движение не е подходящо за вашето състояние.
4. Танцуване на корема за деца
До десетгодишна възраст коремните танци не са подходящи за деца, в този период са необходими повече разтягащи движения за тях.
Но ако искате да издигнете бъдещата си звезда по коремен танц от детето си, намерете опитен учител, който е разработил специална програма за деца. Упражненията трябва да включват предимно класическа гимнастика и като танцова част трябва да се преподават фолклорни арабски стилове.
Ако не сте сигурни относно предлагания курс за танци на корема за деца, отидете в клас и обърнете внимание на няколко фактора: не можете да използвате шими, удари в тазобедрената става, осмици със свързани колене в упражненията за деца, а партерът е строго забранен. Трябва да се практикува разтягане, могат да се използват вълни.
Най-добрата възраст да започнете изрично да танцувате корем е около 13-14 години.
***
И накрая, бих искал да ви дам още няколко съвета, които е добре да следвате по време на упражнението:
1. Не спортувайте боси, за предпочитане с чорапи или упражнения;
2. По време на менструация, тежестта трябва да се намали;
3. Обърнете внимание на стойката - изпънатият гръб е основното условие упражнението да е във ваша полза, а не в ущърб!
Мили дами, грижете се за себе си! Ние сме слабият пол, защото сме лесно уязвими. Ако не се погрижим навреме, сериозните заболявания могат да бележат целия ни живот. Пази се. Слушайте тялото си, защото здравето е най-важното нещо в живота ни!