Ходенето и активният живот се превръщат в своеобразна тенденция днес. Много хора следят броя на стъпките, които предприемат всеки ден, а също така смятат, че е важно да бъдете здрави и да правите наистина всичко.
Според портала Good House Keeping, ходенето е полезен инструмент за поддържане на здравето. Това също е чудесно нещо за контрол на теглото. Ако обаче искате да знаете какво можете да направите, за да подобрите походката си, прочетете нататък.
Снимка: unsplash
Ползите от ходенето
- Подобряване на здравето на сърцето - Изследванията показват, че ходенето може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да удължи живота
- насърчаване на психичното здраве - грижата за тялото и ума е наистина важна. Освен това редовното ходене може да облекчи симптомите на депресия и тревожност
- Борба със затлъстяването - Затлъстяването е риск, главно защото е свързано с честотата на диабет, сърдечни заболявания и в някои случаи рак. Следователно е от съществено значение да останете активни.
Съвети за ходене
- Проверете времето. Всъщност, вероятно последното нещо, което искате, е да хванете проливен дъжд или буря в средата на ходенето. Винаги гледайте времето сутрин и разберете кога е най-доброто време за разходка. Ако обикновено обикаляте около пет следобед, но по това време трябва да вали, опитайте да промените часа, ако работата ви го позволява.
- Хидрат. Ако отивате на дълга разходка, уверете се, че имате достатъчно вода със себе си. Опитайте се да поддържате режим на пиене през целия ден, но пийте две чаши вода 30 или 60 минути, преди да отидете на разходка, за да влезете във вашата система и в същото време не е нужно да търсите място, където да отидете по време на разходка. Избягвайте подсладените напитки.
- Основата са добрите обувки. Може да си помислите, че не е нужно да имате подходящи обувки на разходка и грешите. Всеки от нас се нуждае от един добър чифт маратонки, които наистина ще предпазят крака ви и ще можете да изминете още по-големи разстояния в тях. Опитайте се да се съсредоточите върху това.
- Форма и поза. Това също е много важно при правилно ходене. Дръжте гърба си изправен и помислете за задържане на раменете и брадичката. Поставете дупето навътре.
- Скорост. Опитайте се да ускорявате постоянно, така че постепенно да стигнете до бягането. Има няколко вида ходене и можете да ги редувате по време на разходката, ако искате. Това е разходка, бързо ходене и бързо ходене. Опитайте да го редувате след пет минути и вижте как върви всичко. Упражненията също имат много значителен ефект върху здравето и загубата на тегло.
- Постави си цел. Колко далеч можете да вървите за 30 минути или час? За да оптимизирате темпото си, опитайте да се фокусирате върху мили в час или половин час. Опитайте се да напреднете в целите си и да видите какво постигате.
- Опитайте с приятел. Когато решите да ходите и да ходите с някого, времето ви ще бъде много по-бързо. Може да откриете, че дори сте преживели много повече, отколкото сте планирали, очевидно нещо, което е приоритет за вас, но не?
Гледайте как се справяте
Вече има редица приложения, които броят стъпки и можете също да видите колко калории сте изгорили. Затова определено е хубаво да го използвате и вярвате, че има малко достатъчно, за да направите нещо за себе си и здравето си.
- Помага на кафето наистина да отслабне След като прочетете тази статия в нея, най-накрая ще се изясните - Top
- Зеленото кафе помага при отслабване
- Бирата като лечебно чудо Помага при отслабване, високо кръвно налягане и безсъние
- Помага на аленото при отслабване форум
- Patizone помага при отслабване и подуване на корема и е подходящ и за диабетици